Оглавление
Александр Владимирович Лихач. Настройтесь на исцеление
Об авторе
Глава I. Созидательная сила мышления
Осознаем свое поведение
Закроем дверь в прошлое
Избавимся от недостатков
Глава II. Посмотрим на себя со стороны
Познаем свой внешний облик
Подчиним силу взгляда
Раскрепостим походку
Разговариваем выразительно
Пишем четко, ясно
Глава III. Психофизическая гимнастика
«Оживим» физическое движение
Оздоровительный массаж (самомассаж)
Отдохнем – психофизиологически!
Задействуем резервы дыхания
Услышим целебные звуки
Поможем своим глазам
Глава IV. Мир чувств и эмоций
По ту сторону эмоций…
Познаем свои эмоции
Улучшим свое настроение
Глава V. Магическое действие слова
Словом можно лечить
Аутотренинг на каждый день
Температурный контрастный аутотренинг
Глава VI. Уроки самооздоровления
Прочувствуем гармонию цвета
Закрепим формулы самооздоровления
Защитимся от стрессовых воздействий
Адаптируемся к новым условиям
Не паникуем понапрасну
Победим свой страх
Повысим самообладание
Совершенствуем свое внимание
Войдем в образ здорового человека
Органы чувств нуждаются в отдыхе
И мысленный отдых полезен
Замедлим процесс старения
Избавимся от лишнего веса
Расстанемся с вредной привычкой
Порвать с пьянством надо решительно
Глава VII. Оздоровительные сеансы
Настроим организм на самоисцеление
Закрепим психологические настрои
Очистим организм от радиации
Внутренний эликсир здоровья
Глава VIII. Психофизическая терапия
Улучшим зрение при глаукоме
Очистим хрусталик от катаракты
Устраним раковую опухоль
Восстановим подвижность позвоночника
Глава IX. Нет предела совершенству
Память может стать феноменальной
Иностранный изучаем с помощью аутотренинга
Глава X. В помощь спортсмену
Психофизический тренинг спортсмена
Психологическая самоподготовка к соревнованиям
Психомышечная тренировка
Заключение
Литература
Отрывок из книги
Самый интересный и не до конца познанный феномен – человек! Изучая человеческий организм, мы познаем самые высшие биологические процессы, наблюдаемые в природе. Развитие организма, формирование личности во многом обусловлено взаимодействием человека с окружающей средой. Но еще в большей степени эволюционные процессы в самом человеке подчинены его разуму…
Реакция людей на ту или иную ситуацию всегда индивидуальна. Каждый из нас при формировании своего отношения к чему-либо, ориентируется на свой жизненный опыт, знания, переживания. Наша внутренняя реальность, разительно отличая нас друг от друга, во многом определяет наши действия и поступки.
.....
Постарайтесь пережить событие так, как обычно у вас это происходит, когда вы вспоминаете о чем-то плохом и тревожном. Затем понаблюдайте за своими действиями со стороны, как будто вы смотрите кино. Когда вы смотрите на себя со стороны, это не значит, что вы будете чувствовать то, что было на самом деле. Ваши чувства в этом случае – о переживании, а не само переживание.
В тяжелых случаях (потеря близкого человека и т. д.) воспоминания обязательно нужно сопровождать вербализацией (проговариванием), которая облегчается в состоянии аутогенного погружения. Если при этом вы сильно и искренне начнете плакать, не сдерживайте себя, не прибегайте к самоутешению. Пусть организм отреагирует на болезненные воспоминания – это приведет к их нейтрализации и улучшит здоровье.
.....
