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Alina Schwarz. Die hochsensible Frau
Inhalt
Vorwort
Ein Einblick in die Hochsensibilität
Weitere mögliche Merkmale
Das Buch als Wegweiser
Kapitel 1: Wie Erkenne Ich Hochsensibilität?
Der HSP-Test
Charaktereigenschaften hochsensibler Menschen
Bewusste und unbewusste Fähigkeiten
Kreative Seiten
Besondere Intelligenz bei Hochsensiblen
Hochbegabung in Verbindung mit Hochsensibilität
Ein Einblick in die uncharakteristischen Merkmale der HSPs
Über die wissenschaftliche Anerkennung der Hochsensibilität
Was Hochsensible Frauen so wertvoll macht
Die Gefühlswelt – eine komplexe Angelegenheit
Die Wahrnehmung – ein Leben voller Impressionen
1.Die Augen
2.Die Ohren
3.Die Nase
4.Der Mund
5.Die Haut
Eindrücke aus dem Alltag einer hochsensiblen Frau
Kapitel 2: Welche Auswirkungen hat die Hochsensibilität auf mein Leben und wie gehe ich damit um?
Kindheit und frühe Wahrnehmung
Woran erkennt man ein hochsensibles Kind?
Der richtige Umgang mit dem hochsensiblen Kind
Die Schulzeit – von Hürden und verpassten Chancen
Wie HS-Kindern der Schulalltag erleichtert werden kann
Die passende Umgebung schaffen
Der Sprung ins Berufsleben
Anreize zur Bewältigung des Berufsalltags
Mit der richtigen Atmung Stress abbauen:
Aus der Stresssituation gehen und bewegen:
Kurzes Innehalten:
Gelassen von A nach B kommen
Hochsensible im gesellschaftlichen Leben
Unscheinbar und doch erfüllt: das Sozialleben einer HSP
Gefühlsleben und Partnerschaft
Welche Besonderheiten und Herausforderungen stellen Beziehungen für Hochsensible dar?
Kommunikation: von der Konfliktvermeidung und dem richtigen Umgang mit Konflikten
Schritt 1:
Schritt 2:
Schritt 3:
»Übung« Schritt 1:
Schritt 2:
Schritt 3:
Leben mit Hochsensibilität – Stresssituationen bewältigen und vermeiden
Tipps für den Alltag
Unachtsam bis zum Burnout
Gesund hochsensibel
So leben Sie gesundheitsbewusst
Kapitel 3: Wie grenze ich die Hochsensibilität zu anderen Themen ab?
Introvertiertheit
High Sensation Seeker
Scanner-Persönlichkeit
Synästhesie
Intuition und Telepathie
Aufmerksamkeits-Defizit-Syndrom
Autismus
Sensorische Integrationsstörung
Persönlichkeitsstörung
Frühkindliche Reflexe
Kapitel 4: Welche Chancen ergeben sich aus meiner Hochsensibilität?
Sich selbst verstehen und lieben
In sechs Schritten zu einem besseren Verständnis und mehr Selbstliebe:
Wie Sie andere Persönlichkeitstypen respektvoll behandeln
Sehen Sie Ihre Hochsensibilität als Chance
Die Introvertiertheit als Ruhepol und Bewusstseinserweiterung
Eine allgemeine Tiefsinnigkeit für mehr Offenheit gegenüber dem Leben und anderen Menschen
Eine schärfere Wahrnehmung als Bereicherung
Spezielle Sensoren zum Schutz
Penible Sorgfalt für gute Ergebnisse
Die Offenbarung der Gefühle für mehr Menschlichkeit, gegenseitiges Verständnis und Ballastabbau
Der ausgeprägte Gerechtigkeitssinn für eine bessere Welt
Wenige, aber dafür ausgesuchte soziale Kontakte für intensive Beziehungen
Gestärkt durch Hürden im Leben
Der Weg vom Selbstbewusstsein zur Selbstsicherheit
Gefühle akzeptieren und Emotionen managen
Übung zur Gefühlsakzeptanz
Leitfaden zum Umgang mit Gefühlen
Mit gezielten Entspannungsmethoden zur inneren Ruhe
Entspannungsmethoden im Überblick. Meditation:
Autogenes Training:
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson:
Shiatsu:
Yoga, Qi Gong oder Tai Chi:
Glücklich durch Affirmationen
Für Momente, in denen Ihre Hochsensibilität besonders zu Vorschein kommt:
Für mehr Selbstbewusstsein als hochsensible Frau:
Für das friedliche Miteinander sowie um sich selbst treu zu bleiben:
Für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden:
Missverständnisse rund um die Hochsensibilität
Häufig gestellte Fragen und Antworten. 1. Woher weiß ich, dass ich hochsensibel bin?
2. Muss ich von einem Therapeuten abklären lassen, ob ich hochsensibel bin?
3. Warum ist es wichtig zu wissen, dass ich hochsensibel bin?
4. Ist Hochsensibilität vererbbar?
5. Wo finde ich Therapeuten, die auf Hochsensibilität spezialisiert sind?
6. Gibt es weitere Angebote rund um die Hochsensibilität?
7. Was ist der Unterschied zwischen hochsensibel und hochsensitiv?
8. Wann benötige ich als hochsensible Person psychologische Hilfe?
Kapitel 5: Wie lebe ich meine Individualität am besten aus?
Weiterführende Literatur und Medien
Achtsamkeitstraining & Stressreduktion
AD(H)S
Hochsensibilität
Naturheilkunde & Energiemedizin:
Spiegelneuronen:
Weitere Hilfen, Therapien und Webseiten:
Über die Autorin
Haftungsausschluss
Medizinischer Haftungsausschluss