Читать книгу Бросай храпеть - Алексей Сабадырь - Страница 1

Храп – это не просто то, чем занимаются люди, это симптом; храп – это проявление повреждений, вызванных основной проблемой. Поскольку храп ошибочно считается частью привычек сна многих, если не большинства людей, ущерб, вызывающий храп, у большинства людей не осознается, и это верно даже сегодня.

Что такое ущерб?

Сон – это восстановительный процесс, который нам необходим, чтобы быть здоровым и бодрым. Храп – это нарушение, которое может нарушить наш сон, заставляя нас просыпаться от проблем, храп свидетельствует о нашей способности хорошо дышать, и даже от шума, который может быть вызван храпом. Храп – это проблема, с которой должен справиться только храпящий человек; это то, что может повлиять на любого в пределах слышимости, особенно на партнера, спящего в одной кровати, или на кого-то, кто живет в одной комнате. Храп другого человека может помешать ему по-настоящему полноценно выспаться; это может быть абсолютной пыткой для человека, который вынужден делить кровать или спальное место с храпящим.

Шум – наименьшая из проблем, вызываемых храпом. В его крайне опасной форме люди умирают не от храпа, а от апноэ во сне. Храп – это всего лишь слышимое проявление апноэ во сне, когда человек непроизвольно перестает дышать во время сна. Именно апноэ во сне заставляет храпящего так тяжело дышать, не говоря уже о громком. Апноэ во сне – это то, что заставляет человека просыпаться, задыхаясь, или постоянно менять положение во сне в течение ночи. Недостаток глубокого отдыха имеет кумулятивный дегенеративный эффект на человека, влияя на его настроение, темперамент и способность сосредотачиваться, концентрироваться и быть продуктивным человеком.

Насколько это может быть плохо?

Храп часто изображают милым или юмористическим в смысле того, насколько смешным может быть храпящий человек, но давайте посмотрим, насколько забавным, по вашему мнению, было бы, если бы вы были в таком положении. Если вам никогда не приходилось спать с храпящим человеком, считайте это благословением в своей жизни; теперь давайте сравним часто напыщенный характер храпа людей. Следующие ниже примеры должны дать вам представление о том, что приходится вынести многим людям, пытаясь хорошо отдохнуть ночью; каждый из этих элементов регистрирует, по крайней мере, количество децибел для среднего человека, который храпит:

Газонокосилка, работающая на газе

Магазинный пылесос в использовании

Мотоцикл в использовании

Низколетящий авиалайнер

Бензопила в использовании

Все ваши кухонные приборы работают одновременно

Храп – постоянная проблема

Об этих примерах следует помнить, что вы подвергаетесь им все время, пока пытаетесь отдохнуть; глубокий, непрерывный, качественный сон. Это не преувеличение, поговорите с кем-то, кто спал с кем-то, кто храпит, на что это похоже, и вы получите выслушивание, так что будьте готовы слушать. Храп не похож на икоту, он не уходит так же внезапно, как появился, храп будет постоянной проблемой, пока с ним что-нибудь не предпримут, или пока храпящий не умрет во сне.

Почему вы читаете это?

Если вы читаете это, скорее всего, вы, человек, с которым проводите ночи, или тот, кто вам небезразличен, храпит, и это сводит одного из вас, если не вас обоих, абсолютно с ума. Недосыпание наносит огромный вред. И это может заставить вас почувствовать себя немного сумасшедшим, когда вы каждую ночь сталкиваетесь со стеной шума, которая стоит между вами и сном, в котором вы так нуждаетесь и которого заслуживаете.

Вы читаете это, потому что ищете решение. Вы не хотите продолжать храпеть или определенно хотите, чтобы ваш спящий партнер перестал храпеть. Не создавайте впечатления, что это брошюра по хирургическому лечению храпа, это не так. В этой книге даются очень простые ответы и решения, которые могут изменить мир к лучшему; Эти решения не только искоренили храп, но и действительно спасают жизнь. Эти нехирургические решения могут вернуть сон, который вам нужен, как человеку, который храпит, или как человеку, который спит с кем-то, кто храпит; в любом случае сон будет более крепким.

Прежде чем продолжить, нам нужно найти время, чтобы понять храп на самом базовом уровне; физические компоненты, участвующие в процессе. Как только мы поймем, как работает храп, мы сможем глубже изучить его проблемный характер. На этом этапе мы изучим вредный процесс храпа, его негативные последствия и то, что он представляет для человеческого тела.

Как только мы поймем, что такое храп и что он может означать, мы сможем перейти к тому, как решить дилемму храпа. Когда дело доходит до решений для биологических процессов, в первую очередь нужно понимать хирургические процедуры; чтобы понять, как и почему этот вариант разрешения храпа является рискованным решением и во многих случаях вообще не помогает.

К концу всего этого чтения ваше восприятие храпа радикально изменится; храп не будет смешным и неприемлемым для вас или тех, кто вам небезразличен.

Что такое храп?

Под храпом понимается любой резонансный звук, исходящий от дыхания во время сна. Суть храпа в том, где встречаются рот и носовые ходы; это момент, когда дыхание во время сна вызывает вибрацию; иначе известный как храп. Эта вибрация возникает из-за сужения дыхательных путей. Поскольку узкие дыхательные пути вызывают храп, следует также понимать, что чем сильнее эти проходы защемлены, тем громче и разрушительнее будет храп.

Причина, по которой храп возникает только во время сна, заключается в том, что тело находится в положении лежа в расслабленном состоянии. Дыхательные пути состоят из тканей, которые работают так же, как и мышцы. Когда человек спит, эти ткани становятся несколько вялыми; поэтому в положении лежа эта ткань буквально блокирует дыхательный путь, заставляя спящего дышать с трудом, что приводит к более интенсивному дыханию, которое затем приравнивается к храпу.

Какие факторы влияют на громкость храпа человека?

Каждый человек уникален по своему составу и внешнему виду. Это влияет на то, почему некоторые люди храпят на очень большой громкости. Входит в состав храпа по тону и высоте звука; По сути, у всех нас одинаковые части, но у всех есть свой уникальный голос, это верно и для храпа.

Насколько громко человек может храпеть, зависит от различных факторов, участвующих в этом процессе. Поскольку дыхательные пути, необходимые для дыхания, перекрываются тканевым лоскутом, дыхание становится более затрудненным и агрессивным, чтобы снабжать наши легкие, тело и мозг кислородом; храп – это звуковой признак того, что организм борется за воздух. Это проблема, которая может затронуть любого, даже младенцев.

Чем меньше проходы, участвующие в дыхании во время сна, тем сильнее будет тело в попытке получить необходимый ему воздух, таким образом ткань, блокирующая дыхательные пути, будет вибрировать пропорционально силе, необходимой для получения жизненно необходимого кислорода, которым обладает наше тело. быть лишенным. Вот почему храп становится таким громким.

Мужчины храпят больше всего

Вообще говоря, мужчины чаще всего храпят в мире. Это опять же связано с физическим составом мужского тела; в данном случае шея, которая обычно толще. Поскольку мужская шея чаще имеет более мясистую природу, в ней обнаруживается больше тканевого вещества. Очевидно, что чем больше тканей на шее и вокруг дыхательных путей, тем выше вероятность громкого храпа.

У женщин есть естественная защита от храпа в виде прогестерона. Конечно, есть женщины, которые храпят так же громко и яростно, как мужчины, а в некоторых случаях даже больше, но это просто не так часто, как с мужчинами. Прогестерон используется в качестве терапии для мужчин, страдающих храпом.

Храп: причины и усилители

Как мы уже говорили, храп – это симптом чего-то другого. Этот симптом проявляется в виде звука, который возникает из-за неспособности легко дышать во время сна. Так что же вызывает эту проблему? Ткани, отвечающие за дыхание, не единственные виновники этой неприятной проблемы. Эти факторы не зависят от пола; это проблемы, которые затрагивают мужчин и женщин, хотя храпящих мужчин примерно в два раза больше, чем храпящих женщин. Факторы храпа связаны с нашим здоровьем и образом жизни; Эти факторы входят во множество комбинаций и включают следующее:

Аллергия обычно влияет на дыхание

Лекарства от аллергии обезвоживают обычно влажные пазухи

Такие болезни, как простуда или грипп, также вызывают затрудненное

дыхание

Рубцевание тканей после операции на носовом проходе

Общая толщина тканей носовых пазух

Злоупотребление назальным спреем вызывает раздражение носовых пазух и дыхательных путей

Нюхание контролируемых веществ

Негабаритные миндалины и / или аденоиды

Зоб, опухшая щитовидная железа

Большой язык

Ожирение приводит к утолщению шеи и мягких тканей.

Большой живот

Потребление алкоголя

Курение

Старение

Некоторые из этих проблем затрагивают мужчин больше, чем женщин, например, чрезмерный обхват в области живота. Считается, что это одна из причин, по которой мужчины в целом больше страдают от храпа, чем женщины.

Также контролируемые вещества; прописанные, доступные без рецепта или незаконные, связаны с побочными эффектами, которые приводят к храпу, такими как высушивание носовых пазух и расслабление тканей задней части глотки и дыхательных путей.

Мы изучили, что такое храп, и разбили физический процесс. Мы также рассмотрели множество проблем, которые могут влиять на храп и вызывать его, поэтому теперь мы должны глубже изучить проблему, чтобы обнаружить действительно пагубный эффект, который храп может иметь на благополучие человека.

Что плохого в храпе?

Сама концепция храпа в некотором роде подрывная; Именно здесь кроется самая большая опасность храпа, насколько безобидным он воспринимается большинством людей. Словом, храп кажется достаточно безобидным, и это проблема. Значение этого слова не передает истинного значения действия; когда человек храпит, его тело находится в состоянии, когда ему не хватает кислорода, и поэтому ему приходится дышать намного тяжелее, чтобы открыть дыхательные пути. Проще говоря, храп – это крик о помощи в темноте, который говорит: «Я не дышу!»