Оглавление
Александр Мусихин. Зачем нужны эмоции и что с ними делать? Как сделать эмоции и чувства своими друзьями
ОТ АВТОРА
Спасибо
Введение
Что происходит, когда ребенку запрещают чувствовать?
Эмоция или чувство?
Базовые и составные эмоции
Рациональные (истинные) и иррациональные (мнимые) эмоции
Функции эмоций
«Отрицательные» эмоции и отрицание эмоций
Что происходит с невыраженными эмоциями
Распространённые мифы об эмоциях
Эмоции и тело. Психосоматика
Воспитание и установки относительно эмоций
Как устроена эта книга
Глава 1. Психологические защиты, или Как мы подавляем эмоции
1. Изоляция
2. Проекция
3. Реактивное образование
4. Отрицание
5. Вытеснение
6. Интеллектуализация
7. Рационализация
8. Соматизация
9. Избегание
10. Отыгрывание
11. Смещение
12. Расщепление
13. Идеализация и обесценивание
14. Сублимация
Заключение
Глава 2. Как говорить о своих чувствах, Я-высказывание
Трёхчастное высказывание
Как правильно формулировать трёхчастное высказывание
Дополнительные части
Глава 3. Страх
Рациональный страх
Иррациональные страхи
Что происходит при подавлении страха?
Воспитание и установки
Резюме
Глава 4. Злость
Что происходит при подавлении злости?
Виды злости
Что делать со злостью
Воспитание и установки
Резюме
Глава 5. Грусть
Что происходит с человеком, который подавляет грусть
Виды грусти
Как использовать грусть по назначению
Воспитание и установки
Резюме
Глава 6. Радость
Чего лишает нас подавление радости
Виды радости
Что делать с радостью
Воспитание и установки
Резюме
Глава 7. Влечение (желание)
Почему так важно различать радость и желание?
Чем чревато подавление желаний?
Что делать с желаниями
Воспитание и установки
Резюме
Глава 8. Отвращение
К чему приводит подавление отвращения
Виды отвращения
Как обходиться с отвращением
Воспитание и установки
Резюме
Глава 9. Вина
Что происходит при подавлении чувства вины
Истинная вина и что с ней делать
Мнимая вина (невротическая)
Воспитание и установки
Резюме
Глава 10. Стыд
Подавление стыда и дезориентация
Что делать со стыдом?
Воспитание и установки
Резюме
Глава 11. Обида
Виды обиды
Реальная обида
Мнимая обида (обида, которую никто не причинял)
Что делать с мнимой обидой
Обида и вина
Обида, вина, власть и ответственность
Воспитание и установки
Резюме
Глава 12. Зависть
Виды зависти
Что делать с завистью
Воспитание и установки
Резюме
Глава 13. Ревность
Виды ревности
Что делать с ревностью
Воспитание и установки
Резюме
Глава 14. Жадность
Подавление жадности
Что делать с жадностью?
Воспитание и установки
Резюме
Глава 15. Любовь
Любовь и невроз любви
Любовь, долг и обида
Любовь, благодарность и вина
Любовь основана на уважении
Любовь к себе
Любовь к себе и эгоизм
Функция любви
Как обходиться с любовью
Воспитание и установки
Резюме
Заключение
Об авторе
Александр Евгеньевич Мусихин
Контакты
Список литературы
Отрывок из книги
Бесконечно приятно писать предисловие к законченной книге, над которой работал три года. Я свечусь от восторга, набирая эти строки и предвкушая, как читатель пройдёт по лабиринтам своих эмоций, разбираясь вместе со мной в своём внутреннем мире.
Эта книга о душевной жизни человека. Об эмоциях и чувствах. О том, зачем они нужны и как с ними обращаться. Её замысел возник на берегу Байкала на выездном тренинге Риммы Ефимкиной «Путь героя». Я помню, как она спрашивала меня «Что ты чувствуешь?», я что-то отвечал, но мои ответы её не устраивали, а я долго не мог понять, чего от меня хотят. В итоге Римма предложила мне принести несколько плоских камней и написать на них краской названия эмоций, сколько вспомню. Так в моей жизни появился список чувств.
.....
Выкидываем молоток?!
Очевидно, что дело не в молотке, а в том, что человек не обучен им пользоваться. Чем увереннее мы владеем инструментом, тем менее болезненный и более позитивный опыт мы получаем. Так же и с эмоциями: чем лучше мы умеем с ними обращаться, тем приятнее нам жить.
.....
