Оглавление
Алексей Константинович Белов. Большая книга по гормонам
Введение
ГЛАВА 1. ГОРМОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА. Вступление
1. Сон, как искусство
2. Кому, как, когда, где и с кем заниматься сексом
3. Секс: что делать женщине и как себя вести
4. Тестостерон: причины низкого, симптомы низкого и как поднять
5. Милый, плюшевый пусечка
6. Кортизол и дофамин: 2 гормона, и оба – дерьмо на палке
7. Про пролактиновых псов и саморефлексию на пролактине
8. Капсулология: добавки по пищеварению, продуктивности, мозгу и тестостерону
9. 12 способов и веществ, меняющих твоё состояние в лучшую сторону
10. Связь 6 типологий личности и гормонов
11. Кто убил твои надпочечники?
12. Зож, гормоны, либидо, спорт
13. 39 способов поднять дофамин
14. Что такое гормон серотонин
15. Как понизить стресс (кортизол)
16. Рабы дофамина и те, кто выживет в наше время
17. 2 гормональные части цепочки стресса и стрессоустойчивость
18. 5 циклов установления привычки
19. Что меняется в организме мужчины при месячном воздержании
20. 90% мужских проблем из-за члена
21. 4 компонента успеха
22. Страх, как определяющий фактор в жизни и методы раскачки норадреналина
23. Как дофамин влияет на успех, процессные и результатные показатели
24. Окситоцин, серотонин и тестостерон
25. Как вас дрючит дофамин, трансерфинг и наркотики
26. Корректный гормональный фон для спорта и семьи
27
28. Что такое каскад гормонов, кортизол, окситоцин и миалгия
29. Как правильно спать, таблетки, фисташки и анализы на гормоны
30. Эмоции в теле, серотонин и аминокислоты
31. Женский гормональный фон, цикл и плохое настроение
32. Некорректный гормональный фон и эстрадиол в тестостерон
33. А можно совсем ничего не чувствовать или зачем нужен эстрадиол
34. Дофаминовое и кортизоловое закрепление
35. Гормональный фон, если ты боец, художник или ученый
36. Методы быстрого восстановления настроения
37. Признаки человека на дофамине, серотонине и тестостероне
39. Аминокислоты, глутамин, аргинин, лизин, 5htp, бета-аланин, креатинин
40. Габа, мелатонин, фолиевая кислота, кайенский перец и чеснок
41. Ашваганда, допа мукуна, витамин Д3, келп, элеутерококк, паба, магнезия
42. Лиотон, апизартрон, черный кобровый бальзам, бепантен
44. Еще раз про женщин, их цикл и овуляцию
45. Про мужчин, воздержание, сон, пролактин, эстрадиол и тестостерон
46. Почему после тренировок чувствуешь себя хреново, и нужен ли кофеин
47. Обзор 40 инструментов здоровья
Напутствие после первой главы
ГЛАВА 2. КОРРЕКТИРОВКА ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА
Вступление
1. Как выйти из депрессии
2. Почему по утрам такое плохое настроение?
3. 4 способа убрать кортизол
4. Жизнь, как поле битвы
5. Много счастья не есть гуд
6. Синтез белка и инъекции тестостерона
7. Вред стероидной терапии
8. Сбрей волосы
9. Утренний стресс
10. Л-тирозин поможет от депрессии
11. 7 признаков повышенного кортизола
12. Чем вредно вегетарианство, веганство, сыроедение
13. Успех за счет сперматозоидов
14. Самый впечатлительный орган
15. Исключи врага мужского здоровья
16. Почему падает тестостерон и повышается кортизол
17. Почему зимой не хочется любви
18. Связи глюкозы, инсулина, тренировок и тестостерона
19. Отчего появляется пофигизм
20. Почему так тяжело отказаться от кофе
21. Тестостерон и пролактин
22. Как начать что-то делать
23. Депрессия – биохимический разбор
24. За эти состояния мужчин гнобят
25. Призвание
26. Женственные мужчины и мужественные женщины
27. Как спасти отношения, брак и не разводиться
28. Пролактин у мужчин после рождения ребенка
29. Как влияет пролактин на женщин
30. Самоудовлетворение – это очень вредно
31. Противопоказания к спорту
32. Если у мужчины повышенный пролактин
33. Дофамин и его опасности
34. Как уйти от вредных зависимостей
35. Кто управляет нами
36. Чистка зубов после еды
37. Измены из-за дофамина
38. Удовольствие и наслаждение
39. Болезнь кремниевой долины
40. Формула любви
41. Спорт и дофамин
42. Альдостерон и вода
43. Дело своей жизни, как самый важный фактор здоровья
44. Творчество, эстрадиол и занятия железками
Напутствие после второй главы
ГЛАВА 3. КАК ПОДНЯТЬ ЛИБИДО
Вступление
1. Аминокислоты аргинин и цитруллин
2. Почему падает либидо у мужчин до родов их женщины и после них
3. Когда надо сдавать на анализы
4. Как увеличить размер члена
5. 5 вещей для повышения тестостерона
6. Ты 100% не знаешь этого про мелатонин
7. Женщины могут быть вегетарианками, а мужчины – нет
8. Что самое главное при оценке мужского члена
10. 3 этапа полового акта
11. Женщины за 30 самые сексохотящие
12. Высокоинтенсивные тренировки – это бред
13. Вред вегетарианства
14. 2 ореха кушать каждый день
15. Рецепт долгожителей Кавказа
16. Самые нужные минералы для мужчины
17. Специальное упражнение
18. Массаж, где и куда
19. Как и какой душ принимать
20. Корень крутой травы
21. Супер таблетка
22. Набор экстрактов
23. 60% веса бери на приседе
24. 2 вида ноотропов
25. Бей людей
26. Смесь из 5 специй
27. Чеснок для шишки
28. Что нужно кушать обязательно и чем заменить
29. Какое масло есть и почему
30. Убери жир с живота
31. Роль пролактина по утрам для мужчины
32. Откуда берется избыточное желание секса и онанизма
33. Почему вы не занимаетесь спортом?
Напутствие после третьей главы
ГЛАВА 4. МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Вступление
1. Мужские анализы на гормоны
2. Мужчины за 35 уже не нужны
3. Я бью тревогу: мужчины, как вид, гибнут
4. Почему каждая пятая пара не может забеременеть
5. Андропауза у мужчин
6. Ещё раз про отсутствие мяса
7. Признаки воспаления простаты
8. Тестостероновая терапия
9. Лечение диабета
10. Сухой половой акт
11. Перегрев машонки и паховой области
12. Вред обтягивающего белья
13. Рак яичек
14. 3 средства от увеличения простаты
15. 4 признака проблем с простатой
16. Бесплодие и количество спермы
17. Гормональные контрацептивы –зло
18. 7 вещей, дающих мужчине бесплодие
19. Почему нельзя посещать баню и сауну
20. Как женщины делают из своих сыновей девочек
21. Кофе с булочкой или энергетик
22. 2 стадии развития бесплодия у мужчин
23. Тестостерон лечит диабет
24. 9 гормонов, влияющих на гомеостаз
25. К чему ведет пониженный тестостерон
26. Я очень устал, стал ленивым и пассивным
27. На какие гормоны нужно сдавать
28. Период анализа стресса
29. Идти ли к психологу?
30. Не выдумывай
31. Как читать анализ на гормоны
32. Как правильно сдавать анализы на гормоны
33. 3 способа сдавать анализы на дофамин
34. Важная цифра возраста для мужчины – 25 лет
35. Время сдачи на тестостерон
36. Инсулин, глюкагон, стг, адреналин и глюкоза
37. СТГ – гормон роста
38. Когда выделяется СТГ
39. Роль пролактина
40. Роль ЛГ
41. К чему ведет половое воздержание
42. Очень болезненный переход к женщинам от онанизма
43. Половое воздержания и взрослые мужчины
Напутствие после четвертой главы
ГЛАВА 5. КАК УЛУЧШИТЬ ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ
Вступление
1. Опасный срок в отношениях
2. Есть 3 вида любви
3. Как преодолеть кризис 2 лет отношений
4. Гормон «Хорошего мужа»
5. Мужская мастурбация
6. Кто такой хорошенький муж?
7. Дофаминовая и окситоциновая любовь
8. Женщины, бегите от таких мужчин
9. Секс: качество или количество?
10. Секс 5 раз в день – ненормально
11. Доминация женщин в отношениях
12. Требовательность женщин 21-го века
13. Весь мир построен мужчинами
14. 3 гормона у женщины на 1 у мужчины
15. Как включить свою женщину для секса
16. Каждый мужчина был женщиной
17. Причины мужских измен
18. Почему мужчина изменяет
19. Мозг и инстинкты
20. Мужчина хочет до секса, а женщина после
21. Что делать с проблемами мужчин за 40
22. Самая большая причина разводов
23. Случаи, когда мужчина намеренно избегает секса
24. Когда женщина живет не с мужчиной, а с подругой
25. Небольшой животик у женщин – это хорошо
26. Что для женщин важно в сексе
27. Мужчина не хочет секса!
28. Сезонность любви
29. Эмансипированные женщины
30. Что для мужчины главное
31. Что такое любовь с точки зрения гормонов
32. Разные виды полового воздержания
33. Мужчины не умеют общаться с женщинами
Напутствие после пятой главы
ГЛАВА 6. УПРАВЛЕНИЕ ПОВЕДЕНИЕМ И ПСИХИКОЙ
Вступление
1. Не надо хотеть повышенный тестостерон
2. Дофамин – убийца твоего будущего
3. Наркоманы стресса
4. Миалгия из-за стресса
5. Кошмары и напряжение психики
6. Откуда взялась усталость надпочечников
7. Психические расстройства мужчин за 35 лет
8. Гормоны по внешнему виду
9. Первое свидание и окситоцин
10. Разбор истории любви по гормонам (тестостерон)
11. 4 сферы, чтобы снизить стресс
12. Какие гормоны колют в мясо
13. Пи-пи кортизол
14. Перестань бессмысленно страдать
15. Чем плох повышенный дофамин
16. Свое дело – это не вечный кайф
17. Реальная жизнь
18. Для эффективных переговоров
19. Спорт высоких достижений
20. Частый секс
21. Повышаем настроение
22. Психология поведения
23. Откуда берется постоянное чувство недовольства
24. Стресс, нервы
25. Фенилэтиламин
26. Мобильник, узкие штаны и тестостерон
27. Связь норадреналина и кортизола
28. Не сравнивай
29. Трансерфинг и гормоны
30. День дофамина
31. Причины обжорства в твоих гормонах
32. Гигиена сна
33. Кто тут хозяин?
34. Не целься в луну
35. К чему ведет проф выгорание и стресс на работе
36. Почему не уходит лишний жир с живота при частых тренировках
37. Почему растет живот после пива
38. Какими должны быть тренировки
39. Ритм выделения кортизола
40. Последствия для психики чрезмерной мастурбации
41. Извращения в молодом возрасте и истощение дофамина
42. Музыка, дофамин и психика
43. Дофамин и онанизм
44. Жизнь с родителями
45. Психотравмы
Напутствие после шестой главы
ГЛАВА 7. КАК ПОДНЯТЬ ТЕСТОСТЕРОН
Вступление
1. Не будь дилетантом
2. Сдай анализы на гормоны
3. Убери психоблоки
4. Не будь мужиком
5. Смотри на ГСПГ
6. Похудей
7. Повысь стресс
8. Инсулин
9. Кегель для простаты
10. Гормон роста СТГ
11. Сон
12. Мелатонин
13. Фисташки
14. Селен
15. Капуста
16. Индол 3 карбинол
17. Цинк
18. Аргинин
19. Лизин
20. Аминокислоты
21. Упражнения на ноги
22. Ощущение победителя
23. Солнышко
24. Витамин Д3
25. Серотонин
26. Почисти ЖКТ
27. Йохимбин
28. Мака перуанская
29. Трибулус
30. Хорни Гоат
31. Менс формула
33. Понизь эстрадиол
34. Жирные масла
35. Не пей алкоголь
36. Снизь хронический стресс
37. Не теребонькай
38. Контрастный душ
39. Единоборства
40. Перестань саморефлексировать
41. Быть молодым бычком
42. Силовые тренировки
43. Самоудовлетворение и твоё тело
44. Чувство вины и дрочка
Напутствие после седьмой главы
ГЛАВА 8. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Вступление
1. Преимущество женщин перед мужчинами
2. Женщина, делай все дела до овуляции
3. Женщина и мужские занятия
4. Как женщинам снизить эмоциональность
5. Просто о женском цикле и фсг
6. Психи женщины во время месячных
7. Женщины после 50 не нужны
8. Женщины сильнее мужчин и
9. У женщин больше тестостерона, чем у мужчин
10. Как получать удовольствие от секса
11. Маленький животик у женщин – это хорошо
12. Случай, когда у мужчины 3 яйца
13. Женщины, грейте себя там
14. Почему женщины готовы к жизни сейчас
15. Огрубение грудей, твердые груди
16. Как женщине понять, когда у нее овуляция
17. 11 гормонов, которые обязательно нужно сдавать женщине
18. Женское здоровье
19. Отеки с утра
20. Андрогены в женском организме
21. Пролактин при беременности
22. Что делает ЛГ
23. ЛГ и ФСГ
24. Кортизол и беременность
25. Кетостероиды
Напутствие после восьмой главы
Приложение 1. Анализы на гормоны, как их сдавать, нормы и отклонения
Приложение 2. Памятка по основным 36 гормонам человека
Заключение
