Оглавление
Алена Ал-Ас. #Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой
Введение
Глава 1. Роман с собой
Каждый день – одно и то же
Как перестать скучать и начать меняться
Самые главные ограничения – только в нашей голове
Как быть с работой, которая не нравится?
Измени образ мыслей – и образ жизни изменится
Урок 1. Ищем новые горизонты. Выявляем потребности и интересы
Черное зеркало хандры
Что такое хандра и депрессия и как не попасть в их ловушку?
Депрессия и стресс
Хандра и апатия
Урок 2. Как побороть хандру и апатию?
Любовь за гранью добра и зла
Почему мы соглашаемся на мучительные отношения?
Как распознать подобные отношения?
Поиски выхода?
Урок 3. Как выйти из мучительных отношений? Или синдром «лягушки в кипятке»
Люблю себя, не люблю себя
Родом из детства, или Как преодолеть комплексы
Как же победить комплексы?
Урок 4. Учимся любить себя и избавляемся от комплексов
Расставание как маленькая смерть
Как пережить расставание?
Шаги к новой жизни
Урок 5. Учимся контролировать мысли и принимать решения
От себя не убежать
Что делать с низкой самооценкой?
Урок 6. Повышаем самооценку
Сам себе враг, сам себе доктор
Почему все болезни от нервов?
Источники психосоматических заболеваний
Осознанное мышление
Урок 7. Выключатель стресса. Практика для роста крыльев
Шаг вперед, два назад
Первые ошибки – почему так трудно начать новую жизнь с понедельника?
Как разорвать круг неудач?
Урок 8. Учимся ставить цели
Без страхов и сомнений
Как освободиться от прошлых отношений?
Первый шаг
Второй шаг
Третий шаг
Четвертый шаг
Урок 9. Как избавиться от прошлого?
Чужое счастье
Откуда берется зависть?
Девушка-невидимка
Как перестать быть девушкой-невидимкой?
Как стать «видимой»?
Начать заново
О правильной мотивации и о том, как изменить себя
Враги мотивации
Как взять себя в руки?
Урок 10. Лучшая мотивация – дисциплина!
Одиночество в Сети
Любовь по Интернету
Как избежать разочарований?
Урок 11. Избегаем ловушек виртуального знакомства
Роман с деньгами
Как наладить отношения с деньгами
Основные ограничивающие убеждения:
Самые популярные заблуждения о деньгах:
Психология бедности
Как перестать быть «бедным» и стать «богатым»?
Урок 12. Меняем отношение к деньгам
Свидание не с тем
Чтобы первое не стало последним – как вести себя на свидании?
Главные правила удачного свидания
Важные итоги
Урок 13. Готовимся к свиданию правильно!
Хочу быть счастливой!
Как отпустить прошлое и стать счастливой
Каким образом прошлое влияет на нас?
Как отпустить свое прошлое?
Урок 14. Учимся жить счастливо каждый день
Глава 2. Роман с ним
Новая любовь – новые сомнения
Сомнения и страх в отношениях – это норма?
Недостатки – повод расстаться?
Никто не идеален. Стоит ли мириться с недостатками?
Мириться ли с недостатками?
Урок 15. Учимся принимать недостатки
Настоящая близость
Как построить по-настоящему близкие отношения?
Как создать по-настоящему близкие отношения?
Отношения зависимости
Как возникают зависимые отношения?
Как избежать зависимости в отношениях
Урок 16. Как перестать зависеть от отношений?
Двое на одной территории
Как научиться делить одно пространство и соблюдать личные границы в паре?
Личные границы
Ожидание измены
Как перестать ревновать и начать жить?
Основные причины ревности
Научись меня понимать
Учитесь властвовать собою – как правильно выражать свои чувства?
Умение слышать друг друга
Как научиться слушать и слышать?
Протекция и слияние
Как научиться слышать его? И в чем разница?
Равенство полов
Как приобщить мужчину к домашним делам?
Секс уходит, а любовь?
Роль секса в отношениях
Куда же уходит страсть и можно ли вернуть новизну в интимные отношения?
Урок 17. Возвращаем секс в отношения
Яд в отношениях
Какой яд отравляет ваши отношения?
Как понять и исправить ошибки?
Любить другого, не теряя себя
О том, как важно оставаться собой в отношениях
Как понять, что вы теряете себя в отношениях?
Как не потерять себя в отношениях?
Почему мы женимся?
Замужество: инструкция по применению
О чем необходимо помнить, чтобы сохранить семью?
