Здоровое питание для занятых людей

Оглавление

Алиса Майер. Здоровое питание для занятых людей

Здоровое питание для занятых людей

Простые и быстрые рецепты для тех, кто хочет питаться правильно, не тратя много времени

Здоровое питание для занятых людей: Простые и быстрые рецепты

Здоровое питание для занятых людей: Простые и быстрые рецепты

Времени мало, а питаться правильно хочется?

Несколько идей для завтрака, обеда и ужина

Завтрак

Обед

Ужин

Дополнительные советы

Важно помнить

Глава 1: Основы здорового питания

1.1 Что такое здоровое питание?

1.2 Почему важно правильно питаться?

1.3 Компоненты здорового рациона

1.4 Режим питания

Глава 2: Продукты для быстрого приготовления

2.1 Овощи и фрукты

2.2 Белковые источники

2.3 Углеводы

2.4 Молочные продукты

2.5 Закуски

2.6 Напитки

Глава 3: Быстрые и простые рецепты

3.1 Завтраки

3.2 Обеды

3.3 Ужины

Глава 4: Закуски и перекусы

4.1 Полезные закуски

4.3 Питательные смеси

4.4 Сладкие закуски

Глава 5: Планирование питания

5.1 Подготовка на выходных

5.2 Списки покупок

5.3 Разнообразие в рационе

5.4 Здоровые перекусы

5.5 Вовлечение семьи

Глава 6: Советы по здоровому питанию в пути

6.1 Упаковка еды

6.2 Выбор в кафе и ресторанах

6.3 Планирование питания

6.4 Гидратация

6.5 Удобство в доступности

Заключение