Оглавление
Алексей Константинович Белов. Большая книга здоровья
Введение
РАЗДЕЛ 1. КАК РАЗОГНАТЬ МОЗГ
Вступление к первому разделу
1. Кофе, кофеин и его виды
2. Ноотропил
3. Гинкго Билоба
4. Левзея
5. Тианин
6. ГАБА
7. Глицин
8. Элеутерококк
9. Допа Мукуна
10. Триптофан
11. Родиола розовая
12. Чаванпраш
13. Мед
14. Креатин
15. Ниацин
16. Лецитин
17. Ноопепт
18. Нанотропил
19. Супрадин
20. Инозитол холин
21. Энергетики
22. H2O
23. Спорт
24. Уборка
25. Ваш партнер
26. Ранний подъем
27. Почистите желудок
28. Овощи
29. Периодическое голодание 8/16
30. Убери руки оттуда
31. Тайские ингаляторы в нос
32. Массажер триггерных точек
33. Дыхательные упражнения по Вим Хофу
Пожелания после первого раздела
РАЗДЕЛ 2. КАК ЭФФЕКТИВНО ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ПОСЛЕ ФИЗ НАГРУЗОК
Вступление ко второму разделу
1. Нужно ли есть прямо перед тренировкой
2. Аминокислота, которая выведет твой тренинг на другой уровень
3. Если хочешь получить памп на тренировке, пей эти 2 добавки
4. С помощью какой добавки повысить координацию движений
5. Тонкости применения глутамина
6. Как тренироваться с лучшим настроением
7. Как повысить соматотропный гормон
8. Ходи в баню и зал в разные дни
9. Не трать время в тренажерном зале впустую
10. Почему ты не пьешь воду?
11. Как убрать боль в мышцах
12. Огромный вред йоги
13. Что даст тебе убирание своего эго на тренировках
14. То, что сделает тренировки в разы эффективнее
15. Как поднять свой вес на 5 кг за 1 час
16. То, что нужно использовать для предотвращения травм позвоночника
17. Предостережение от травм поясницы
18. Особенности упражнений на пресс
19. К чему приводит катаболизм?
20. Строительство мышц требует ооочень много энергии
21. За сколько нужно кушать перед тренировкой?
22. Люди помешаны на гигиене
23. Используй такую мочалку в душе сразу после тренировки
24. Неправильный фокус во время тренировки
25. Отчего образуется рак молочной железы?
26. Почему ты набираешь лишние килограммы?
27. Самое печальное, что может произойти на спорте
28. Инструменты садо мазо
29. Ручные массажёры: 2 подходящие модели
30. Как набрать мышечную массу
31. Самый секретный секрет похудения
32. Циклы голодания
33. Чисти свои трубы
34. Элементарный цикл тренированности и пищеварения
35. То, после чего ты будешь лучше какать
36. Необходимость в пищеварительных волокнах
37. Что обязательно нужно иметь в своем рационе
38. Сывороточный протеин
39. Есть или не есть мясо: я за то, чтобы есть, но под свои цели
40. Как лучше засыпать
41. Полынь: яд или лекарство?
42. Гвоздика от паразитов в виде чая
43. Чеснок с кефиром для восстановления жкт
44. Медицинские препараты от паразитов
45. Зачем нужна прикладная кинезиология
46. Зачем ходить к ортопеду?
47. Как избежать переутомляемости?
48. Большая нагрузка на почки
49. Инструмент для биомеханического баланса тела
50. Сверхрезультаты и отдых: спорт или жизнь
51. Ты тратишь очень много сил на секс
52. Секрет итальянцев: почему они едят пиццу и не толстеют
53. Техника медитации для психического здоровья
54. Четко знай свою цель
55. Средство от деменция и альцгеймера
56. Не надо лечиться за 500000 рублей
57. Как постоянно не есть какую-то дрянь
58. Как тренироваться в кайф
59. Показатели психики под определенные виды тренинга
60. От этого вырастет либидо
61. Спи 7-9 часов в правильное время
62. Условно-опасные препараты и стероиды
63. Упражнения на укрепление связочного аппарата
64. Зал в шаговой доступности
65. Ходьба на беговой дорожке с наклоном
66. Наращивай мышечную массу без введения гормонов
67. На какие сдавать анализы на гормоны
68. Какие витамины кушать
69. Мучное не такое вредное, как об этом говорят
70. Как спать в разы лучше
71. Смотри за своим отражением в зеркале
72. Не делай классические скручивания
73. Не делай классические подъемы на бицепс
74. Обращай внимание на технику выполнения приседаний
75. Самое важное в жизни мужчины
76. Убери полностью курение и алкоголь из своей жизни
77. Польза кисломолочных продуктов
78. Спи отдельно от партнера
Пожелания после второго раздела
РАЗДЕЛ 3. КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ
Вступление к третьему разделу
1. Удали соцсети
2. Нет зависти
3. Принцип обратной связи
4. Перестань цепляться за прошлое
5. Новый телефон
6. Универ и школа
7. Локация
8. Вампиры
9. Что ты хочешь?
10. Обнови гардероб
11. Приоритеты
12. Отношения
13. Закрой убыточные проекты
14. План с учётом хотелок
15. Сходи проветриться в парк
16. Преодолей страх
17. Проведи 1 день без гаджетов
18. Чтение
19. Новая музыка
20. Обувь
21. Цвет
22. Чистка
23. Бег
24. Кладбище
25. Родители
26. Пообщайся с животными
27. Растяжка
28. Энзимы
29. Сауна
30. Формула 60-10
31. Чернуха
32. Хотелки
33. Детство
34. Курсы
35. Необычная активность
36. Прочь негатив
37. Побудь в одиночестве
38. Нет биографиям
39. Ритуалы
40. Иностранный язык
41. Вода
42. Спать
43. Дисциплина
44. Используй формулу 90-90-1
45. Самобичевание
46. Триггеры стресса
47. Любовь к себе
Пожелания после третьего раздела
РАЗДЕЛ 4. КАК ЛУЧШЕ СПАТЬ
Вступление к четвертому разделу
1. Глубина сна
2. Убрать психоблок
3. Бесполезная дремота
4. Повязка на глаза
5. Мокрые беруши
6. Чуть-чуть мелатонина
7. Инозитол холин
8. Глицин
9. Магний и калий
10. Окситоцин
11. Триггерные точки
12. Техника расслабления
13. Растяжка
14. Не кушайте перед сном
15. Убери гаджеты в сейф
16. Тазик с кипятком
17. Приложение Sleep cycle
18. Шторы Blackout
19. GABA
20. Более тяжелое одеяло
21. Добавка 5HTP
22. Используй теплый душ
23. Медитация
24. Считай от 100 к 0
25. Разграничь зоны в своем жилище
Пожелания после четвертого раздела
РАЗДЕЛ 5. КАК УБРАТЬ БОЛИ В СПИНЕ
Вступление к пятому разделу
1. Пояснично-плечевой корсет
2. Массажер Booster от триггерных точек
3. Большой иппликатор Кузнецова
4. Пояс из шерсти для здоровой поясницы
5. Fly bird
6. Сутулая собака
7. Правильные скручивания
8. Обними свои колени
9. Вытяжка
10. Упражнение от боли в ягодицах
11. Обратные гиперэкстензии
12. Боковые поднятия ног
13. Укрепи заднюю поверхность бедра
14. Молящийся монах
15. Укрепляем квадрицепсы
16. Тиковая палочка
17. Избегай дисбаланса в теле
18. Обопрись на свою опору
19. Пиявки
20. Йога 23
21. Millioner hoy
22. Ортостельки
23. Поджопник
24. Уберите смещение позвонков
25. Главная ошибка турникменов
26. Тайские бальзамы
27. Разогревайки для мышц спины
28. Твёрдые шарики
29. Хамам
30. Грелка
31. Маласана
32. Банки
33. Тёплая ванна
Пожелания после пятого раздела
РАЗДЕЛ 6. КАК ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ
Вступление к шестому разделу
1. Зачем купаться в холодной, природной воде
2. Самый простой коктейль в домашних условиях для повышения иммунитета
3. Откуда берутся психологические проблемы
4. Что нужно делать после налаживания режима сна
5. Почему чрезмерные физические нагрузки вредят
6. Зачем знать свой психотип для иммунитета
7. Влияние эротического контента на иммунитет
8. Техника для остановки внутреннего диалога
9. Шоковая терапия для организма
10. Что будет, если не убирать мучное из рациона
11. Очень мощный инструмент для чистки организма
12. Сколько воды надо пить на самом деле
13. Вред контрастного и холодного душа
14. Вред ныряния в прорубь
15. Как часто надо ходить в баню и сауну
16. Пиявки: зачем, куда и какие эффекты
17. Как разогнать кровь и лимфу
18. Самый безопасный способ поднять иммунитет
19. Решение проблемы слабых мышц спины
20. Как выражается на внешнем виде повышенный кортизол
21. Следи за уровнем эстрадиола (женщинам)
22. Повысь уровень тестостерона (мужчинам)
23. Занимайся своим делом, чтобы снизить кортизол
24. Влияние помощи людям на иммунитет
25. Расценивай свою жизнь, как благотворительность
26. Лучшая книга для поднятия боевого духа
27. Как дети показывают тебе, что надо делать со своим телом
28. Как мгновенно убрать сладкое из рациона
29. Что происходит с рецепторами дофамина через 30 дней
30. Прочитай лучшую книгу о молекуле дофамина
31. Самое плохое, что может быть у тебя в рационе
32. Как вычеркнуть токсичных людей из окружения
33. Проработайте уже, наконец, ваши затыки и проблемы
34. Пагубная зависимость от социальных сетей
35. Вещи, чтобы остаться нормальным человеком
36. Самый доступный комплекс витаминов
37. Народный рецепт ванны с солью
38. Какие аминокислоты пить для восстановления организма
39. Индийский адаптоген для иммунитета
Пожелания после шестого раздела
РАЗДЕЛ 7. КАК УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ
Вступление к седьмому разделу
1. Лучший массажёр по соотношению цена-качество
2. Чем плохо посещение бани, сауны и ванны?
3. Какая марка беруш не давит на уши и даёт прекрасную шумоизоляцию
4. Природное средство для сильных и красивых десен
5. Как с помощью натуральных травок повысить креативность и работу мозга
6. Лучший препарат энзимов на рынке
7. Неотъемлемая часть здоровья, которую можно купить в продуктовом
8. Тебе будет от этого средства больно, но ты скажешь спасибо
9. Натуральное средство для отбеливания зубов
10. Как получить больше энергии от банальных занятий спортом
11. Гормональная причина болей в суставах и пояснице
12. Почему нельзя ходить в один день в тренажерный зал и баню?
13. Качество жизни важнее её продолжительности
14. 2 массажера от боли в спине
15. Аминокислота, чтобы крепче спать
16. Разогревающая мазь от боли в мышцах
17. Какую добавку скушать, чтобы избавиться от депрессии?
18. Как нас дурит основной инстинкт
19. Избыток какого гормона ведёт к статусу «терпилы»
20. Как почистить лимфу?
21. Инсулинорезистентность и расстройство пищевого поведения
22. На какие гормоны нужно сдавать анализы мужчине?
23. Как усилить кровоток в нужные места
24. Что такое каскад гормонов
25. Почему опасно пить травы?
26. Почему просто необходимо принимать БАДы
27. Как мужчинам использовать эстрадиол
28. Как определить нехватку минералов в организме
29. Как убрать мигрени и судороги мышц?
30. 15 разгонных препаратов для мозга
31. Применяй дедовские методы
32. Средство от высыпания прыщей и дерматита
33. Почему сыроедение, веганство и мясоедение – это полная ерунда?
Пожелания после седьмого раздела
РАЗДЕЛ 8. КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЖКТ
Вступление к восьмому разделу
1. Лучшие энзимы на рынке
2. Что мешает пищи нормально перевариваться
3. 7% проблем с жкт связано с этим
4. Какой массаж нужно делать для здоровья кишечника
5. Метод для убирания спаек в кишках
6. Полезная замена чая
7. Как убрать запоры
8. Как надо ходить в туалет
9. То, что должно быть в каждой туалетной комнате
10. Как быстро почистить кишечник
11. Бабушкин метод прогрева болезненных участков тела
12. Какую воду пить от запоров
13. Овощ, который должен быть у каждого на столе раз в 3 дня
14. Что съесть, чтобы убить кандиды
15. Масло для лучшего пищеварения
16. Это нужно делать каждый месяц для легкости в животе
17. Чем почистить толстый кишечник
18. Правильный режим питания
19. Самое главное правило здорового пищеварения
20. Природная травка для пищеварения
21. Сколько надо пить воды
22. Продукт пчеловодства для пищеварения
23. Один нужный ритуал после еды
24. Какие масла рекомендуется использовать в пищу
25. 1 очень насыщенный гипоаллергенный продукт
26. Что нужно делать, если съели много мучного
27. Где брать пищевые волокна для тела
28. Какие тепловые нагрузки необходимы жкт
29. Что нужно класть в воду для её минерализации
30. Как разгрузить свой пищеварительный тракт
31. Первое правило при потреблении пищи
32. Какое средство пить после отравления
33. Альтернативное средство при отравлении
34. Препарат с живыми бифидобактериями
35. Средство против паразитов и червей
36. Упражнение на укрепление мышц ануса
37. Как обеззаразить жкт от болезнетворных организмов
38. Самый быстрый и легкий способ меньше кушать
39. Если этого нет, всё остальные методы не работают
40. Если ты постоянно хочешь сладкого, сдай этот анализ
41. Зеленые, свежие травки для печени и почек
42. Утреннее упражнение от большого живота из йоги
Пожелания после восьмого раздела
РАЗДЕЛ 9. КАК ОТРАСТИТЬ ВОЛОСЫ (БОРОДУ)
Вступление к девятому разделу
1. Не слушай общество, если ты молод
2. То, что вызывает раздражение кожи после бритья
3. Как узнать, будет ли у тебя расти борода
4. Психологический аспект роста бороды
5. Почему твоя мама не хочет видеть у тебя бороду
6. Значение бороды в социуме для её обладателя
7. Как меняется психика у обладателя бороды
8. Определись, зачем тебе борода
9. Что надо делать с бородой каждый день
10. Когда борода начинает чесаться
11. Почему не рекомендуется пользоваться шампунями от перхоти
12. Миноксидил для бороды: за и против
13. Процедура для кровотока к области бороды
14. Мезороллер, как средство для роста волос
15. Без чего борода будет плохо расти
16. Как гормоны влияют на рост бороды
17. Зачем делать массаж челюсти и шеи
18. Очень распиаренное аптечное средство
19. Необычный способ ускорить рост волос на бороде
20. Какие аминокислоты пить для лучшего роста волос
21. Жирные кислоты для тестостерона
22. На какие анализы на гормоны надо сдавать
23. Какие добавки можно использовать для роста бороды
Пожелания после девятого раздела
РАЗДЕЛ 10. 170 ИНСТРУМЕНТОВ ЗДОРОВЬЯ
Вступление к десятому разделу
170 инструментов по зож
Пожелания после десятого раздела
Заключение
