Легкий способ перестать бояться летать

Оглавление

Алексей Герваш. Легкий способ перестать бояться летать

Предисловие

Часть первая. ВСЕ ОБ АВИАЦИИ

ГЛАВА 1. Аэрофобия. Результат повышенной опасности или психическое расстройство?

ГЛАВА 2. Два полушария, или «почему статистика не работает»

ГЛАВА 3. Причины аэрофобии и страха перед полетом

ГЛАВА 4. Принцип полета самолета

ГЛАВА 5. Самолет, которого вы боитесь (пока)

ГЛАВА 6 «Непонятные люди» в кабине, или Вся правда о пилотах

ГЛАВА 7. Об электронике в воздухе и на земле

ГЛАВА 8. Авиационные техники, или Миф о «Дяде Ване, плохо закрутившем гайку»

ГЛАВА 9. И все-таки: «почему они все время падают?»

ГЛАВА 10. «Да, но если на земле что-нибудь случается, всегда есть шанс выжить. А если что-нибудь случится в воздухе – то шансов никаких»

ГЛАВА 11. «На земле я контролирую ситуацию, а в самолете от меня ничего не зависит»

ГЛАВА 12. Все о полете

ПЕРЕД ВЫЛЕТОМ

ВЗЛЕТ

ПОЛЕТ НА ЭШЕЛОНЕ

ТУРБУЛЕНТНОСТЬ И «С ЧЕМ ЕЕ ЕДЯТ»

СНИЖЕНИЕ И ПОСАДКА

Заключение Части I

Тесты

Часть вторая. ПСИХОЛОГИЯ СТРАХА

ГЛАВА 1. Что такое страх?

ГЛАВА 2. В чем разница между страхом и фобией?

ГЛАВА 3. Каковы причины развития аэрофобии?

ГЛАВА 4. Страх потери контроля над ситуацией

ГЛАВА 5. И что же делать с моим страхом?

ГЛАВА 6. Страх перед страхом

ГЛАВА 7. Техники релаксации

МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

ГЛАВА 8. «Ритуалы» перед полетом. «Пить или не пить»

АЛКОГОЛЬ И ТРАНКВИЛИЗАТОРЫ

ГЛАВА 9. Как реагировать на сообщения в СМИ о катастрофах, экстренных посадках и прочих «ужасах»

Подводим итоги психологической части

Заключение

Приложения

Приложение 1

Приложение 2

Приложение 3

Об авторе

Отрывок из книги

Лететь или не лететь? Вот в чем вопрос… Перефразируя Гамлета, подобный вопрос задают себе сотни миллионов (!) людей во всем мире.

Интересно, что все люди, избегающие самолетов или сводящие их количество к минимуму, делятся на 3 типа:

.....

Добавьте сюда очередной репортаж по телевизору об авиакатастрофе 10-летней давности с подробным описанием переживаний несчастных жертв во время падения – и все: человек боится летать. Это так называемая рационально-обусловленная аэрофобия.

Вторая категория людей испытывает сильный иррациональный страх перед полетами на самолете, не связанный с непониманием или незнанием авиации. Эта разновидность страха, именуемая иррациональной аэрофобией, не зависит ни от каких заблуждений или источников информации. Человек, страдающий аэрофобией, боится летать, понимая при этом статистику, изучив книги по авиации и обладая всей необходимой информацией. Проблема лишь в том, что в случае аэрофобии страх этот иррационален и неподвластен силе воли человека, как бы сильно он не хотел избавиться от него. Этот страх не блокируется алкоголем или таблетками. Он просто сильнее! С течением времени у человека вырабатывается условный рефлекс: полет = страх. Аэрофобия начинает проявляться уже за несколько дней, а иногда и недель до рейса, ее симптомы усиливаются по мере приближения даты вылета и превращаются в колоссальный стресс в момент взлета самолета. Со временем аэрофобия может привести, и скорее всего приведет, к полному отказу от полетов на самолете.

.....