Оглавление
Александр Волков. Как превратить эмоции в свой главный капитал (Часть 1)
Глава 1: Эмоциональная валюта: Почему твои чувства стоят дороже, чем ты думаешь
Глава 2: Аудит внутреннего банка: Как распознать свои истинные желания и страхи
Глава 3: Интуиция или тревога? Учимся читать сигналы тела до того, как разум вмешается
Глава 4: Искусство паузы: Техника, которая спасет твою карьеру и отношения
Глава 5: Гнев, зависть и обида: Как превратить «плохие» эмоции в топливо для роста
Глава 6: Эмпатия без выгорания: Как понимать других, не теряя себя
Глава 7: Границы как бизнес-план: Кто имеет доступ к твоему ресурсу, а кому пора отказать
Глава 8: Дипломатия сердца: Как договариваться, убеждать и побеждать без манипуляций
Глава 9: Любовь для взрослых: Эмоциональный интеллект в паре, где 1+1=11
Глава 10: Эмоциональный CEO: Управление карьерой и деньгами через осознанность
Глава 11: Кризис-менеджмент души: Как оставаться устойчивой, когда мир вокруг рушится
Глава 12: Дивиденды мудрости: Твоя новая жизнь, где ты управляешь реальностью
Отрывок из книги
Представь себе старый, массивный сейф, стоящий в подвале твоего сознания, покрытый слоем пыли и опутанный паутиной времени, к которому ты годами боялась подойти, предпочитая делать вид, что его не существует. Мы все живем так, словно наши внутренние ресурсы безграничны, расходуя душевные силы направо и налево, инвестируя в сомнительные проекты чужих ожиданий, и при этом панически боимся заглянуть в бухгалтерскую книгу собственной души, чтобы узнать реальный остаток на счете. Аудит внутреннего банка – это, пожалуй, самая пугающая, но и самая освобождающая процедура, через которую может пройти женщина, решившая вернуть себе управление собственной жизнью. Это момент истины, когда ты перестаешь бежать от самой себя, садишься за стол, включаешь яркий свет и начинаешь разбирать стопки накопленных за годы «квитанций» – обид, надежд, обещаний и страхов – чтобы понять: чем ты владеешь на самом деле, а что является всего лишь иллюзией, красивой оберткой, под которой скрывается пустота или, что еще хуже, долговая яма.
Большинство из нас живет в состоянии хронического эмоционального овердрафта, когда мы тратим больше, чем зарабатываем, отдавая энергию туда, где не получаем никакой отдачи, и обслуживая кредиты, которые мы никогда не брали. Я часто вспоминаю историю одной невероятно талантливой женщины, назовем её Анна, которая пришла ко мне в состоянии полного истощения, хотя внешне её жизнь выглядела как идеальная картинка из глянцевого журнала: престижная работа в международной корпорации, идеальный муж, двое талантливых детей и дом, похожий на музей современного искусства. Анна сказала мне: «Я чувствую себя мошенницей, которая каждое утро просыпается с мыслью, что сегодня её разоблачат». Мы начали разбирать её «активы» и выяснили поразительную вещь: 90% того, что она считала своими целями и желаниями, на самом деле были «фальшивыми купюрами», подброшенными ей еще в детстве или юности значимыми взрослыми и обществом. Её карьера юриста была не её страстью, а нереализованной мечтой её отца; её стремление к идеальному порядку в доме было попыткой заслужить любовь холодной и критикующей матери; даже её хобби – изнурительные марафоны – были способом доказать бывшему парню, что она сильная. Анна тратила колоссальные объемы своей жизненной валюты на обслуживание этих чужих программ, и неудивительно, что на собственные, истинные желания – рисовать акварелью и жить у моря – у неё просто не оставалось средств.
.....
Особое внимание в нашем аудите нужно уделить так называемым «скрытым утечкам» – тем дырам в твоем эмоциональном бюджете, через которые энергия уходит незаметно, капля за каплей, оставляя тебя к вечеру обессиленной. Это могут быть незавершенные дела, которые висят в фоновом режиме, как открытые вкладки в браузере, замедляя работу всей системы; это могут быть токсичные отношения, которые ты поддерживаешь из вежливости или чувства вины; это может быть привычка постоянно сравнивать себя с другими, прокручивая ленту социальных сетей и чувствуя укол собственной неполноценности. Каждая такая мысль, каждое такое действие – это транзакция, списывающая средства с твоего счета радости и жизненной силы. Одна моя клиентка обнаружила, что тратит около двух часов в день на внутренние диалоги с мамой, доказывая ей свою правоту, хотя мамы уже пять лет как не было в живых. Представь, сколько энергии она высвободила, когда осознала этот механизм и смогла, наконец, закрыть этот убыточный «филиал» в своей голове. Мы должны научиться быть безжалостными аудиторами, закрывая проекты, которые не приносят прибыли в виде радости, развития или покоя, и перенаправлять эти потоки туда, где они действительно необходимы.
Очень часто в ходе такой инвентаризации женщина обнаруживает, что её внутренний банк переполнен «чужими депозитами» – ожиданиями партнеров, родителей, детей, начальников. Мы так привыкли быть удобными, хорошими, понимающими, что позволили окружающим рассматривать наше душевное пространство как камеру хранения для их проблем и эмоционального мусора. Мы берем на себя ответственность за настроение мужа, за успехи детей, за атмосферу в коллективе, считая это своим долгом, но забываем, что ответственность – это тоже валюта, и её запас ограничен. Когда ты берешь на себя чужую ответственность, ты фактически оплачиваешь чужие счета своими деньгами, лишая другого человека возможности повзрослеть и научиться управлять своими ресурсами, а себя – сил для собственной жизни. Аудит помогает четко провести границу: где заканчиваются мои обязательства и начинается добрая воля, где я помогаю из любви и изобилия, а где – из страха быть отвергнутой или желания быть хорошей девочкой. Вернуть чужие депозиты их владельцам – это не эгоизм, это акт восстановления справедливости и уважения к себе и другим.
.....
