Любовь к себе. 12 шагов к адекватной самооценке

Оглавление

Алиса Левопетровская. Любовь к себе. 12 шагов к адекватной самооценке

Двенадцать шагов

Шаг 1. Опишите себя

Шаг 2. Сломайте авторитет

Шаг 3. Сравняйте свою значимость со значимостью других

Шаг 4. Опишите свои приобретенные качества и умения

Шаг 5. Признайте необходимость работать над собой

Шаг 6. Признайте временность плохого настроения

Шаг 7. Одевайтесь так, чтобы себе нравиться

Шаг 8. Романтизируйте свою жизнь

Шаг 9. Разговаривайте с незнакомыми людьми

Шаг 10. Перестаньте делать то, что вам не нравится

Шаг 11. Реагируйте на оскорбления

Шаг 12. Проживайте каждый день как новую жизнь

Отрывок из книги

Создайте документ (электронный или бумажный, как удобно) и напишите все ваши недостатки; затем посчитайте их и напишите такое же количество ваших плюсов. Если плюсов выходит меньше, старайтесь до тех пор, пока не получится столько же. Первый шаг необходим не только для описания себя, но и для работы со своими преимуществами, которые ввиду заниженной самооценки можно легко забыть.

Кем бы не был ваш авторитет, необходимо растоптать его значимость. Если это родители, то важно понимать, что они не имеют никакого права унижать вас; никто не имеет такого права. Запомните: ни социальное, ни биологическое, ни какое-либо еще положение не оправдывает унижение. Не следует видеть в унижении свою вину или воспитательный процесс; унижение – это удар, который необходимо отражать. В противном случае это будет давить на вас всю оставшуюся жизнь. Разрушить авторитет – значит, избавиться от зависимости снова и снова возвращаться к этому человеку в мыслях, чтобы получить очередную оценку вашего поступка или внешнего вида.

.....

Кем бы не был ваш авторитет, необходимо растоптать его значимость. Если это родители, то важно понимать, что они не имеют никакого права унижать вас; никто не имеет такого права. Запомните: ни социальное, ни биологическое, ни какое-либо еще положение не оправдывает унижение. Не следует видеть в унижении свою вину или воспитательный процесс; унижение – это удар, который необходимо отражать. В противном случае это будет давить на вас всю оставшуюся жизнь. Разрушить авторитет – значит, избавиться от зависимости снова и снова возвращаться к этому человеку в мыслях, чтобы получить очередную оценку вашего поступка или внешнего вида.

Включите диктофон и скажите всё, что думаете о вашем авторитете. Найдите как можно больше оплошностей в его поведении и внешности; вы должны выговориться и произнести вслух всё то ужасное, что придет в голову. Кем бы не был этот человек – у вас такие же наборы клеток, такая же структура ДНК, две руки, две ноги и голова с мозгами; вы не должны чувствовать себя ниже, меньше или хуже только потому, что он (авторитет) так сказал. Пусть вас не смущает грубость, которая будет срываться с ваших губ; вам необходимо уничтожить саму идею авторитета и найти авторитет лишь в собственном Я. Как бы не было сложно, важно сделать этот шаг; плачьте, заикайтесь, говорите по слову в минуту, но выскажите всё, что сможете.

.....