Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Введение
Глава 1. Самое главное
Глава 2. Настоящая революция в медицине
Глава 3. Постановка цели
Глава 4. Правильно движемся
4.1. Пирамида движения
4.2. План двигательной активности
4.3. Не забываем о растяжке
Глава 5. Здоровое питание
5.1. Пирамида здорового питания
5.2. Выбираем полезные жиры
5.3. Выбираем полезные углеводы
5.4. Кофе и алкоголь – очень умеренно
5.5. Еда, защищающая от рака
Глава 6. Сохраняем мотивацию
Глава 7. Здоровый сон
7.1. Управляем биоритмами
7.2. Спим правильно
Глава 8. Продуктивное мышление
Заключение
Справочные материалы
Приложение №1. Как правильно растягиваться
Приложение №2. Как считать калории
Приложение №3. Зачем нужен анализ состава тела и какие методы для этого существуют
Приложение №4. Таблицы гликемического индекса продуктов
Приложение №5. Пресуппозиция в социальных связях
Приложение №6. Важнейшие лабораторные показатели здоровья
Список терминов
Об авторе
Работая вот уже почти 20 лет врачом, я часто задаю себе вопросы: неужели обилие лекарств является неизбежным спутником современного человека и можно ли быть здоровым, не принимая лекарств?
И весь мой врачебный опыт говорит о том, что можно! Можно обходиться без лекарств, используя их только тогда, когда это действительно необходимо. А это случаи, как правило, острых заболеваний и травм. Хронические же заболевания – это результат неправильного образа жизни, и лечение их заключается не столько в постоянном приеме препаратов, сколько в изменении неправильных, нездоровых стереотипов образа жизни во всех его проявлениях, будь то двигательная или умственная активность, питание, общение, сон, вредные привычки и т. д. и т. п.
.....
Интеллектуальный аспект:
– умственная работоспособность,
.....