Читать книгу 10 советов призывнику - Александр Баха - Страница 1

Физподготовка. Бег.

Лучше всего начинать готовиться заранее. За полгода, год. Так будет возможность набрать приличную форму, и не подыхать на первой же пробежке, когда прибудете в свою часть. Ребят с хорошей физической формой уважают не только сослуживцы, но и офицеры.

Начинать нужно не спеша. Сначала, пару недель зарядка, состоящая из разминки и лёгкой пробежки минут на 10. Не надо в первый же день рвать себя на части так, что аж потом на стул присесть не сможешь.

Здесь главный принцип – это постепенное наращивание нагрузки. Сегодня побегал 10 минут, через день 11-12. И так и прибавляешь по одной – две минуты, но прибавляешь регулярно. Таким образом, так как в году 365 дней, то теоретически, по прошествии этого времени, пробежка в течении 1 часа не будет для Вас проблемой. А это уже результат!

Почему теоретически? Потому что всякое бывает. Например, во время болезни заниматься не стоит.  Так как на тренировке ускоряется обмен веществ, а это может привести к ухудшению состояния, и даже к хроническим заболеваниям. То же касается и силовой тренировки. Но это уже другая тема)