Саммари книги «Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть»

Оглавление

Алиса Астахова. Саммари книги «Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть»

I. Что нужно знать о психологической травме

Мозг и травма

Физиологические реакции на стресс

Связь между мозгом и телом

Быть хозяином собственной жизни

II. Детская травма

III. Исцеление от травмы

Как подружиться с эмоциональным мозгом

1. Чрезмерное возбуждение

2. Самоосознанность

3. Отношения

4. Коллективный ритм и синхронность

5. Контакт

6. Активные действия

Слова

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ)

Терапия внутренних семейных систем

Метод структуры в психомоторной терапии

Отрывок из книги

Травма оставляет отпечаток на разуме, мозге и всем теле. Она не ощущается как воспоминание. Основная проблема в том, что тело остается жить в прошлом и продолжает испытывать губительные физические реакции.

Пережившие травму люди:

.....

Перед лицом опасности у нас вырабатывается адреналин. Он активирует реакцию «бей или беги». Как только опасность проходит, уровень гормонов стресса снижается и организм возвращается в нормальный режим работы. У людей, переживших травму, уровень гормонов нормализуется гораздо дольше, а при малейшем стрессе подскакивает быстро и непропорционально сильно. Всё это вызывает проблемы с памятью и вниманием, повышенную раздражительность и расстройства сна.

Существует другая реакция – уход от проблемы. Организм регистрирует угрозу, но сознание функционирует так, словно ничего не случилось. Тревожные сигналы при этом не прекращаются. Эмоциональный мозг продолжает трудиться, гормоны стресса продолжают посылать сигналы мышцам, а внутренние органы продолжают испытывать на себе негативные эффекты. Лекарства, наркотики и спиртное способны временно заглушить или даже стереть невыносимые чувства. Тело между тем всё помнит.

.....