В новой книге доктора биологических наук Алексея Москалева впервые сделан обзор современных методов, позволяющих оценивать и изменять вашу скорость старения, а также определять свой биологический возраст с помощью простых методик и тестов. Вы узнаете о признаках ускоренного старения, которые позволят вам вовремя выявить проблему и устранить ее. Сделан обзор носимых устройств здоровья и технологий домашней медицинской лаборатории. Представленные в книге сведения о причинах, ранней диагностике и профилактике основных неблагоприятных возрастных изменений помогут вам стать здоровыми и активными долгожителями.
● Как определить признаки ускоренного старения и что нужно сделать, чтобы их устранить? Как вовремя распознать появление возрастзависимых заболеваний?
● Как правильно питаться, чтобы замедлить скорость старения организма?
● Какие витамины и микроэлементы нужны для продления молодости?
● Какой режим отдыха и активности способствует долголетию?
Ответы на все эти и многие другие вопросы вы найдете в предлагаемой вашему вниманию книге.
Оглавление
Алексей Москалев. Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия
Мнение эксперта
Введение
Глава 1. Биомаркеры старения
Изменения на клеточном уровне
Иммунные изменения
Эндокринные изменения
Сосудистые изменения
Функции дыхательной системы
Метаболизм
Скелетная мускулатура
Изменения кожных покровов
Функция выделения
Репродуктивная функция
Когнитивные функции
Нарушение сна
Зрительная функция
Функция слуха
Функция пищеварения
Микробиом
Омиксные биомаркеры старения
Геномика
Транскриптомика
Эпигенетика
Метаболомика
Протеомика
Глава 2. Интегративная оценка биологического возраста
Глава 3. Особенности долгожителей
Глава 4. Носимые гаджеты здоровья
Глава 5. Домашняя лаборатория здоровья
Глава 6. Раннее выявление и профилактика возрастзависимых заболеваний
Нейродегенеративные заболевания
Болезнь Альцгеймера
Болезнь Паркинсона
Старческая депрессия
Пигментная дистрофия
Липодистрофия
Микроэлементозы и авитаминозы
Метаболический синдром
Сахарный диабет 2-го типа
Ожирение
Артериальная гипертензия
Хроническая печеночная недостаточность
Сердечно-сосудистые заболевания
Миелодиспластический синдром
Варикозное расширение вен
Тромбоз
Остеопороз
Остеоартрит
Саркопения
Хроническая почечная недостаточность
Хроническая легочная недостаточность
Катаракта
Макулодистрофия
Злокачественные опухолевые заболевания
Заключение
Словарь терминов
А
Б
В
Г
Д
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Э
Я
Отрывок из книги
В развитых странах мира средняя продолжительность жизни год от года увеличивается примерно на три месяца. Исследование глобальной заболеваемости, опубликованное в журнале «Ланцет», показало, что в интервале между 1990 и 2013 годами для 188 разных стран ожидаемая общая продолжительность жизни при рождении для обоих полов увеличилась с 65,3 до 71,5 года, а ожидаемая продолжительность здоровой жизни выросла с 56,9 до 62,3 года. Таким образом, в общемировом масштабе при этом здоровье людей улучшается, увеличивается средний возраст населения планеты. Одновременно старение населения приводит к увеличению доли людей, страдающих опухолевыми, сердечно-сосудистыми и метаболическими расстройствами, нейродегенеративными заболеваниями. Нагрузка на системы здравоохранения остается высокой и будет все возрастать. Важно понимать, что охрана здоровья нуждается в постоянной поддержке, и основным способом такой поддержки может стать профилактика и ранняя диагностика проблем со здоровьем и возрастзависимых изменений. Какие биомаркеры и клинические тесты помогут выявить возрастзависимые патологии на самых ранних стадиях? Существуют ли способы профилактики возрастных изменений и как их применять? Как определить свой биологический возраст? Ожидает ли нас здоровое долголетие или, напротив, ускоренное старение?
В последний год ведущие производители электроники Apple, Samsung, Intel выпустили на рынок компактные носимые устройства наподобие часов, способные определять интенсивность физической нагрузки, частоту сердечных сокращений и качество сна неинвазивным[1] способом. Наконец, появились домашние мини-лаборатории и устройства, с помощью которых каждый может оценить состояние своего метаболизма[2] и выявить его отклонения на самых ранних стадиях. Как подобные устройства помогут нам жить дольше и меньше болеть?
.....
Длина молекулы ДНК, содержащейся в ядре, достигает 2 метров. В то время как само ядро имеет микроскопические размеры. Поэтому ДНК внутри ядра туго упакована при помощи особых белков – гистонов, которые выполняют также регуляторную и защитную роль.
Гены, открытые монахом Грегором Менделем в середине XIX века, на самом деле не что иное, как последовательности пар оснований на «лестнице жизни» – молекуле ДНК, которые кодируют матричные РНК, несущие в себе инструкции по сборке того или иного белка. А геном человека содержит приблизительно 20–25 тысяч генов, кодирующих белок. У высокоорганизованных организмов, в том числе и человека, гены настолько сложно устроены, что в среднем могут кодировать 10 разных белков, что на порядок увеличивает их разнообразие.
