Оглавление
Алексей Геннадьевич Стоцкий. Fрешмайнд
Подготовка
Благодарности
Вступление
Правда VS реклама
Проблема в отношении
Чтобы решить проблему ее сперва нужно сформулировать
Цель книги
Просьба
Предупреждение
Часть 1 – Информационный блок
Глава 1. Ответственность
1.1. Ответственность
1.1.1. Ответственность и сила воли заразны
1.1.2. Как пьяный снимает с себя ответственность
1.2. Кто отвечает за мою жизнь?
1.3. Вопрос выбора
1.3.1. Что Вы выбираете?
1.4. Почему болото засасывает?
Глава 2. Влияние алкоголя на социум
2.1Литры спирта на человека
2.2. Экскурс в историю
2.2.1. Количество литров спирта, убивающее всю нацию
2.3. Социальные проблемы, связанные с пьянством
2.3.1. Смертность и рождаемость
2.3.2. Данные о слабоумных детях
2.3.3. Рождаемость инвалидов
2.3.4. Количество психлечебниц в зависимости от пьянства
2.4. Теория заговора
2.4.1. Заговор народа против себя самого
2.5. Где же выход с этой социальной проблемы
Глава 3. Влияние алкоголя на психику, волю, самооценку
3.1. Причина расстройства и депрессии
3.2. Дисциплина и воля человека
3.3. Влияние на творчество и мозговую деятельность
3.4. Самооценка
3.4.1. Самооценка пьяницы
3.5. Скрытые психологические процессы
3.6. Алкоголь и стыд
Глава 4. Влияние алкоголя на тело
4.1. Влияние на клеточном уровне
4.2. Влияние на все тело
4.2.1. Влияние на сердечно-сосудистую систему
4.2.2. Пищеварительная система
4.2.3. Дыхательная система
4.2.4. Мозг
4.2.5. Влияние на половую функцию
4.3. Влияние на общее здоровье
4.4. Алкоголь и долголетие
4.4.1. Выиграйте бонусом несколько лет своей жизни
4.5. История о хорошем парне
4.6. Для чего быть здоровым?
Глава 5. Время идет
5.1. Ценность времени
5.1.2.Старые фотографии
5.1.3.Стоимость вашего времени
5.2.Чем можно занять свое время
5.2.2. Желания и время
5.3.Как употребление алкоголя крадет время
6.1.Привычка
6.1.1. Формирование привычки
6.1.2. Как менять привычку
6.1.3. Хорошие и плохие привычки
6.2. Убеждения
6.2.1. Заблуждения и иллюзии
6.2.1.1. Алкоголь меня расслабляет
6.2.1.2 Употребление алкоголя делает меня уверенным
6.2.1.3 Алкоголь помогает мне справляться со стрессом
6.2.1.4 Алкоголь помогает мне отдохнуть
6.2.1.5 От опьянения я получаю удовольствие
6.3. Трезвый взгляд
6.3.1. Немного о страхе
Глава 7. Причины употребления
7.1. Скучно
7.2. Встреча с друзьями и веселье
7.3. Праздники
7.3.1. Достижения и мероприятия
7.4. Проблемы в жизни, трудности
7.5. Депрессия и недовольство собой
7.6. Мифы об Алкоголе
7.7. Вот так
Глава 8. Реклама, о ней
8.1.Определение рекламы
8.1.1. Кто показывает рекламу и кому это выгодно
8.1.2. Бюджеты на рекламу алкоголя
8.1.3. Виды рекламы, рекламные поверхности
8.1.4. О рейтинге, и стоимости рекламы
8.2.Что повышает эффективность рекламы и усиливает доверие потребителя
8.2.1.Реклама на спортивных мероприятиях
8.2.2. Мыльные оперы
8.2.3. Об авторитетах, знаменитостях и образах в рекламе
8.2.4. Об адаптации рекламы
8.2.5. О скрытой рекламе
8.3.Почему смотреть рекламу вредно, и как ее смотреть
8.3.2.О прополосканном мозге
8.3.3. Защита от рекламы, а именно впаривания
Глава 9. Проблемы и их решения
9.1. Что такое проблема
9.2. Как Вася решал любовную проблему
9.3. Варианты решения проблем
9.3.1. Действия которые не решают проблемы
9.3.2. Действия, которые решают проблемы
9.4. Как Вася мог бы по-другому решить проблему
Часть 2 – Природа зависимостей и все о них
Глава 10. Откуда берется зависимость?
10.1. Цепочка зависимости
10.1.1. Зависимость появляется с первой дозы
10.1.2. Природа зависимости такова, что требует все большего и большего употребления дозы
10.1.3. Алкоголь – это яд. И его смертельная доза
10.2. Почему не работает замена одного продукта другим при отказе от зависимости
10.3. Синдром отмены
10.4. Почему нас выгодно держать в зависимости
Глава 11. Зависимость
11.1. Зависимость
11.1.2. Алкоголь это наркотическое вещество
11.2. Психологическая зависимость
11.2.1. Дофамин – гормон удовольствия и сдохшая мышь
11.2.2. Щелк, включился механизм
11.2.3. Появление других негативных зависимостей
11.2.4. Рабство в голове
11.3. Физическая зависимость
11.4. Факт того, что употребляешь показатель работы двух зависимостей
11.5. Выход из зависимости
Часть 3 – Избавление от зависимостей
Глава 12. Сила воли или изменение отношения. Или как можно прекратить пить алкоголь
12.1.Прекратить пить с помощью…
12.1.1. Группы анонимных алкоголиков
12.1.2. Группы помощи или личные консультации
12.1.3. Лекции В.Г. Жданова
12.3. Домашний метод избавления, сокращая дозы
12.4. Метод избавления раз и навсегда
12.5. Одна история избавления
Глава 13. Пора избавиться от зависимости
13.1. Избавление от зависимости
13.1.1 До того как перестать пить
13.1.2. В чем разница пьющего от непьющего человека?
13.1.3. Напрячься, чтобы перестать пить или расслабиться?
13.1.4. Что я приобрету, перестав пить, а что потеряю?
13.1.5. Когда же перестать пить?
13.2. Как перестать пить
13.2.1. Без сомнений
13.2.2. Клятва
13.3. Как не начинать пить, и не попадаться снова в зависимость
13.3.1.Просто не пить алкоголь, вообще
13.3.2. Не верить в рекламу алкоголя и не доверять всем продающим его
13.3.3. Что делать, если перестав пить, начинаешь сомневаться в правильности решения
Часть 4 – Куда идти дальше и вообще как дальше жить
Глава 14. Цели
14.1.Что такое цель?
14.1.1.Какие бывают цели
14.1.2. Временные параметры целей
14.1.3. Ответственность за свой результат
14.1.4. Измеримость целей
14.1.5. Цели во вред другим и экологичность
14.1.6. Вспоминая страстные желания
14.2.1. Зафиксируйте свои цели и постоянно к ним возвращайтесь
14.2.2. Жизнь с целью
14.2.3. Жизнь без цели
14.3.Чем полезно достигать целей
Часть 5 – Бонусы свободы
Глава 15. Что я приобрету, перестав пить
15.1. О деньгах; как можно использовать появившиеся деньги
15.1.1. Научиться аккумулировать
15.1.2. Больше тратить на более важные вещи
15.2. О самоуважении и радости свободной жизни;
15.3. Личностные достижения;
15.4. Сохранение здоровья
15.4.1. Улучшений половых функций
15.5. Избавления от стыда
15.5.1. Избавление от появления плохих черт своего характера
15.6. Радость от ощущения ответственности за свою жизнь
Финальные слова и видение будущего
Литература и дополнительные материалы
