Оглавление
Александр Леонидович Экзистенц. Самоучитель по психологической сепарации
Благодарность
Вступление
Глава 1. Психологическая сепарация. Основные теоретические сведения
1.1. Психоанализ и сепарация
1.2. Теория привязанности и сепарация
1.3. Типы сепарации по А. О. Широка
1.4. Уровни дифференциации – сепарации по М. Боуэн
1.5. Сепарация-индивидуация в понимании М. Малер
1.6. Сепарация и компенсация
1.7. Современное состояние проблемы. Сепарация в широком и узком смысле
1.8. Современные представления о созависимых отношениях
1.9. Взгляд современной науки на роль отца в сепарации. Сепарационные проблемы неполных семей
Глава 2. Незавершенная сепарация и последствия этого. Авторская шкала определения степени незавершенности сепарации
2.1. Признаки незавершенной сепарации. Последствия незавершенности процесса
2.2. Признаки токсичных родителей и проблемы, которые они создают в сепарации
2.3. Виртуальный (воображаемый) прибор для определения степени завершенности сепарации по А. Экзистенц
2.4. Действия родителей и взрослеющего ребенка для успешной сепарации
2.5. Психологический портрет хорошо отсепарированной личности
Глава 3. Сам-себе-психолог сам и создает простейшие техники краткосрочной сепарационной психотерапии
3.1. Техника «Осмысление важных сторон и самой сути сепарации!»
3.2. Техника «Улучшение личности: создание позитивной субличности и слияние с ней!»
3.3. Создание ритуала «Мое “второе” рождение»
Глава 4. Нарушения сепарационного процесса. Неврозы
4.1. Психологическое здоровье. Что это?
4.2. Сепарационный невроз, вызванный конфликтом лояльностей. Терапия
4.3. Невроз, вызванный травмой преждевременной сепарации. Причины и следствия
4.4. Сепарационная депрессия. Причины и следствия
4.5. Тревожное расстройство сепарации. Диагностика
Глава 5. Психотерапевтические сессии Натальи Дмитриевой в системе отношений «родитель – ребенок»
5.1. Терапия отношений в системе «мать – дочь»
5.1.1. Сказкотерапия незавершенной сепарации взрослой дочери от токсичной матери
5.1.2. Сепарационная терапия матери и дочери, находящихся в созависимых отношениях
5.2. Терапия отношений в системе «мать – сын». Применение модели психологической сепарации
5.3. Терапия отношений в системе «отец – дочь»
5.4. Терапия отношений в системе «отец – сын»
5.4.1. Пример терапевтической работы с образом психологически отсутствующего отца при нарушении сепарации в системе «отец – сын»
Глава 6. Самотерапия и самопомощь в достижении сепарации
6.1. Техника «Самопрограммирование успешной сепарации» по А. Экзистенцу на конкретном примере
6.1.1. Первое действие: рассказать о проблеме и сформулировать цель для ее решения
6.1.2. Второе действие: устранить обиды с помощью прощения
6.1.3. Третье действие: найти иррациональные, негативные убеждения и переделать их в рациональные, позитивные
6.1.4. Четвертое действие: найти качества личности, необходимые для успешной сепарации
6.1.5. Пятое действие: найти образы поставленной цели, необходимые для глубокой загрузки в бессознательное
6.1.6. Шестое действие: изучить и освоить самогипноз
6.1.7. Седьмое действие: работа над собой в будущем
6.2. Техника «Лирическая повесть о сепарации» по А. Экзистенцу
6.2.1. Психотерапевтические эффекты лирической повести
6.2.2. Ключевые позиции лирического героя, которые желательно соблюдать автору в сюжетных линиях
Глава 7. Виды психических ресурсов. Пополнение и якорение ресурсов
7.1. Виды психических ресурсов
7.2. Техника «Путешествие за ресурсами»
7.3. Техника «Ресурсы моего рода»
7.4. Техника «якорение ресурсов»
7.5. Сам-себе-психолог с помощью воображения создает техники для восполнения психологических ресурсов, недополученных в детстве от родителей, или создает новый ресурс
Заключение
Список литературы
Отрывок из книги
Незавершенная сепарация детей от родителей ведет к дисгармонии детско-родительских и далее супружеских отношений уже в семьях взрослых детей. Чем выше уровень слияния детей с родителями, тем больше сложностей возникает у них во взрослой жизни. Незавершенная сепарация заставляет человека жить с установкой: «Моя жизнь полностью принадлежит семье: детям, родителям, мужу/жене. Заботиться о себе нельзя – это эгоизм!», и поэтому удовольствие от заботы о близких зачастую становится единственной легальной радостью в жизни.
Как избавиться от слияния, как выйти из симбиоза? Как обрести свободу, не потеряв отношений? Этот ребус иногда решается долгие годы, а бывает, и до последнего часа.
.....
По Н. Е. Харламенковой, при выяснении вопроса о психологической дистанции, на которой общаются мать и дочь, как между собой, так и с другими людьми, оказалось, что зависимая мать тотально стремится к установлению близких отношений со всеми объектами и практически не дифференцирует их по критерию психологической дистанции. Единственный объект, который она оставляет на достаточном расстоянии, – молодой человек возраста дочери, по-видимому, представляющий собой определенную угрозу для симбиотического союза между матерью и дочерью.
В отношениях созависимости родители редко делают первый шаг к сепарации. Чаще его совершают дети. Их первым шагом на пути освобождения от зависимости является осознание таковой, а также необходимости и обязанности стать свободными. Однако у некоторых детей уходят годы и десятилетия на то, чтобы дать понять своим родителям, что «ребенок тоже человек» и ему нужна свобода самоопределения. И тогда кто-то «спасается бегством» – уходит из родительской семьи и почти разрывает отношения, кто-то укрепляет силу воли и чувство юмора в отношениях с родителями, кто-то предпочитает так и не решать проблемы с сепарацией: и тогда делать это придется уже его собственным детям, что подтверждает теория семейных систем. Дифференцированные, отсепарированные люди более гибки, адаптивны к стрессам и свободны от всех видов проблем. Следовательно, уровни недифференцированности не только переходят от родителей к детям, но и играют роль семейных сценариев, которые передаются из поколения в поколение. Влияние предыдущих поколений может стать причиной многих юношеских конфликтов в случае невозможности адекватной сепарации-индивидуации в своих семьях. Содержание таких конфликтов часто связано с подобными проблемами членов семьи и в предыдущих поколениях. Когда дети бросают вызов истории семьи, ее традициям и правилам, родителям нужно осознать и пересмотреть эти семейные ценности и нормы. Такой «аудит», пересмотр поможет детям успешно адаптироваться к миру и эффективно провести процесс сепарации-индивидуации [30].
.....
