Когнитивно-поведенческие рекомендации по снижению дискомфортных ощущений в ногах

Оглавление

Алексей Игоревич Мелёхин. Когнитивно-поведенческие рекомендации по снижению дискомфортных ощущений в ногах

ВВЕДЕНИЕ

ОБЩЕПРИНЯТЫЕ ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ КРИТЕРИИ СБН

ФОРМЫ СИНДРОМА БЕСПОКОЙНЫХ НОГ

ТЕЧЕНИЕ СИНДРОМА БЕСПОКОЙНЫХ НОГ

СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ И ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА. ПРОБЛЕМА НЕЙРОПСИХИАТРИЧЕСКОЙ КОМОРБИДНОСТИ

ЧТО ТАКОЕ НЕЙРОТИЗМ?

СИМПТОМЫ И СТЕПЕНЬ ВЫРАЖЕННОСТИ СИНДРОМА БЕСПОКОЙНЫХ НОГ

СИМПТОМЫ И СТЕПЕНЬ ВЫРАЖЕННОСТИ БЕССОННИЦЫ

СТЕПЕНЬ ВЫРАЖЕННОСТИ СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ

КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

УРОВЕНЬ НЕЙРОТИЗМА

ШАГИ САМОПОМОЩИ ПРИ ДИСКОМФОРТНЫХ ОЩУЩЕНИЯХ В НОГАХ (RLS SELF-HELP)

ВЫЯСНЕНИЕ ПРЕДРАСПОЛАГАЮЩИХ ФАКТОРОВ

УСИЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

НОСИТЕ УДОБНУЮ ОБУВЬ

ПЕЙТЕ ВОДУ

СНИЗЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕИНА

СВЕДИТЕ К МИНИМУМУ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ

СНИЗИТЬ УПОТРЕБЛЕНИЕ НИКОТИНА

УСИЛИВАЙТЕ КОГНИТИВНУЮ НАГРУЗКУ

УЧИТЫВАТЬ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПРИНИМАЕМЫХ ВАМИ ПРЕПАРАТОВ

ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА

ТАКТИКА ЛЕЧЕНИЯ?

МАССАЖ

СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ГИГИЕНУ СНА

НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ И РАСТЯЖКА

НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ Э. ДЖЕКОБСОНА

ОСОЗНАННЫЕ ДВИЖЕНИЯ И ПРИНЦИП ПРИНЯТИЯ/ОТВЕТСТВЕННОСТИ

КОРОТКАЯ ФОРМА АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СНЯТИЯ НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ

МЕТОД РЕЛАКСАЦИИ ДЖ. ЭВЕРЛИ

ГИДРОТЕРАПИЯ

ПОДРОБНЕЕ ПРО ТАКТИКУ ЛЕЧЕНИЯ СИНДРОМА БЕСПОКОЙНЫХ НОГ

ОБ АВТОРЕ

Отрывок из книги

Наличие сильной потребности двигать ногами или другими частями тела, возникающая как правило на фоне дискомфортных ощущений;

Потребность в движении, дискомфортные ощущения начинаются или ухудшаются в период отдыха или бездействия;

.....

Потребность в движении или дискомфортные ощущения частично или полностью снижаются в результате двигательной активности или в течение всего времени ее поддержания.

Несмотря на высокую распространенность, СБН по-прежнему диагностируется редко. В России более чем в 80% случаев СБН не диагностируется, соответственно пациенты не получают адекватного комплексного лечения, мало того эти пациенты вовремя не обследуются. Это связано с малой осведомлённостью специалистов с спецификой клинических проявлений и лечением СБН. Также с тем обстоятельством, что в большинстве случаев ведущими симптомами являются не сенсомоторные нарушения, а вторичные проявления. Еще в 1945 году K. Экбом писал, что «диагноз синдрома беспокойных ног обычно легко поставить, если имеешь представление об этом заболевании».

.....