Оглавление
Алексей Викторович Садов. Заболевания позвоночника. Карманный справочник
Введение
Глава 1. Знакомьтесь – ваш позвоночник
Позвоночный столб и его функции
Позвонок
Большой секрет маленького межпозвонкового диска
Соединение позвонков
Обеспечение подвижности позвоночного столба
Амортизация
Наш руководитель – нервная система
Нервная клетка
Головной мозг
Спинной мозг
Глава 2. Распространенные болезни позвоночника
Остеохондроз
Межпозвонковая грыжа
Стадии формирования грыжи
Клиническая картина
Грыжа Шморля
Методы диагностики
Методы лечения грыжи позвоночника
Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции)
Нарушения осанки
Кифоз
Лордоз
Физиологический лордоз
Патологический лордоз
Десять правил королевской осанки
Первое правило
Второе правило
Третье правило
Четвертое правило
Пятое правило
Шестое правило
Седьмое правило
Восьмое правило
Девятое правило
Десятое правило
Уникальное упражнение для улучшения осанки
Как сохранять свое здоровье
Первая помощь при боли в спине
Боли при подъеме тяжести и движении
Боли после переохлаждения и стресса
Скажите мне, где у вас болит спина, и я скажу, что с вами
Шейный отдел позвоночника
Грудной отдел позвоночника
Поясничный отдел позвоночника
Крестцовый отдел позвоночника
Глава 3. Лечение заболеваний позвоночника
Мануальная терапия
Как правильно выбрать мануального терапевта?
Кинезитерапия
Лечебный массаж
Приемы массажа
Поглаживание
Растирание
Разминание
Вибрация
Движение
Массаж спины
Массаж шеи
Массаж при боли в спине
Самомассаж
Лечебная гимнастика
Противопоказания и факторы риска в ЛФК
Упражнения
Сосудистая гимнастика для лечения головных болей и гипертонии
Воздействие на мышцы шейного отдела головы
Расслабление прямых мышц головы
Расслабление косых мышц головы
Расслабление разгибателей головы и шеи
Расслабление коротких ротаторов шеи
Расслабление грудино-ключично-сосцевидной мышцы
Воздействие на шейный отдел позвоночника
Короткая разминка перед воздействием на позвоночник
Подготовка к проведению воздействия на шейный отдел позвоночник
Растягивание шейного отдела позвоночника вперед
Растягивание шейного отдела позвоночника назад
Растягивание шейного отдела позвоночника с поворотом головы
Растягивание первого и второго шейных сегментов шейного отдела позвоночника
Растягивание верхне-шейного отдела позвоночника
Растягивание верхне-шейного отдела позвоночника в положении лежа
Ритмическое воздействие на нижние сегменты шейного отдела позвоночника
Ритмическое воздействие на нижне-шейный отдел позвоночника
Ритмическое воздействие на область шейного отдела позвоночника
Рефлексотерапия
Методы рефлексотерапии
Вытяжение позвоночника в домашних условиях
Глава 4. Профилактика заболеваний позвоночника
Ходьба
Плавание
Комплекс упражнений для профилактики
Повороты головы
Наклоны головы
Повороты туловища
«Верхние» наклоны туловища
Глубокие «верхние» наклоны туловища
Боковые наклоны вниз
Наклоны туловища с поворотом
Повороты ног в положении лежа
Глава 5. Альтернативные методики оздоровления позвоночника
Метод Поля Брегга
Система Пилатеса
Дыхательные упражнения от всех болезней
Индийская система
Жажда и ее признаки
Качество воды
Кислотность и щелочность
Щелочная вода
Какую воду мы пьем
Сколько воды ежедневно вам необходимо
Глава 6. Правильное питание при заболеваниях позвоночника
Кисломолочные напитки
Творог
Сыры
Свойства сыра
Икра и рыба
Соевые продукты
Соевое молоко
Сыр тофу
Соевое масло
Соевые бобы
Заключение
Отрывок из книги
Заболеваний позвоночника много, и практически каждый из нас хотя бы раз в жизни страдал от одного из них. Проблем они создают предостаточно: ограничивают подвижность в области поясницы, вызывают боль в спине, ощущение онемения конечностей, головные боли. Все это подчас лишает нас радости жизни, а иногда и делает нетрудоспособными.
Нередко болезни позвоночника появляются у человека в молодом возрасте. С годами они приобретают хроническую форму, и больные вынуждены обращаться к специалисту за помощью. Чтобы не допустить хронизации недуга, важно вовремя обнаружить у себя опасные симптомы и принять меры.
.....
В наименее подвижном грудном отделе толщина дисков составляет 3–4 мм, в шейном отделе, обладающем большей подвижностью, – 5–6 мм. В поясничном отделе толщина дисков доходит до 10–12 мм, поскольку на него приходится самая большая нагрузка по оси.
Межпозвонковый диск выполняет важнейшие функции:
.....
