Оглавление
Александр Медведев. Формулы счастья
Предисловие
Что такое счастье?
Можно ли научиться быть счастливым?
Почему человек чувствует себя несчастным?
Связь особенностей личности и ощущения счастья в исследованиях западных психологов
Что такое модель мира?
Формулы счастья
Ключи к счастью
Учитывайте свою индивидуальность
Создание стабильного положительного эмоционального фона
«Улыбка Будды» или «внутренняя улыбка»
Переход от отрицательного эмоционального фона к положительному
Положительные эмоции и оргазмические ощущения
Интенсификация положительных эмоций
Упражнения «вкуса жизни»
Преобразование отрицательных эмоций в положительные
«Получение удовольствия» – медитации «вкуса жизни»
Не бойтесь потери своей идентичности
«Шашлыки по-японски», или получение удовольствия от процесса
Общие принципы тренировок
Введение общих принципов тренировок в модель мира с помощью медитации осознания
«Течение реки» и «озеро радости»
Срединный путь – равновесие между «да» и «нет»
Срединный путь в системе ценностей
Равновесие между стремлением к достижению цели и не ориентированным на будущее погружением в процесс деятельности или существования
Слабые места жесткой модели мира
Расширение модели мира
Дополнение модели мира полярными жизненными ценностями
Универсальный принцип шоу-дао, или как отбирать программы для введения в вашу модель мира
Потребности и жажды
Жажда жизни, или жажда безопасности
Жажды слуги и господина
Жажда усложнения жизни
Жажда ощущений
Жажда общения
Жажда справедливости, или жажда заступника
Жажда упорядоченности
Жажда самолюбования
Жажда жалости к себе
Жажда сочувствия
Жажда укрытия
Жажда эмоций
«Чье искусство лучше?»
Конструктивные и деструктивные жажды. Использование жажд
Любовь к самому себе
Возвращение в «потерянный рай»
Переключение на восприятие
Послесловие
Отрывок из книги
Идея создания серии «Техники счастья» возникла после публикации наших книг серии «Путь Шоу-Дао»: «Тайное учение даосских воинов», «Обучение у воды», «Обучение женщиной» и «Обучение травами».
Психотехники, изложенные в этих книгах, мировоззрение клана Спокойных и шоу-даосские представления о структуре личности человека, о том, почему люди чувствуют себя счастливыми или несчастными, о том, как добиться истинной гармонии с собой самим, в отношениях с внешним миром и окружающими людьми, стали подлинным откровением для значительного количества читателей.
.....
Для того, чтобы оторвать от себя пребывающее в панике животное, хозяину пришлось приложить немало усилий, но наконец кота впервые в жизни положили на поросшую травой землю. Кот понял, что настал его последний час, и смирился с неизбежным. Он съежился, чтобы стать совершенно незаметным, и замер с широко открытыми глазами, не шевелясь и не дыша, в ожидании конца света.
В этой истории мир, в который неожиданно попал домашний кот, был тем же самым, в котором блаженствовал и резвился кот дачный, и различие в реакциях животных было обусловлено не миром, окружающим их, а их взглядом на мир, в случае домашнего кота полном ужаса и отчаяния, хотя на самом деле ему не угрожала никакая реальная опасность, и в случае кота дачного – полном радости и интереса.
.....
