Оглавление
Alexandre Jollien. ¡Viva la libertad!
¡VIVA LA LIBERTAD!
SUMARIO
PRÓLOGO. «¡AQUÍ NO HEMOS VENIDO A TRABAJAR!»
INTRODUCCIÓN ¿QUÉ ES LA LIBERTAD INTERIOR?
NO PARTIR AL HOMBRE EN DOS
EL SENTIMIENTO DE LIBERTAD
I. LA ACRASÍA, DEBILIDAD DE LA VOLUNTAD
¿QUÉ ES LA ACRASÍA?
POR QUÉ LA ACRASÍA ES UNA TRAMPA
NUESTRA MENTE PRESENTA INTOLERANCIA AL SUFRIMIENTO
¿CÓMO SALIR DE LA ACRASÍA?
«NO ES POSIBLE CAMBIAR»: ¡OTRA IDEA FALSA!
Caja de herramientas frente a la acrasía. ALEXANDRE
MATTHIEU
CHRISTOPHE
2. LA DEPENDENCIA
LOS MECANISMOS CEREBRALES DE LA DEPENDENCIA
¿POR QUÉ ES TAN DIFÍCIL SALIR DE LA DEPENDENCIA?
EL PUNTO DE INFLEXIÓN
LA DEPENDENCIA AFECTIVA
Caja de herramientas frente a la dependencia. CHRISTOPHE
MATTHIEU
ALEXANDRE
3. EL MIEDO
LAS CRISIS DE ANSIEDAD
CÓMO LIBERARSE DE LA ANSIEDAD
EN EL NÚCLEO DE LA SANACIÓN, CONFIAR Y PENSAR EN LOS BUENOS MOMENTOS
¿ENGANCHADOS A LA ANSIEDAD?
Caja de herramientas frente al miedo. MATTHIEU
ALEXANDRE
CHRISTOPHE
4. EL DESÁNIMO Y LA DESESPERACIÓN
EL OPTIMISMO DE LOS RATONES
DE LA DUDA Y LA ESPERANZA
LIBERARSE DE LA DESESPERACIÓN
«AQUÍ, NUNCA NADA ES UN FALLO»
Caja de herramientas frente al desánimo. ALEXANDRE
CHRISTOPHE
MATTHIEU
5. EL EGOCENTRISMO
EL SUFRIMIENTO PUEDE VOLVERNOS EGOCÉNTRICOS
EL EGO NO ES NI UN VICIO NI UNA SOLUCIÓN
¿CÓMO LUCHAR CONTRA LOS POTENCIADORES DE EGO?
Caja de herramientas frente al egocentrismo. ALEXANDRE
CHRISTOPHE
MATTHIEU
6. EL EXTRAVÍO. ERRORES DE PERSPECTIVA MÚLTIPLES
LAS HERIDAS DEL EXILIO
CÓMO VOLVER A ENCONTRAR EL CAMINO
Caja de herramientas frente al extravío. ALEXANDRE
CHRISTOPHE
MATTHIEU
SEGUNDA PARTE. LA ECOLOGÍA DE LA LIBERTAD
7. EL ENTORNO FÍSICO ACTÚA. SOBRE NUESTRO ESTADO MENTAL
LOS LUGARES PROPICIOS PARA LA VIDA INTERIOR
LOS BENEFICIOS COMPROBADOS DEL CONTACTO CON LA NATURALEZA
Caja de herramientas para vivir en un entorno favorable. MATTHIEU
CHRISTOPHE
ALEXANDRE
8. UNA ECOLOGÍA. DE LAS RELACIONES PERSONALES
DE CÓMO NUESTRO ENTORNO NOS ACERCA A LA LIBERTAD, O NOS ALEJA DE ELLA
LOS AMIGOS EN EL BIEN
CUANDO EL OTRO NOS HACE SUFRIR
LA FUERZA LA RELACIÓN Y SU MANTENIMIENTO
LA FUERZA DE LOS MODELOS
Caja de herramientas para una ecología de las relaciones sociales. CHRISTOPHE
Las cinco aportaciones de las relaciones sociales
Las cuatro variedades de vínculo social
MATTHIEU
ALEXANDRE
9. EL IMPACTO DE NUESTRO. ENTORNO CULTURAL
EL CHOQUE DE CULTURAS
¿CUÁLES SON NUESTRAS REFERENCIAS CULTURALES?
¿UNA SIMPLICIDAD SERENA?
EN QUÉ MEDIDA UN ENTORNO SOCIAL PUEDE FAVORECER LA LIBERTAD
LAS VIRTUDES DE LA HUMILDAD
Caja de herramientas para una ecología cultural. CHRISTOPHE
ALEXANDRE
MATTHIEU
TERCERA PARTE. EL ESFUERZO POR LA LIBERACIÓN
10. EL HORIZONTE DEL ESFUERZO. POR QUÉ ESFORZARSE
LA MOTIVACIÓN
PSICOLOGÍA DEL ESFUERZO
ESFORZARSE Y ABANDONARSE
¿NOS ENCAMINAMOS A UN MUNDO «SIN ESFUERZOS»?
Caja de herramientas del horizonte del esfuerzo. ALEXANDRE
MATTHIEU
CHRISTOPHE
11. ESFUERZOS DIFÍCILES, ESFUERZOS FELICES. EL ESFUERZO, UN VALOR EN CIERTO MODO DESCONSIDERADO
COMIENZOS DIFÍCILES
LA ALEGRÍA CONDUCE A LA LIBERTAD
EL ESFUERZO NO ES NINGUNA ORTOPEDIA MENTAL
EL PRIMER PASO
LAS MICROELECCIONES
Caja de herramientas para introducir alegría en el esfuerzo. MATTHIEU
ALEXANDRE
CHRISTOPHE
12. EL ENTRENAMIENTO DE LA MENTE ¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO DE LA MENTE?
LA EMERSIÓN DE LA COHERENCIA INTERIOR
EL ENTRENAMIENTO CONTINUADO DE LA MENTE, A PESAR DE NOSOTROS… Y A VECES EN CONTRA DE NOSOTROS
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y ENTRENAMIENTO DE LA MENTE
¿TODOS IGUALES?
EL MODO POR DEFECTO
¿INTELIGENCIA ARTIFICIAL, TRANSHUMANISMO O ENTRENAMIENTO DE LA MENTE?
Caja de herramientas para entrenar la mente. CHRISTOPHE
ALEXANDRE
MATTHIEU
13. LA MEDITACIÓN ¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?
¿QUÉ ES LO CONTRARIO DE LA MEDITACIÓN?
¿POR QUÉ MEDITAR?
¿EN QUÉ Y CÓMO NOS LIBERA LA MEDITACIÓN?
ANTES Y DESPUÉS DE LA MEDITACIÓN
LOS VERDADEROS CAMBIOS TIENEN LUGAR IMPERCEPTIBLEMENTE, A LARGO PLAZO
LA PLENA CONCIENCIA, ¿SE TRADUCE NECESARIAMENTE EN MÁS ALTRUISMO?
PELIGROS Y DESCARRÍOS DE LA MEDITACIÓN
Caja de herramientas para la meditación. CHRISTOPHE
ALEXANDRE
MATTHIEU
14. DE LA TRANSFORMACIÓN. DE UNO MISMO A LA DEL MUNDO ¿ES LA LIBERTAD INTERIOR UNA CONDICIÓN PREVIA INDISPENSABLE PARA LA ACCIÓN?
DE CÓMO SE ARTICULAN EL CAMBIO INTERIOR Y EL CAMBIO EXTERIOR
Caja de herramientas para transformarse y transformar el mundo. CHRISTOPHE
MATTHIEU
ALEXANDRE
CUARTA PARTE. LOS FRUTOS DE LA LIBERTAD
15. LA PACIFICACIÓN INTERIOR
LA PAZ INTERIOR, UNA ENERGÍA TRANQUILA
PAZ INTERIOR = CALMA EXTERIOR
LA PAZ INTERIOR, ¿ES ALGO PASADO DE MODA O DE PLENA ACTUALIDAD?
Caja de herramientas para trabajar la paz interior. CHRISTOPHE
ALEXANDRE
MATTHIEU
16. NUESTRA NATURALEZA PROFUNDA
EN LO MÁS HONDO
LA NEUROPLASTICIDAD, UNA VEZ MÁS
MOMENTOS DE GRACIA
Caja de herramientas para abrirnos a nuestra naturaleza profunda. MATTHIEU
ALEXANDRE
CHRISTOPHE
17. ANTE LA MUERTE
LUGAR POR EXCELENCIA DEL NO AFERRAMIENTO
PENSAR EN LA MUERTE PARA AMAR LA VIDA
DEL MIEDO A LA ACEPTACIÓN
INDISPENSABLE CELEBRACIÓN DE LA VIDA
LA ENFERMEDAD O LA DISCAPACIDAD CAMBIAN LA PERSPECTIVA SOBRE LA MUERTE
LA FE Y LA MUERTE
Algunas fuentes de inspiración frente a la muerte. CHRISTOPHE
MATTHIEU
ALEXANDRE
¿LA COSECHA HA SIDO BUENA?
AGRADECIMIENTOS
