7 принципов долгожительства

Оглавление

Александр Бубнов. 7 принципов долгожительства

Введение

I. Ученые о долголетии

II. Тенденции продолжительности жизни в мире

III. Особенности долгожительства в некоторых местностях

3.1. Долгожительство в Тибете

3.2. Долгожительство на о. Окинава (Япония)

3.3. Кавказское долголетие

3.3.1. Нагорный Карабах (Азербайджан)

3.3.2. Дагестан

3.3.3. Абхазия

3.3.4. Горный Алтай

3.4. Долгожительство в Якутии

3.5. Долгожительство в Доминиканской Республике

3.6. Долгожительство в Англии

3.7. Долгожительство в Греции

3.8. Долгожительство во Въетнаме

3.9. Долгожительство во Франции

3.10. Долина реки Хунза (граница Индии и Пакистана)

3.11. Горное племя Вилкабамба (Эквадорские Анды)

IV. Семь принципов долгожительства

7.1 Общие положения

7.2. Семь принципов долгожительства

7.2.1.Отсутствие стресса Или его минимизациИ (быть счастливым человеком)

7.2.2.Правильное и рациональное питание (или лечебное голодание)

Продукты долголетия

Антиоксиданты в продуктах

Продукты, богатые жирными кислотами Омега-3

Противораковые продукты

Продукты, потребление которых следует исключить (ограничить)

7.2.3.Не отказывать в себе в том, что очень хочется

7.2.4. Физическая активность (умеренный спорт)

7.2.5.Дыхание

7.2.6.Уверенность в себе

7.2.7. Уровень развития нации и национальной медицины

22 предостережения

44 продукта, которые не рекомендуется потреблять

11 полезностей

84 полезных продукта

Знаменитые долгожители

55 фраз долголетия на каждый день

Список использованных источников

Отрывок из книги

Секреты долгожительства (или долголетия) давно волнуют человечество. Люди удивляются тому, что кто-то долго живет и пытаются узнать его секрет долгой жизни. Однако, собственно, особых секретов в долгожительстве и нет, а есть совокупность внутренних и внешних факторов, которые приводят к конкретному результату. И все множество этих факторов можно свети к семи, которые я назвал «основами долгожительства».

Секреты долгожительства (или долголетия) давно волнуют человечество. Люди удивляются тому, что кто-то долго живет и пытаются узнать его секрет долгой жизни. Однако, собственно, особых секретов в долгожительстве и нет, а есть совокупность внутренних и внешних факторов, которые приводят к конкретному результату. И все множество этих факторов можно свети к семи, которые я назвал «основами долгожительства».

.....

Столетняя Змрухт не только на ногах, но и каждое воскресенье, невзирая на погоду, посещала церковь, зажигала свечу, молилась, причащалась. Служители церкви ставили её в пример другим христианам. Сама же Змрухт признавалась: «Если бы не ходила в церковь, то умерла бы».

В Советском союзе Дагестан занимал второе место после Нагорного Карабаха по количеству долгожителей.

.....