Оглавление
Александра Совераль. Кожа: орган, в котором я живу
Благодарности
Введение
Глава первая. Ваша кожа
1. Гиподерма: Главное – жир
Как избыток или недостаток жира влияет на кожу?
2. Дерма: матрица молодости
Кровеносные сосуды
Лимфа
Потовые железы
Сальные железы
3. Эпидермис
Базальный слой
Шиповатый слой
Зернистый слой
Поверхность кожи
Подведем итог
Глава вторая. Знакомство с генами
1. ДНК: необходимые знания
Что такое гены?
Как мы получаем ДНК?
2. Генетические мутации
Свободные радикалы и антиоксиданты
Защита кожи от свободных радикалов
Подведем итог
Глава третья. Связь разума и кожи
1. Стресс
Стресс и воспаление
Влияет ли стресс на вашу кожу?
Мгновенная реакция кожи на стресс
Отложенная реакция кожи на стресс
Советы по предотвращению стресса
2. Отношение к себе
Разденьтесь
3. Ловушка косметики
Подведем итог
Глава четвертая. Кишечник – фундамент кожи
1. Хорошая кожа начинается со здорового кишечника
2. Как ваш рацион питания Влияет на кожу
Рок-н-ролльная кожа
Кожа модных диет
«Суперфудная» кожа
Кожа счетчиков калорий
Суперреактивная кожа
«Фастфудная» кожа
3. Как вес воздействует на кишечник
4. Вылечите кожу с помощью кишечника
Противовоспалительные продукты
Белок
Антиоксиданты
Щелочные продукты
Витамины и минералы
Супы
Подведем итог
Глава пятая. Гормональная кожа
1. Сложный мир гормонов
Половые гормоны
Тестостерон
Эстроген
Прогестерон
2. Дигидротестостерон (ДГТ) И акне
Варианты лечения при повышенном уровне ДГТ
Простагландины и дигидротестостероновое акне
Сереноя и дигидротестостероновое акне
3. Воздействие гормонов роста
4. Мода на ДГЭА
Подведем итог
Глава шестая. Учитесь читать свою кожу
1. Волосы
Безжизненные или редеющие волосы
Рост волос на лице
2. Рефлексология для улучшения плодовитости
Преждевременная седина
3. Глаза
Белая дуга или кружок вокруг зрачка
Желтуха
Милиум
Уставшие и припухшие глаза
Глаза, налитые кровью
Подергивающийся глаз
Обвисание века
4. Цвет лица
Нездоровый цвет лица
Сыпь и пятна на коже
5. Форма лица
Покатый подбородок
6. Губы
Синеватые губы
Потрескавшиеся губы
7. Наследственная кожа
Подведем итог
Глава седьмая. Солнце: друг или враг?
1. Как солнце воздействует на кожу?
Инфракрасные лучи
Видимый свет
Ультрафиолетовые (УФ) лучи
Ультрафиолет-A (УФ-A)
Ультрафиолет-B (УФ-B)
2. Солнце и витамин D
Дефицит витамина D
3. Рак кожи
Типы рака кожи
Может ли солнце предотвращать рак кожи?
4. Проблема с загаром
Нужен ли искусственный загар?
Солнцезащитный крем
Как выбирать солнцезащитный крем
Когда наносить солнцезащитный крем
В отпуске
Подведем итог
Глава восьмая. Проблемная кожа: акне, пятна, прыщи
1. Черные угри
Как свести к минимуму черные угри
2. Белые угри
Белые угри при утомлении
Один-единственный угорь
Большое высыпание
Папулы
Пустулы
Узелки и кисты
3. Акне
Лечение акне
4. Воздействие антибиотиков На полезные бактерии
Моя личная война с акне
5. Холистический подход к лечению акне, угрей и прыщей
Дорожная карта акне
Уход за кожей при акне
Подведем итог
Глава девятая. Что делать при экземе, розацеа и псориазе
1. Экзема
Причины
Диагностика
Лечение
Найдите свои триггеры
2. Розацеа
Причины
Лечение
3. Псориаз
Как развивается псориаз
Лечение
Подведем итог
Глава десятая. Косметические процедуры
1. Неинвазивные процедуры
Световая терапия
Омолаживание кожи и дермабразия
Ботокс
Филлеры (инъекционные имплантаты)
Подведем итог
Глава одиннадцатая. Уход за кожей
1. Ваш личный план Обеспечения идеальной кожи
2. Как выбирать средства По уходу за кожей
Ингредиенты, которых нужно избегать
Все дело в бренде
3. Этапы ухода за кожей
Первый этап. Растирание сухой щеткой
Второй этап. Чистка
Третий этап. Регулирование PH и снабжение водой
Четвертый этап. Питание
Пятый этап. Увлажнение
Подведем итог
Заключение
Приложение
Глоссарий
Интернет-ресурсы
Список литературы
Отрывок из книги
Последние пятнадцать лет я почти не выхожу из своей лаборатории и процедурных кабинетов, поэтому клиенты стали моими глазами и ушами в окружающем мире. Они не только приносят мне новости о новейших трендах и просят поделиться мнением – они еще и задают вопросы практически обо всех известных кожных заболеваниях. Я навеки благодарна им за доверие и поддержку в моих непрерывных исследованиях.
Я также благодарна всем редакторам фэшн- и бьюти-журналов, поддерживавших мою работу все эти годы. Они не только писали о ней, но и проявляли любопытство и были открыты новым подходам к уходу за кожей. И это держит меня в тонусе! Особо хочу поблагодарить Лайзу Армстронг, острый ум и мягкая поддержка которой помогли мне набраться смелости, чтобы написать эту книгу.
.....
ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА ЛИЦА И ШЕИ
Потовые железы тоже содержатся в дерме. В среднем потовые железы выделяют более одного литра воды в день. По большей части мы даже не замечаем, что потеем, потому что вода выделяется очень маленькими объемами в течение всего дня по всей коже. Маленькие скрученные трубочки, которые начинаются в нижней части дермы и выходят на поверхность кожи, регулируют температуру тела, избавляя его от избыточного тепла. Они делают это, выделяя пот – смесь воды, солей и азотных отходов. Это, конечно же, полезно для кожи, потому что делает ее легче и чище. Если мы много потеем, то нужно пить много воды, иначе дело дойдет до обезвоживания, нарушающего функции организма. Польза от физических упражнений или времени, проведенного в сауне, окажется растрачена впустую, если вы не будете употреблять достаточно жидкости.
.....
