Сам себе сэнсэй. Как самостоятельно освоить азы самообороны

Оглавление

Александр Круглов. Сам себе сэнсэй. Как самостоятельно освоить азы самообороны

Предисловие

Введение

Часть 1. Теория

Какие бывают боевые искусства, и что конкретно подойдет для самообороны

Что такое самооборона?

Самооборона: высокое искусство, или трудное ремесло?

Юридические аспекты самообороны

Некоторые стили боевых искусств, подходящие для самообороны

Часть 2. Удары и оружие

Техника, пригодная для самообороны

Подходящие удары

Перст наказующий. Нужны ли в драке удары пальцами?

Удары предплечьями

Пушечный выстрел или пулеметная очередь? Один удар или серия?

Еще раз об ударах для самообороны

Удар – не самое важное в уличной драке. Не верите? Объясняю, почему

Оружие самообороны

Короткая палка для самообороны. Небольшое оружие с большими возможностями

Ладонная палочка-явара. Мал золотник, да дорог

Кистевой эспандер как карманное средство самообороны

Слеппер как оружие самообороны. Почему «тактическая мухобойка» – не лучший выбор

Куботан как оружие самообороны. Плюсы и минусы

Средства для самообороны. Подводим итоги

Защита в бою

Часть 3. Организация тренировок

Самостоятельные тренировки

Спортивный канат как тренажер для отработки ударов

Лучше меньше, да лучше. Почему минимальный арсенал приемов для самообороны – это правильно

Мастер-одиночка. Почему самостоятельные тренировки – далеко не бесполезное занятие

С чего, все-таки, начать? Общие моменты

Вариант организации тренинга

Физическая подготовка бойца

Долой фитнес центры или Да здравствует спорт

Как сделать домашние силовые тренировки интенсивнее

Домашние силовые тренировки: следующий этап

Дополнительные упражнения

Тренировка силы хвата

Тренировка хвата. Следующий этап

Набивка рук в боевых искусствах. Как правильно закалять ударные поверхности – результативно, но без фанатизма

Примерный тренировочный режим

Тревожная молодость. Соблазны, учеба, семья

Спокойная зрелость. Стабильность, усталость, проблемы

Часть 4. Дополнительные материалы

Триггерные тренировки

Активное долголетие – еще один плюс от занятий боевыми искусствами

Тренировка с диском от штанги. Для бойцов, и не только

8 советов для тех, кто хотел бы начать заниматься боевыми искусствами

Наблюдательность и внимание к деталям как важнейшие факторы личной безопасности

Действия при групповом нападении на улице

Основы женской самообороны

Почему дети теряют интерес к боевым искусствам?

Самооборона с нуля. Первые тренировки новичка в зале. Мысли инструктора

Предметы, которые не стоит использовать, в качестве средств самообороны

Отрывок из книги

Боевые искусства продолжают вызывать устойчивый интерес, но при этом, все так же окружены туманом, состоящим из слухов, сплетен, мистики, и огромного количества абсолютно неправдоподобной информации. По этой причине тысячи энтузиастов, желающие проверить себя на прочность, и научиться полезным навыкам, быстро теряют интерес к тренировкам, и никогда больше не возвращаются в залы. Вот уже много лет я наблюдаю эту картину в самых разных школах, кружках, и секциях. Тренируясь сам, и тренируя других, я вижу, как дефицит информации вынуждает людей бросать занятия. Я сказал «дефицит информации», потому что лавина статей, видео, и советов, обрушивающаяся на новичков из интернета и других источников, по большей части, не приносит никакой пользы. Либо ее распространяют самозваные «эксперты» с нулевым практическим опытом, либо – знающие специалисты, к большому сожалению, не умеющие связно и понятно донести свои мысли до учеников. Встречаются исключения, но они лишь подтверждают общее правило.

Возьмем среднестатистического новичка, желающего изучить азы самообороны. Как правило, это состоявшийся человек в возрасте 30+. Последний раз он занимался физкультурой в институте, а дрался, так и того раньше – в школе на переменках. Его не интересуют лавры спортсмена, и сдача экзаменов на «черный пояс». Он лишь хочет научиться постоять за себя и близких в критической ситуации. Выбирая подходящее единоборство, новичок погружается в новый для себя мир, и тут у него голова начинает идти кругом. Десятки сэнсэев, инструкторов, и школ, наперебой предлагают свои услуги, расхваливая себя, и разоблачая конкурентов. «Мы готовим чемпионов для боев в клетке». «Наша школа унаследовала древнюю секретную традицию». «Сэнсэй такой-то обучался у патриарха стиля в шаолиньском храме». Этими и похожими лозунгами завален интернет, что создает большую проблему. И дело тут даже не в том, что большая часть призывов – откровенное вранье. А в том, что поддавшись влиянию хвастливых утверждений, потенциальный новичок выбирает то, что абсолютно не отвечает его целям.

.....

Джон Кари был человеком с железной волей, который не собирался сдаваться. И его упорство было вознаграждено. Кари познакомился с «Гэнг Хо Цюань» – объединением инструкторов рукопашного боя ветеранов вооруженных сил. В этой организации изучали систему, созданную двумя известными экспертами- майором британской армии Уильям Фэйрбэйрном, и американским полковником Рексом Эпплгейтом. Это была простая и эффективная система для обучения военнослужащих. Фэйрберн и Эпплгейт были легендарными личностями, имевшими огромный практический опыт. Пройдя курс обучение Кари стал инструктором, и начал преподавать.

В 1990 г.,Кари разработал свою собственную систему, взяв за основу все то, чему обучался ранее. Свое детище он назвал «американский рукопашный бой». Система Кари состоит всего из 10 элементов, и ее азы можно освоить за один день. Очевидно, что американский рукопашный бой (АРБ) – простейшая, даже, можно сказать, примитивная система. Но в этом кроются и ее плюсы: человек, пожелавший обучиться азам самообороны, не может себе позволить долгое время изучать огромное количество техник. Вот из чего состоит АРБ Джона Кари:

.....