Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Вступление
Все о здоровом питании и еще кое-что интересное
1) Почему следует вести здоровый образ жизни и что это нам даст?
2) нужно начать с очищения организма, почему? и как это сделать?
3) Сколько калорий расходует наш организм в день? Сколько ему нужно и почему нельзя превышать норму?
4) Почему у многих не получается похудеть?
5) психологическая сторона медали
6) сахар и пшеница, можно ли их победить? Сначала о самом главном враге
7) Хром?
8) Пшеница
9) Калорийность продуктов и сколько часов они перевариваются
10) жевание!
11) спорт!
12) напиши свою декларацию! Докажи, что ты состоянии защитить свое слово и честь! Или это просто слова и верить тебе нельзя?
13) Завести копилку))
14) Еда отнимает энергию! (расслабляет, тянет в сон…)
15) Как человек ест – такой он и есть!
16) Время усвоения продуктов
17) Почему важно соблюдать размер потребляемой пищи? (с ладошку)
18) какие продукты нельзя совмещать, почему вообще нужно следить за сочетаемостью потребляемой пищи?
19) После каких продуктов не хочется есть?
20) Продукты, повышающие аппетит
21) Паразиты! Правда ли они есть у всех, в чем их вред, настолько ли они вредны?, как их распознать, как избавиться, что они любят, почему появляются вообще?
22) Соль
23) Как влияют продукты на наше сознание?
24) Почему когда едим не здоровую пищу (вареную, выпечку ит. д.), то не хочется овощей? (это ведь не спроста!)
25) Почему нельзя сухофрукты?!
26) Можно ли фрукты, пока не прошли очистку? и что будет, если продолжите есть без очистки? В какое время суток лучше есть фрукты и можно ли поле еды?
26) Сколько должны быть перерывы между едой, чтобы организм начинал использовать свои запасы (то есть жиры)
27) Можно ли полностью исключать жиры? Какие масла полезны?
28) Вред молочных продуктов!
29) Польза голодания, почему нужно устраивать разгрузочные дни?
30) Какие продукты, в какое время суток есть?
31) Что такое Е-621 или почему добавляют в еду глутамат натрия?
32) Говорите, что у вас нет зависимости? так попробуйте продержаться без выпечки, сладостей, молочки, вареной пищи, жареной хотя бы неделю? начнется ломка, особенно от сладкого!
33) Эмоции, они тут что делают? Почему они нужны?
34) Сон! как он то связан с едой? Разберемся!
35) Найдите свое любимое дело и вам некогда будет бегать к холодильнику и по супермаркетам!
36) Любите! Нужно иметь «зачем», чтобы начать меняться, становиться лучше!
37) Up and down
Заключение
Всем привет.
Данную книгу решила написать по одной простой причине: Чтобы люди наконец-то улучшали свой рацион питания, становились здоровее и как благодарность организма, прибавляли больше энергии, достигали своих целей и просто были счастливы.
.....
Но чтобы организм не включил сигнал опасности, нельзя срезать калории слишком много и быстро.
Чтобы похудеть и поддерживать вес в норме нужно рассчитать суточную норму калорий. А она зависит от пола, возраста и физической активности.
.....