Оглавление
Александр Владимирович Лихач. Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи
Об авторе
Глава I. Человек – это непознанная Вселенная!
Глава II. Созидательная сила мышления
Аутогенная тренировка
Лечебные самовнушения
Температурный контрастный АТ
Глава III. Аутогенные формулы самовнушения
Сила самовнушения
Позитивные мысли
Волевое усилие
Мысленный портрет
Поведенческий образ
Лечебная фраза
Лечебная установка
Самоуспокоение
Депрессия
Бессонница
Здоровый сон
Лечебный сон
Настрой на дела
Самообладание
Вежливость
Собранность
Уверенность
Уравновешенность
Вспыльчивость
Затрудненное общение
Болезненные воспоминания
Глава IV. Уроки здоровья АТ
Внешний облик человека
Этическое воспитание
Хорошее настроение
Навязчивые состояния
Тревожные состояния
Вспышки негодования
Панические настроения
Депрессивная «пустота»
Хроническая усталость
Долгая ночь без сна
Недостаток ночного сна
Психофизиологический отдых
Абсолютный мысленный покой
Глава V. Мир чувств и эмоций
«Театр для себя»
Пишем четко, ясно
Подчиним силу взгляда
Образ здорового человека
Прочувствуем гармонию цвета
Адаптируемся к новым условиям
Органы чувств нуждаются в отдыхе
Глава VI. Словом можно лечить
Речевой тренинг
Звуковой аутотренинг
Дефекты устной речи
Глава VII. Не торопитесь стареть!
Массаж (самомассаж)
Очищение организма
Замедление процессов старения
Глава VIII. Аутогенная лечебная терапия
Головная боль
Нарушение зрения
Энурез (ночное недержание мочи)
Глава IX. Психотерапевтический АТ
Дыхательная система. Кашель
Насморк (ринит)
Ангина
Бронхиальная астма
Сердечно – сосудистая система. Аритмия
Стенокардия
Желучно – кишечный тракт. Вздутие живота
Гинекология. Болезненная менструация
Климакс
Мастопатия
Почки. Мочекаменная болезнь
Суставы. Болезни суставов
Смещенный диск
Кожа. Бородавки
Невралгия. Невралгия тройничного нерва
Невротические тики
Тремор
Хождение во сне
Глава X. АТ и вредные привычки
Лишний вес
Курение
Алкоголизм
Глава XI. Лечебные сеансы здоровья для аудиозаписи
Сеанс аутогенной тренировки
Сеанс лечебного сна
Сеанс целебной регенерации
Сеанс избавления от курения
Сеанс избавления от алкоголизма
Сеанс избавления от лишнего веса
Сеанс отдыха на рабочем месте
Глава XII. Нет предела совершенству
Память может стать феноменальной
Ускоренное изучение иностранного языка
Глава XIII. Психологический тренинг спортсмена
Самоподготовка к соревнования
Физическая нагрузка в радость!
Психомышечная тренировка
Глава XIV. Загадочные феномены человека
О чем говорит интуиция
Предсказание будущего
«Сон в руку»
Литература
Отрывок из книги
«Самый интересный и не до конца познанный феномен – человек! Изучая человеческий организм, мы познаем самые высшие биологические процессы, наблюдаемые в природе. Развитие организма, формирование личности во многом обусловлено взаимодействием человека с окружающей средой. Но еще в большей степени эволюционные процессы в самом человеке подчинены его разуму…»
От автора
.....
Все вышеперечисленные режимы работы организма различаются по своему психическому и физиологическому содержанию и поведенческому проявлению. Так, нормальные режимы – это обычные бодрствующие состояния человека. Определяются результатом работы головного мозга, его глубинных структур и текущей работой органов чувств.
Возрастные режимы зависят от того, что с возрастом изменяются функциональные качества организма и личностные возможности человека. Специфическими отличиями обладают возрастные режимы у детей до 3 лет, подростков с 12 до 16 лет и пожилых людей с выраженными признаками старости.
.....
