Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
ВВЕДЕНИЕ
Глава № 1. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Глава № 2. БОЛЕВЫЕ ТОЧКИ
Глава № 3. ВАШИ «ИНСТРУМЕНТЫ»
Глава № 4. СТОЙКИ
Глава № 5. ПОДСЕЧКИ
Глава № 6. УДАРЫ РУКАМИ
Глава № 7. УДАРЫ НОГАМИ
Глава № 8. СИЛА УДАРА
Глава № 9. БЛОКИ
Глава № 10. БЛОК-УДАР
Глава № 11. ОБМАННЫЕ УДАРЫ и ПРИЁМЫ
Глава № 12. ПРИЁМЫ
Глава № 13. ОБРАЩЕНИЕ с ОРУЖИЕМ
Глава № 14. ФЕХТОВАНИЕ
Глава № 15. МЕТАНИЕ ОРУЖИЯ
Глава № 16. СКОРОСТЬ
Глава № 17. СТРАХ
Глава № 18. ВЗГЛЯД и ПОВЕДЕНИЕ
Глава № 19. ВЫСОТА и ГЛУБИНА
Глава № 20. БЕРСЕРКЕРЫ
Глава № 21. БОЙ с НЕСКОЛЬКИМИ ПРОТИВНИКАМИ
Глава № 22. ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ВОЖДЕНИЕ
Глава № 23. ЖИВОТНЫЕ
Глава № 24. ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Глава № 25. ВАШ ОБМАН
Глава № 26. СТИХИИ
Глава № 27. СИЛА ВОЛИ
Глава № 28. ЭМОЦИИ
Глава № 29. СТИЛЬ «СВОБОДНАЯ ДУША»
ЭПИЛОГ
В этой книге я предлагаю наиболее эффективные и относительно простые в применении удары, блоки и приёмы, потому что я считаю, что эффективный бой должен основываться, прежде всего, на рациональном использовании сил и энергии, особенно если вы непрофессиональный боец.
Сам же бой лучше основывать на контратаках, потому что атака делает вас уязвимыми перед противодействиями противника, а ваша оборона не всегда способна выдержать его атаку. Также вы можете не знать ни уровня подготовки вашего противника, ни его действительных намерений.
.....
7). И наконец, и это, очевидно нужно тренировать свой брюшной пресс, чтобы в случае, например, случайного пропуска вами удара в живот, вы смогли бы защитить свои внутренние органы от ущерба этого воздействия. Я имею в виду мышечный рефлекс, который у вас появится, и благодаря которому вы сможете вовремя напрягать свои брюшные мышцы.
Но если вы не просто хотите держать себя в форме, а действительно хотите набрать силовые и мышечные показатели, да к тому же сделать это сравнительно быстро, то выбирайте в качестве базовой тренировки занятия на турнике. Потому что упражнения на нём создают естественную нагрузку для физического преодоления. И почему же это, так важно? Да, потому что наш организм, преодолевая естественную нагрузку, включит себе в помощь адаптационный механизм на уровне мышечного отклика. Чего, например, он не сделает или же сделает далеко не сразу, когда вы просто будете отжиматься (по сути, в умеренном режиме) или качаться железом. Сами подумайте, разве можно себе представить, что бы человек выжимающий штангу один раз, через месяц тот же вес выжал 10-20 раз, а с подтягиванием такое вполне возможно! Для тех же из вас, кто всё-таки предпочитает качаться железом, но при этом быстро психологически устаёт от обязанности делать это на регулярной основе. Я советую вам ходить в спортзал один раз в несколько дней, например, у меня микроразрывы тканей (т.е. боль в мышцах) заживают ровно четыре дня, что согласитесь, совсем необременительно, ведь тогда ходить в спортзал нужно один раз в пять дней или же раз в неделю.
.....