Оглавление
Алена Мазур. Сакральная архитектура тела. Экспресс-методика трансформации тела и внутреннего состояния
Благодарности
1. Что такое CAT?
Омоложение. Можно ли остановить старость
Коррекция массы тела, или почему мы толстеем?
Гармоничный силуэт – основа здоровья
Оздоровление
Взаимосвязь между внутренним состоянием и внешним расположением
Легкость бытия
Сакральное дыхание
Подготовка к дыхательным упражнениям
Как поднять грудь на выдохе?
2. Легкие физические упражнения, которые сделают вас красивой и желанной
Оси тела
Центральная ось тела. Вертикаль
Оси стоп
Передние оси тела
Боковые оси тела (наружные)
Боковые оси тела (внутренние)
Задние оси тела
Оси рук
7 уровней самодиагностики осанки
Здоровые стопы
Красивый живот
Укрепляем низ живота
Заблуждения о прессе
Нужно ли качать пресс?
Живот держит спину!
Будем делать талию
Ровные ноги
Улучшение формы груди
Твоя идеальная грудь
Красивые руки
Поясница без боли
Здоровые стопы
Форма ног
Плоскостопие
Косточки и шпоры
Обувь и каблуки
Хорошая осанка, здоровая спина
3. Комплекс САТ на каждый день
Потягушки
Включение мышц низа живота
Встать с той ноги
«Моргание» низом живота
Умываемся правильно
Постановка головы
Включение левой руки
Правильно наклоняемся, надевая обувь
Хорошо сидим
Стоим с пользой для здоровья
Красота рук
За рулем
В транспорте
Укрепление пресса везде и всегда
Сладких снов
4. Внутренняя работа над собой
Зависть
Осознанность
Гордыня и гордость
Щедрость-жадность и лишний вес
Щедрой быть просто!
Терпение
Красота
От автора
Отзывы
Отрывок из книги
Благодарю своих родителей Александра и Лидию за то, что подарили мне жизнь и тело, в котором я живу. Маму – за то, что стала примером в том, что с возрастом можно становиться красивее и все время улучшаться и трансформироваться. Моего мужа Дмитрия Ивашину – за помощь и поддержку в создании книги и в жизни, и замечательные фото к этой книге. Благодарю моих прекрасных учителей, у которых мне довелось учиться лично. Их много, и я мор/ всех не вписать в эту благодарность. Это прежде всего те, кто поменял мое мировоззрение и отношение к жизни – Михаель Лайтман и Натали Дроэн. И те, кто помогали мне развиваться и делились своим опытом и открытиями, учили медитации, движению, красоте и здоровью: Лиз Бурбо, Том Де Винтер, Роберт Джеральд и Желька Роксандич, Стив и Барбара Роттер, Ли Карол, Ирина Черникина, Алена Россошинская, Ольга Верескунова, Вячеслав Комаха, Валентина Михайловна Уткина, Ирина Рукавицкая. Ученицам Натали Дроэн, с которыми и у которых я училась. Моим ученицам и преподавателям «Международной школы Сакральной архитектуры тела Алены Мазур» за помощь в описании методики и подготовке материалов: Миле Окаде, Галине Думчевой, Стойке Терзиевой, Оксане Листровой, Ларисе Пастушок.
Многие думают, что слово «сакральный» имеет только божественную природу. Это не совсем так. В биологии термин Sacrum означает «крестец» – то есть крупную кость треугольной формы, которая соединяет тазовые кости, копчик и позвоночник. Для нас слово «сакральное» и означает «соединенное», так как человека мы рассматриваем не как «набор» органов, а как единое целое, где каждая часть соединена с другой вполне ощутимыми связями.
.....
«Если человек перестает быть внимательным к себе, он ничего не знает о внутреннем содержании своего тела, о целительной силе дыхания, тогда старение, в конце концов, берет в плен – как изнутри, так и снаружи. Устаревание – нормальное явление для всего живого, но оно не должно привести к скрюченности и некрасивости, – уверена Натали Дроэн. – Женщина не должна стареть и истощаться, не управляя собой, без защиты здоровья физического и духовного. Иначе с годами повседневность совсем прижмет ее к земле, и старение уничтожит ее окончательно. А ведь женщина может постоянно возрождаться! И после 40 лет, и после 50, как и в мои 86 лет – может быть новый виток и расцвет!»
Наше тело в пространстве стремится к устойчивости и балансу. Если неправильно стоит стопа или колени расположены не в осях (выходят внутрь или наружу), бедра или таз смещены в какую-либо сторону, – тогда наш организм начинает накапливать воду в тех местах, которые уравновешивают дисбаланс положения тела в пространстве, чтобы обеспечить необходимую устойчивость. Если мы сутулимся, например, то наши ребра начинают сдавливать внутренние органы, вследствие чего организм включает режим их защиты и накапливает воду в области живота, чтобы предохранить внутренние органы от сильной компрессии. Соответственно, если мы научимся правильно располагать свое тело в пространстве (стопы, колени, бедра, таз); будем контролировать положение спины, плеч, шеи и головы; приобретем здоровую привычку правильно сидеть, стоять, ходить, – у нашего организма исчезнет необходимость создавать защитный балласт из жидкости по всему телу, что и приведет постепенно к значительному снижению общей массы и лишнего объема в проблемных женских зонах.
.....
