Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

Оглавление

Алиса Витти. Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

Предисловие

От автора

Глава 1. Расшифруйте ваш Женский код

Менструации. Положите конец своим страданиям

Я бы хотела поблагодарить свои менструации

У каждого есть своя история. Вот моя!

Когда Нет – единственно правильный ответ

Открытие, изменившее все

Моя программа для других женщин

Вылечите свои гормоны, улучшите свою жизнь

Пять шагов к вашему женскому коду

С Алисой с глазу на глаз

Какова ваша история?

Протокол женского кода – это то, что мне нужно?

Когда у хороших женщин плохие гормоны

Что происходит в трусиках?

Блокатор ФЛО № 1: Отсутствие информации о ваших гормонах

Блокатор ФЛО № 2: Культурная среда

Блокатор ФЛО № 3: Токсичная окружающая среда и образ жизни

Блокатор ФЛО № 4: Наша современная диета и желание найти быстрое решение для лечения

Все женщины разные

Тест №1. Расшифруйте свои гормональные подсказки

Откройте свою биологическую схему

Основополагающее партнерство

Дайте Клятву яичников

Тет-а-тет с Алисой

Познакомьтесь со своим телом

Как я влюбилась в свою эндокринную систему (и вашу)

От головы к яичникам: «взламываем» Женский код

Система гормональных приятелей

Зона Женского кода № 1: отвечающая за сахар в крови, – поджелудочная железа и печень

Зона Женского кода № 2: отвечающая за стресс, – гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая (ГГН) ось

Зона Женского кода № 3: отвечающая за метаболизм, – щитовидная и паращитовидная железы

Зона Женского кода № 4: отвечающая за выведение, – печень, толстый кишечник, лимфатическая система и кожа

Зона Женского кода № 5: отвечающая за репродуктивные функции, – гипоталамо-гипофизарно-яичниковая (ГГЯ) ось

Принимаем сигналы Женского кода

Мое обещание вам

Тет-а-тет с Алисой

Глава 2. Протокол Женского кода

Получите доступ к коду исцеления

Ищем взаимосвязь симптомов с эндокринной системой

Почему у вас проблемы с менструацией?

Почему у вас проблемы с фертильностью?

Почему у вас снижено либидо?

Протокол Женского кода: шаг 1 – стабилизируйте уровень сахара в крови

Прогулка по гипогликемическому канату

Как быстро вы сжигаете энергию?

Примите всем сердцем задачу управления уровнем сахара в крови

Управляйте сахаром в крови на протяжении всего дня

Тет-а-тет с Алисой

Протокол Женского кода: шаг 2 – позаботьтесь о надпочечниках

Разберем слои надпочечников

Свяжитесь с циркадными ритмами

Боремся со стрессом естественным путем

Стресс

Тет-а-тет с Алисой

Протокол Женского кода: шаг 3 – поддержите органы выведения

Четыре дороги выведения

Четыре дня на перезагрузку женского кода

Рецепты

Супы

Очищающие печень смеси

Зелень

Крупы

Белки

Рецепты приготовления лосося и белой рыбы

Усилители очищения

Усилитель иммунитета

День 1: Плавно приступаем

Меню

Фокус на пищеварении

Движение к процветанию

Очищение

День 2: Будьте нежны с собой

Меню

Фокус на пищеварении

Движение к процветанию

Очищение

День 3: Избавляемся от блокаторов ФЛО

Меню

Фокус на пищеварении

Сделайте упражнения проще

Движение к процветанию

Очищение

День 4: Ваше тело – инструмент для создания лучшей жизни

Меню

Фокус на пищеварении

Движение к процветанию

Очищение

Празднуйте!

От цикла ужасного к циклу прекрасному

Протокол Женского кода: шаг 4 – синхронизируйте свою жизнь с менструальным циклом, чтобы обеспечить свободное от дисбаланса будущее

Четыре фазы вашего менструального цикла

Фаза 1: фолликулярная фаза. Продолжительность: 7–10 дней

Фаза 2: овуляция. Продолжительность: 3–4 дня

Фаза 3: лютеиновая фаза. Продолжительность: 10–14 дней

Фаза 4: менструальная фаза. Продолжительность: 3–7 дней

Синхронизируйте ваш цикл с питанием

Продукты для вашего цикла

Пример меню фолликулярной фазы

Пример меню фазы овуляции

Пример меню лютеиновой фазы

Пример меню менструальной фазы

Синхронизация с циклом и упражнения

Ступени синхронизации с циклом

Перестраиваем ваши отношения с собственным телом

Тет-а-тет с Алисой

В жизни всякое случается – как соблюдать Женский код в повседневной жизни

О чем поют гормоны

Сахар в крови

Надпочечники

Органы выведения

Репродуктивные органы

Ваше здоровье: элементарный эксперимент

Управление динамическим уравнением

Комплект для выживания по Женскому коду на каждый день

Комплект для выживания по Женскому коду для ежегодных мероприятий

Тет-а-тет с Алисой

Глава 3. Черпайте силы в себе

Оптимизируйте свою фертильность

Освободите место для ребенка

Продукты и пищевые добавки, усиливающие фертильность

Топ-10 лучших продуктов для фертильности по Женскому коду

Усиливающие гормоны пищевые добавки

Плодородная жизнь, плодородное тело

Загрязнение, облучение, бактерии и ваша долгосрочная фертильность

Тет-а-тет с Алисой

Зарядите свою сексуальность

Ваше тело и секс

Ваш мозг и секс

Синхронизируем цикл и половое влечение

Фолликулярная фаза

Овуляция

Лютеиновая фаза

Менструальная фаза

Лечение гормонального дисбаланса при помощи секса

Заведите себя

Давать и принимать

Тет-а-тет с Алисой

Примите внутреннюю женскую силу

Каков ваш мужской/женский баланс?

Протокол Женского кода: шаг 5 – исцеление через женскую энергию

Принципы женской энергии

Непрерывно возрождайте себя

Вы звезда – так сияйте!

Тет-а-тет с Алисой

Поддерживайте гармонию ФЛО

Вступайте в сообщество Женского кода

Станьте послом Женского кода

Медицинский набор Алисы

Средства, одобренные протоколом Женского кода

Особые пищевые продукты, рекомендованные при гормональных проблемах

Благодарности

Отрывок из книги

«Как оставаться Женщиной до 100 лет»

То, каким будет качество вашей жизни в преклонном возрасте, зависит только от вас. Автор этой книги Ольга Мясникова ‒ доктор, которая продолжает прием больных в свои 88 лет, и мама, вырастившая знаменитого сына, Александра Мясникова. Она научит вас, как в любом возрасте быть бодрой, сохранить хорошую физическую форму, любить и быть любимой.

.....

Этот мрачный вердикт был вынесен мне сразу же после ультразвукового исследования, когда я поинтересовалась у доктора, каковы прогнозы при СПКЯ. Бесстрастным голосом она произнесла такие слова, как «диабет», «ожирение», «бесплодие», «сердечное заболевание» и «рак». Я глубоко вздохнула и почувствовала, как из самой глубины моего тела поднимается возглас «НЕТ!», издаваемый каждой моей клеткой. Вы когда-нибудь испытывали настолько сильное чувство убежденности, что оно будто бы поднималось из самых глубин вашего существа, таких глубин, о которых вы, возможно, и не подозревали? Для меня это «НЕТ!» было именно таким мандатом, решением, итогом всего моего существования… знаком того, что мне нужно бороться за свое тело. Я спросила, каков может быть рекомендованный курс терапии, и врач посоветовала заместительную гормональную терапию в форме противозачаточных таблеток. Врач сказала, что я смогу перейти на кломид[2], когда захочу зачать ребенка или, при необходимости, пройти процедуру ЭКО. И, словно вышесказанного было мало, она добила меня тем, что порекомендовала мне принимать и другие медикаменты, чтобы купировать симптомы: глюкофаж для контроля инсулина, альдактон от избыточного роста волос, роаккутан от проблем с кожей, таблетки от повышенного давления, и еще, и еще, и еще…

В моих ушах все еще звенело «Нет!». Но теперь оно стало громче и отчетливее, мне казалось, что я сейчас взлечу со стула, настолько сильной оказалась бушевавшая во мне энергия. Очень спокойно я задала ей последний вопрос: существуют ли какие-нибудь другие способы лечения?

.....