Автор книги Алексей Чаликов, миллионер, который любит инвестировать деньги, а не тратить их на модные увлечения, поэтому его практические советы по биохакингу построены на реальном опыте. Биохакинг для чайников, дает простые и главное практические советы для каждого, кто начинает свой путь в этом удивительном мире биохакинга.В книге развеиваются мифы и заблуждения о биохакинге и главный из них: что нужно быть миллионером, чтобы заниматься биохакингом.После прочтения книги вы поймете путь в этом мир прост и прекрасен, пришло время уделить время себе и своему здоровью.
Оглавление
Алексей Чаликов. Биохакинг для чайников
Введение. Биохакинг: наука и искусство
Часть 1. «Всему голова»
Глава 1. «Внутри нас»
Глава 2. «Мозг за нас»
Глава 3. «Мозг против нас»
Часть 2. Сон
Глава 4. Почему сон так важен?
Глава 5. Оптимизация сна
Глава 6. Шесть простых советов
Часть 3. Питание
Глава 7. То, что ты ешь
Глава 8. То, как ты ешь
Глава 9. Эффект бесполезности
Глава 10. Два важных принципа
Часть 4. «Физическая активность»
Глава 11. Упражнения и здоровье
Глава 12. Медитируй глубже, тренируйся меньше
Глава 13. Сжигай жир! Снижай вес!
Глава 14. Секс – это когда тебя понимают…
Часть 5. Не волк!
Глава 15. Осмысленность
Глава 16. Как стать нейроджедаем?
Глава 17. Биохакинг с умом
Часть 6. Дивный новый мир
Глава 18. Технологии мозга
Глава 19. Осознанность, или как приучить себя думать
Глава 20. Немного ЛайтХаков
Глава 21. Червяк на крючке
Отрывок из книги
Лично я считаю человеческий мозг настоящим чудом. Хотя большинство людей воспринимает этот орган как нечто само собой разумеющееся.
Но подумайте вот о чем: мозг составляет лишь 2–3 % от общей массы тела, но потребляет 25 % всей глюкозы в организме, 20 % общего кислорода и 20 % систолического объема крови. То есть четверть всей нашей «энергии» идет в мозг – вместе с одной пятой частью кислорода и крови. Это означает, что, если речь заходит о метаболизме, мозг играет большую роль в организме, чем любой другой орган: он буквально всасывает «топливо», которое вырабатывает наше тело. Это означает, что, если мозг имеет проблему с метаболизмом, значит, эта проблема будет ощущаться во всем теле.
.....
Накручивать себя – это путь, который гарантировано приведет вас к бессоннице, проблемам с концентрацией внимания и потере энергии. Угнетенное состояние и подорванное здоровье приведет к новому циклу размышлений – и вот вы находитесь уже в замкнутом круге, из которого не так-то просто выбраться. А раз так, то вам открыта прямая дорога в хроническую тревогу и депрессию.
При этом зацикленность – это не биологическое свойство нашего сознания. Напротив, по умолчанию наш мозг способен быстро переключаться от одной задачи к другой, не тратя время не бесконечное и неплодотворное разрешение неразрешимого.
