Die hochsensible Frau

Die hochsensible Frau
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Описание книги

Kennen Sie das Gefühl, anders zu sein? Fühlen Sie sich immer wieder missverstanden und vom hektischen Alltag erschlagen? Nehmen Sie sich alles sehr zu Herzen und hören oft, Sie seien ängstlich, launisch und kompliziert?

Intensive Gedankengänge, komplexe Denkweisen sowie ausgeprägte Nachtträume sind typische Merkmale, die mit der Hochsensibilität in Verbindung stehen können. Zudem sind hochsensible Menschen besonders empathisch: Sie können sich nicht nur gut in andere hineinversetzen, sie erfassen schnell die wahre Stimmung ihres Gegenübers. Was leider auch zur Folge haben kann, dass sich ein negativer Gemütszustand eines anderen nachteilig auf sie auswirken kann.

Smalltalk ist ihnen ein Graus, in tiefsinnigen Gesprächen hingegen gehen hochsensible Menschen förmlich auf. Das Gefühl, eine bestimmte Aufgabe im Leben erfüllen zu müssen und dem Leben einen Sinn zu geben, ist oft lebenslang vorhanden. Hochsensible möchten etwas erschaffen, dass nützlich für ihre Mitmenschen, für die Welt und für sie selbst ist.

In diesem Ratgeber erwartet Sie:
•Wie Sie mit der ständigen Reizeinwirkung und Informationsflut umgehen können.
•Welche Besonderheiten hochsensible Frauen ausmachen.
•Wieso Hochsensibilität keine Einschränkung oder gar Krankheit, sondern die Chance auf ein selbstbestimmtes Leben ist.
•Zahlreiche Tipps und Hilfestellungen, um mit Ihrer Hochsensibilität in allen Lebensbereichen optimal umzugehen.
•Wie Sie sich selbst besser verstehen und Ihre Hochsensibilität lieben lernen.

Dieser Ratgeber soll Ihnen einen Einblick in die Welt der Hochsensiblen verschaffen und dabei helfen, Ihre Hochsensibilität als Chance zu nutzen. Sichern Sie sich jetzt bequem Ihr eigenes Exemplar und finden Sie zur besten Version Ihrer selbst.

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Alina Schwarz. Die hochsensible Frau

Inhalt

Vorwort

Ein Einblick in die Hochsensibilität

Weitere mögliche Merkmale

Das Buch als Wegweiser

Kapitel 1: Wie Erkenne Ich Hochsensibilität?

Der HSP-Test

Charaktereigenschaften hochsensibler Menschen

Bewusste und unbewusste Fähigkeiten

Kreative Seiten

Besondere Intelligenz bei Hochsensiblen

Hochbegabung in Verbindung mit Hochsensibilität

Ein Einblick in die uncharakteristischen Merkmale der HSPs

Über die wissenschaftliche Anerkennung der Hochsensibilität

Was Hochsensible Frauen so wertvoll macht

Die Gefühlswelt – eine komplexe Angelegenheit

Die Wahrnehmung – ein Leben voller Impressionen

1.Die Augen

2.Die Ohren

3.Die Nase

4.Der Mund

5.Die Haut

Eindrücke aus dem Alltag einer hochsensiblen Frau

Kapitel 2: Welche Auswirkungen hat die Hochsensibilität auf mein Leben und wie gehe ich damit um?

Kindheit und frühe Wahrnehmung

Woran erkennt man ein hochsensibles Kind?

Der richtige Umgang mit dem hochsensiblen Kind

Die Schulzeit – von Hürden und verpassten Chancen

Wie HS-Kindern der Schulalltag erleichtert werden kann

Die passende Umgebung schaffen

Der Sprung ins Berufsleben

Anreize zur Bewältigung des Berufsalltags

Mit der richtigen Atmung Stress abbauen:

Aus der Stresssituation gehen und bewegen:

Kurzes Innehalten:

Gelassen von A nach B kommen

Hochsensible im gesellschaftlichen Leben

Unscheinbar und doch erfüllt: das Sozialleben einer HSP

Gefühlsleben und Partnerschaft

Welche Besonderheiten und Herausforderungen stellen Beziehungen für Hochsensible dar?

Kommunikation: von der Konfliktvermeidung und dem richtigen Umgang mit Konflikten

Schritt 1:

Schritt 2:

Schritt 3:

»Übung« Schritt 1:

Schritt 2:

Schritt 3:

Leben mit Hochsensibilität – Stresssituationen bewältigen und vermeiden

Tipps für den Alltag

Unachtsam bis zum Burnout

Gesund hochsensibel

So leben Sie gesundheitsbewusst

Kapitel 3: Wie grenze ich die Hochsensibilität zu anderen Themen ab?

Introvertiertheit

High Sensation Seeker

Scanner-Persönlichkeit

Synästhesie

Intuition und Telepathie

Aufmerksamkeits-Defizit-Syndrom

Autismus

Sensorische Integrationsstörung

Persönlichkeitsstörung

Frühkindliche Reflexe

Kapitel 4: Welche Chancen ergeben sich aus meiner Hochsensibilität?

Sich selbst verstehen und lieben

In sechs Schritten zu einem besseren Verständnis und mehr Selbstliebe:

Wie Sie andere Persönlichkeitstypen respektvoll behandeln

Sehen Sie Ihre Hochsensibilität als Chance

Die Introvertiertheit als Ruhepol und Bewusstseinserweiterung

Eine allgemeine Tiefsinnigkeit für mehr Offenheit gegenüber dem Leben und anderen Menschen

Eine schärfere Wahrnehmung als Bereicherung

Spezielle Sensoren zum Schutz

Penible Sorgfalt für gute Ergebnisse

Die Offenbarung der Gefühle für mehr Menschlichkeit, gegenseitiges Verständnis und Ballastabbau

Der ausgeprägte Gerechtigkeitssinn für eine bessere Welt

Wenige, aber dafür ausgesuchte soziale Kontakte für intensive Beziehungen

Gestärkt durch Hürden im Leben

Der Weg vom Selbstbewusstsein zur Selbstsicherheit

Gefühle akzeptieren und Emotionen managen

Übung zur Gefühlsakzeptanz

Leitfaden zum Umgang mit Gefühlen

Mit gezielten Entspannungsmethoden zur inneren Ruhe

Entspannungsmethoden im Überblick. Meditation:

Autogenes Training:

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson:

Shiatsu:

Yoga, Qi Gong oder Tai Chi:

Glücklich durch Affirmationen

Für Momente, in denen Ihre Hochsensibilität besonders zu Vorschein kommt:

Für mehr Selbstbewusstsein als hochsensible Frau:

Für das friedliche Miteinander sowie um sich selbst treu zu bleiben:

Für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden:

Missverständnisse rund um die Hochsensibilität

Häufig gestellte Fragen und Antworten. 1. Woher weiß ich, dass ich hochsensibel bin?

2. Muss ich von einem Therapeuten abklären lassen, ob ich hochsensibel bin?

3. Warum ist es wichtig zu wissen, dass ich hochsensibel bin?

4. Ist Hochsensibilität vererbbar?

5. Wo finde ich Therapeuten, die auf Hochsensibilität spezialisiert sind?

6. Gibt es weitere Angebote rund um die Hochsensibilität?

7. Was ist der Unterschied zwischen hochsensibel und hochsensitiv?

8. Wann benötige ich als hochsensible Person psychologische Hilfe?

Kapitel 5: Wie lebe ich meine Individualität am besten aus?

Weiterführende Literatur und Medien

Achtsamkeitstraining & Stressreduktion

AD(H)S

Hochsensibilität

Naturheilkunde & Energiemedizin:

Spiegelneuronen:

Weitere Hilfen, Therapien und Webseiten:

Über die Autorin

Haftungsausschluss

Medizinischer Haftungsausschluss

Отрывок из книги

Vorwort

Kapitel 1: Wie Erkenne Ich Hochsensibilität?

.....

Intuition und Telepathie

Aufmerksamkeits-Defizit-Syndrom

.....

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