Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Часть I. Общие гимнастические, дыхательные и медитативные упражнения и комплексы
33 лучших традиционных упражнения и комплекса
1. «Золотая рыбка»
2. «Велосипед»
3. Ходьба на ягодицах
4. «Березка»
5. Упрощенная «березка»
6. «Ножницы»
7. Отжимания
8. Полумостик
9. Полумостик на одной ноге
10. Тазовый маятник
11. Одновременное напряжение ануса и бедер
12. Удары ягодицами о пол
13. Подъем ног
14. Упражнение на стуле
15. Упражнение с мячом
16. «Возвращение весны»
17. Подъем и повороты бедер
18. «Лодочка»
19. «Кошка»
20. Подтягивание ног к груди
21. «Лягушка»
22. Поднимание ног
23. «Восьмерка»
24. Приседания
25. Стойка всадника
26. Опускание на пятки
27. Прыжки на месте
28. Сведение и разведение коленей
29. Ходьба на коленях
30. Комплекс упражнений для укрепления мышц малого таза
31. Специальный комплекс против застоя крови в органах малого таза
Упражнение, которое выполняется в положении сидя
Упражнения, которые выполняются в положении стоя
Упражнения, которые выполняются из положения лежа
32. Комплекс для улучшения работы органов малого таза
33. Комплекс для улучшения кровообращения органов малого таза
Цигун и дыхательные практики
Брюшное, или диафрагмальное, дыхание
Полное дыхание
Обратное дыхание
Даньтянь
«Сила промежности»
Комплекс даосских монахов
Дыхание, питающее почки
Японское ударное дыхание «Ибуки»
Дыхание «Бхастрика»
Дыхание огня
Дыхание при ходьбе на ягодицах по Стрельниковой
Цигун «Шесть целительных звуков»
Повышение сексуальности
Медитативные практики
«Стояние столбом» (Чжан Чжуан)
Стойки
Суффийская медитация «Латихан»
Шаманский танец
Практика «Дзадзен»
Медитация с желтым цветом
Цигун «Внутренняя Улыбка»
Йога
«Халасана» («Плуг»)
«Собака»
Прасарита Падоттанасана
Часть II. Специальные упражнения и комплексы для профилактики и лечения аденомы и простатита
Аденома и простатит. Упражнения
Зарядка для простаты
Ходьба по лестнице
Растяжка
Комплекс упражнений для усиления кровообращения в малом тазу
Комплекс упражнений для повышения потенции
Гимнастика по Кегелю для мужчин
Ягодичный мостик
Цигун при аденоме и простатите
Комплекс упражнений для профилактики простатита
Комплекс при аденоме
Комплекс для укрепления мышц малого таза после удаления простаты
Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты
Упражнения китайской гимнастики при заболеваниях предстательной железы
Упражнения с копчиком
Цигун при простатите
Цигун «Перекатывание на ягодицах» при аденоме
Урологический дыхательный комплекс по Стрельниковой
Комплекс доктора Бубновского
«Яичковое дыхание»
Шалабхасана («поза саранчи»)
Баддха конасана («бабочка»)
Ардха матсиендрасана
Ардха-матсьясана («половинная поза рыбы»)
Дханурасана («поза лука»)
Бхуджангасана («поза кобры»)
Часть III. Специальные комплексы для профилактики и лечения женских интимных болезней
Миома
Комплекс для начинающих
Гимнастика
Комплекс по Кегелю при миоме, эндометриозе, гиперплазии и эндометрии
Тренировка абдоминального дыхания
«Чжуан Юань» цигун для излечения миомы
«Малый небесный круг» с помощью сознания
Опущение матки (пролапс)
Гимнастика Кегеля
Гимнастика по Юнусову
Комплекс по Бубновскому
Фитотерапия
Яичные скорлупки с лимоном
Массаж
Комплекс Атабекова
Аднексит
Комплекс упражнений при воспалении придатков на начальном периоде
Специальный комплекс при воспалительном процессе в области репродуктивных органов
Гимнастика по Кегелю
Энурез
Комплекс упражнений
Спаечная болезнь малого таза
Бесплодие
Комплекс лечебных упражнений
Комплекс физических упражнений
Лечебная гимнастика
Цигун при бесплодии
Комплекс против застойных явлений в области органов малого таза
Тренировка интимных мышц
Общий комплекс
Гимнастика для мышц влагалища по Кегелю
Комплекс с шариками
Вумбилдинг
19 специальных упражнений
Step-free-терапия
Комплексы при воспалительных гинекологических заболеваниях
Комплекс на спине в острый период заболевания
Комплекс упражнений при воспалительных заболеваниях на стадии выздоровления
Гимнастика после перенесенных воспалительных заболеваний внутренних половых органов
Укрепление мышц мочевого пузыря
Упражнения для укрепления мышц тазового дна
Общий специальный комплекс
Ходьба на ягодицах для женщин
Танец живота
«Яичниковое дыхание»
Оздоровительные упражнения со стулом
Часть IV. Рекомендации по питанию
Цинк
Продукты с высоким содержанием цинка
Селен
Витамины А, Е, D, К
Продукты, полезные для женской половой системы
Упражнения и рекомендации в этой книге подобраны специалистом по китайской гимнастике, писателем А. Ушаковым, и одобрены врачом-урологом высшей категории А. Гаврилиным.
Врач высшей категории со стажем работы 26 лет, уролог-андролог Андрей Михайлович Гаврилин:
.....
Повторять по 10 раз ежедневно, постепенно увеличивая количество повторов.
Упражнение направлено на усиление кровообращения в малом тазу.
.....