Автор этой книги – Александр Николаевич Ковтик – настоящий профессионал: мастер спорта международного класса, чемпион Европы, тренер минского клуба «Чинук» – одного из сильнейших на постсоветском пространстве. Именно в этом клубе занимался знаменитый на весь мир Алексей Игнашов – «Красный скорпион», а также нынешняя звезда К-1 Забит Самедов – «Маугли».
Книга, которую вы держите в руках, не похожа на все прочие. Это не просто самоучитель, в котором объясняются тонкости техники муай тай. Автор поделится тренерским опытом сильнейшего белорусского клуба, а также ответит на многие вопросы:
– Как тренируются в Таиланде?
– Какие удары сильнее и опаснее?
– Как легче победить противника: в атаке или в контратаке?
– Как проще нокаутировать: ударом в голову, в туловище или по ногам?
– Насколько травмоопасен таиландский бокс?
Книга может быть использована в спортивных клубах как учебное пособие по муай тай.
Оглавление
Александр Ковтик. Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих
От автора
Глава 1. Как тренируются в Таиланде
Тренировочный лагерь «Джоки Джим»
Тренировочный лагерь «Джетти Джим»
Дети в муай тай
Какой тренировочный лагерь лучше?
Если есть желание потренироваться в самом Таиланде..
Источники
Глава 2. Что такое муай тай?
Глава 3. Как проходят профессиональные турниры в Таиланде
Источники
Глава 4. Национальные школы муай тай
Источники
Глава 5. Техническая подготовка в муай тай
Техника муай тай
Техника борьбы в муай тай
Бинтование кистей рук в муай тай
Удары в муай тай
Удары кулаком
Прямые удары кулаком
Удары кулаком снизу
Боковые удары кулаком
Удар кулаком наотмашь (бэкфист)
Удары локтем
Прямые удары локтем
Удары локтем снизу
Боковые удары локтем
Длинный боковой удар локтем
Удары локтем сверху
Удары локтем наотмашь
Удары стопой и голенью
Прямые удары ногой (тип)
Боковые удары ногой (кик)
Удары ногой в сторону
Удары ногой сверху
Удары ногой наотмашь
Удары ногой назад
Удары коленом
Прямые удары коленом
Удары коленом снизу
Боковые удары коленом
Наиболее характерные ошибки при нанесении ударов
Боевые стойки в муай тай
Передвижения в муай тай
Защиты в муай тай
Защиты при помощи рук
Защиты при помощи туловища
Защиты при помощи ног
Защиты в борьбе
Сочетание технических действий в приемах
Источники
Глава 6. Эффективность ударов в муай тай
Источники
Глава 7. Насколько травмоопасен «кровавый спорт»
ПРИЛОЖЕНИЕ
Отрывок из книги
Читатель, у тебя в руках книга об уникальном виде спорта – тайском боксе (муай тай). В ней ты найдешь ответы на десятки самых интересных вопросов о построении тренировок, боях, травмах, технике, поездках в Таиланд и боксерах. Материалом для издания послужил многолетний опыт легендарного белорусского клуба «Чинук», бойцы которого занимают самые высокие позиции в мире единоборств.
Литература о муай тай, которую сегодня можно найти на прилавках магазинов, чаще всего скучна и однообразна: это пересказ давних исторических легенд да набор картинок с приемами. Издания же, в которых описано, как тренироваться и побеждать, встретить очень трудно. Нуа книгу, в которой рассказывается что-то новое и не общеизвестное, найти вообще невозможно. Идея написать хорошую книгу о муай тай возникла у меня еще в 1990-х годах. Я собирал материалы, записывал рассказы, брал интервью у лучших бойцов и тренеров, попытавшись в итоге совместить увлекательный рассказ с обсуждением результатов серьезных исследований. Данное издание не является научной работой, хотя в нем и используются научные факты, долгое время остававшиеся недоступными широкому кругу сторонников муай тай.
.....
• упражнения на сгибание туловища с отягощениями.
В школе «Джоки Джим» упражнения на развитие мышц брюшного пресса могут быть включены в любую часть тренировочного занятия, например идти сразу после пробежки или работы в парах.
