Оглавление
Александр Викторович Григорьев. Жизнь на своих условиях: от хаоса к осознанному распорядку
Введение
Современный миф о продуктивности и его ловушки (выгорание, чувство вины)
Переопределение цели. Не «успеть всё», а успевать то, что действительно важно, и находить время для жизни
Ключевая идея книги. Контроль над жизнью = управление вниманием, энергией и приоритетами, а не только временем
Как работать с этой книгой: от диагностики к персональной системе
Часть I. Фундамент. Куда уходит моё время и энергия?
Глава 1. Диагностика: Карта вашей текущей жизни
Упражнение «Учет времени»: как на самом деле проходят ваши недели
Аудит энергии. Где ваш фонарь ярко светит, а где садится батарейка?
Выявление «поглотителей времени» и «энергетических вампиров»
Глава 2. Ценности и истинные цели
Как отличить навязанные цели от своих истинных?
Упражнение на определение ключевых жизненных ценностей
Формулировка долгосрочных и среднесрочных целей в ключевых сферах жизни
ЧАСТЬ II. Инструменты. Система управления повседневностью
Глава 3. Приоритизация: «Искусство говорить «нет»
Матрица Эйзенхауэра (Срочное/Важное) на практике
Метод Айви Ли: 6 самых важных дел на завтра
Принцип 80/20 (Парето). Фокусировка на 20% дел, дающих 80% результата
Техника вежливого, но твердого отказа. Как защищать свои границы, не сжигая мосты
Глава 4. Планирование: «От видения к конкретным шагам»
Годовое/квартальное планирование «Определение ключевых фокусов»
Недельное планирование. Выделение блоков времени под разные сферы
Дневное планирование. Ритуал утра и вечера. Связь ежедневных задач с еженедельными целями
Обзор инструментов. От бумажного планировщика до цифровых календарей
Глава 5. Фокус и эффективность в выполнении. Общий обзор темы
Метод Pomodoro и работа с интервалами. Разбор темы с примерами
Пакетная обработка однотипных задач
Создание ритуалов и привычек для сложных дел
Борьба с прокрастинацией: правило 2-х минут, «съесть лягушку»
Отрывок из книги
Представьте, что вы современный Сизиф. Но ваш камень – это бесконечный список задач в приложении-планировщике. Вы катите его в гору, ставя галочки, а ночью он скатывается вниз, умножаясь: появляются письма, уведомления, напоминания о днях рождения родственников и осознание, что вы забыли купить корм коту. На вершине нет просветления – только новый, более тяжёлый камень под названием «планы на завтра». Добро пожаловать в главный миф нашего времени.
Анатомия мифа. От инструмента к религии.
.....
Пора сменить операционную систему. Вместо вопроса «Как сделать больше?» задайте себе три переломных вопроса:
1. Ради чего? Какой жизнью я хочу жить в итоге? Какие чувства и состояния для меня важны (связь, радость, покой, вклад)?
.....
