Оглавление
Алексей Семенчук. Держи баланс! Самоучитель по осознанному движению к счастью
Предисловие
Как пользоваться книгой
Часть первая. Усталость, опустошение, выгорание и первая помощь
Усталость и выгорание в тренде
Накопление усталости и ее переход в хроническую форму
Опустошение
Выгорание. Причины, следствия и способы выхода из замкнутого круга
О пользе повторения и графика, или Как завести привычки
Новая высота
Часть вторая. Принятие мира, баланс ценностей, источники энергии и мотивация
О былом и будущем
Принятие мира таким, какой он есть
Проблемы и плохие новости
Фрустрация – это нормально
О справедливости
О вере в чудеса и о том, что зависит от нас
Баланс
Как и зачем нужно отрешаться
Как настроить паруса
Еще одна высота за плечами
Часть третья. Пработа над собой
Зачем нужна работа с собой
Эмоции и настроение
Внутренние герои
Сила внутри
Включаем нужную скорость
Переключаемся, даже когда кажется, что это невозможно
Мотивация. Знание и мудрость – не одно и то же
Немного крамолы
Все под контролем
Часть четвертая. Движение, динамика, развитие
Пусть красивый фасад. не вводит в заблуждение
Про первых и вторых
Про зависть
Успех и/или счастье
Зачем учиться и познавать мир
Жизнь состоит из одних только моментов
Экстренная помощь для создания настроения
Самый важный вопрос и самый важный ответ
Теперь-то мы знаем зачем
Часть пятая. И как теперь с этим жить?
Книга прочитана, но получится ли у меня?
Основные мысли книги
Послесловие
Отрывок из книги
Идея написать эту книгу пришла ко мне во сне. Это случилось в ночь с 7 на 8 января. Помню, в определенный момент я ощутил себя сопричастным целому миру. Я вдруг понял, что могу помочь людям сделать их жизнь более осознанной и счастливой. Оставшееся до пробуждения время я находился между сном и реальностью, всесторонне обдумывая эту идею.
Последние годы я наблюдаю вокруг себя огромное количество людей, которые живут очень активной жизнью, но не получают от этого настоящего удовольствия. Они тратят свою энергию на борьбу, чужие цели и ориентиры и практически разучились искренне улыбаться. Они опустошены, как разряженные батарейки, страдают от депрессий и тревог и никак не могут прервать День сурка. Есть такие среди ваших знакомых? А может быть, вы узнали в этом описании себя?
.....
● Уставать – нормально!
● Если от усталости не избавляться, она накапливается и превращается в хроническую.
.....
