Оглавление
Алексей Игнатов. Осознанный разум
Ответы, которые могут не понравиться
Жизнь вне осознанности
Два разума в одной голове
Эмоции и ассоциации
Эго, и его Тень
Воля
Чего ты хочешь?
Объективная мораль
Моральная осознанность
Первый Маяк – телесная жизнь
Второй Маяк – разумная жизнь
Третий Маяк – коллективная жизнь
Четвертый маяк – всеобщая жизнь
Пятый Маяк – духовная жизнь
Куда ведут Маяки?
Эмоциональная осознанность
Навигатор эмоций
Основные эмоции – подводим итоги
Калькулятор эмоций
Второе сложение
Сложные сочетания
Оцените себя
Эмоции и не эмоции
Предохранители разума
Практики осознания
Медитация
Чего нет в медитации?
Что есть в медитации?
Первый эксперимент – базовое дыхание
Как начать?
Медитация, вид снаружи
Медитация, вид изнутри
У нас проблема!
Счет больше не нужен!
Медитация на ходу
Полнота внимания
Медитация жизни
Пересмотр
Сумеречная зона разума
Карта эпизодов
Путешествие в глубину
Алгоритм пересмотра
Подробнее о проработке эпизода
Сопротивление
Понятия и термины
Отрывок из книги
Внимательно изучите противопоказания к выполнению дыхательных и других упражнений изложенных далее: психические расстройства, нарушения работы нервной системы, психики, мозга; месячные или беременность на любом сроке; злокачественные опухоли; нарушение работы нервной системы; гипертония; болезни и органические поражения сердца; эпилепсия; астма; атеросклероз; тромбоз; внутриглазное и внутричерепное давление; отслоение сетчатки; недавно перенесенные хирургические операции. При наличии этих или других серьезных медицинских проблем, обратитесь к своему врачу и уточните, не являются ли они противопоказаниями для описанных далее упражнений. Практикуя все изложенное, вы берете на себя ответственность за свое здоровье.
В этой книге речь пойдет о вопросах, связанных с достижением осознанной жизни и познания себя. Это не психотерапия. Не религиозное учение, где смысл жизни человеку диктует кто-то другой, ссылаясь на древние книги. Это не «волшебная таблетка», которая решит все проблемы, исполнит ваши прихоти, одним махом «избавит» от всех сложностей, убедив вас в том, что все хорошо, хотя все проблемы остались при вас.
.....
Только осознанный человек на самом деле разумен, свободен и может жить по своему усмотрению.
Это не будет постоянным состоянием, которое касается всех сторон жизни непрерывно. И это нормально, и автоматизм нужен, мало того – автоматизм бесценен, и без него нам не выжить! Любите свой автоматизм, но при условии, что он знает свое место.
.....
