На протяжении последнего времени в нашей стране, да и по всему миру активно пропагандируется здоровый образ жизни, одним из главных принципов которого является борьба с лишним весом.
Действительно, ожирение – это серьезная проблема, но так ли часто встречается это заболевание? Поставить диагноз «ожирение» может только врач, так же как и назначить лечение. Но ежедневно на нас обрушивается масса информации о правильном питании, лжедиетологи рекомендуют следовать их рекомендациям, порой наносящим серьезный ущерб здоровью. Многие при этом не учитывают состояние своего здоровья, особенности организма, устойчивость психики и пр. И результаты порой получаются довольно плачевными… А ведь нельзя забывать и о том, что при многих заболеваниях (таких, как сахарный диабет, заболевания сердца, язвенная болезнь желудка) любые отклонения от рационального лечебного питания категорически запрещены.
Думаем, что наша книга поможет вам найти оптимальное решение и сохранить здоровье.
Оглавление
Алла Кузнецова. Когда худеть опасно
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. А НУЖНО ЛИ ВАМ ХУДЕТЬ?
Методы определения процента содержания жира в организме
Рекомендации специалистов
ГЛАВА 2. ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ И ДИЕТЫ НЕ ВО ВРЕД ОРГАНИЗМУ
АВИТАМИНОЗЫ
НЕДОСТАТОК МАКРОЭЛЕМЕНТОВ
НЕДОСТАТОК МИКРОЭЛЕМЕНТОВ
РАЗНЫЕ БОЛЕЗНИ – РАЗНЫЕ ДИЕТЫ
ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЧЕК
ПАНКРЕАТИТ
ЗАПОР
АРТРИТЫ
ПОДАГРА
АЛЛЕРГИЯ
ГИПЕРТОНИЯ
МЕНОПАУЗА
ЗАБОЛЕВАНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
ДЕПРЕССИЯ
АНОРЕКСИЯ
ГЛАВА 3. КОМУ ХУДЕТЬ ЗАПРЕЩЕНО. БЕРЕМЕННОСТЬ
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА
Гастрит
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
ГЛАВА 4. ЕСЛИ НЕЛЬЗЯ, НО ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ
СОЧЕТАНИЕ ДИЕТ И ТРАВ
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
ОЖИРЕНИЕ
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА
ГАСТРИТ С ПОВЫШЕННОЙ КИСЛОТНОСТЬЮ
ГАСТРИТ С ПОНИЖЕННОЙ КИСЛОТНОСТЬЮ
ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЧЕК
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ
СОКИ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
ВАННЫ
БАНЯ
ГЛАВА 5. КАК ДИЕТА ВЛИЯЕТ НА ВНЕШНОСТЬ
КОСМЕТОЛОГИЯ
МАСКИ
ЛОСЬОНЫ
СРЕДСТВА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС, ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ИХ ВЫПАДЕНИЯ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Отрывок из книги
Большинство женщин независимо от возраста считают, что их вес в той или иной степени превышает норму. При этом стандарты нормы каждая определяет для себя сама, и очень часто, как свидетельствует медицинская статистика, ошибочно, обосновывая их не здравым смыслом и научными разработками, а стремлением соответствовать современному идеалу с определенными параметрами (90–60 – 90). Мотивирует же это желание каждая женщина по-своему.
«Похудею – стану красивее», – думают некоторые. Что ж, эту причину можно считать достаточно веской. Если избавившись от лишних килограммов, женщина станет увереннее в себе, будет считать свою внешность безупречной, то в таком случае, как говорится, цель оправдывает средства. Но если под ценителем красоты подразумевается кто-то другой – муж, подруга, знакомые, то результат вряд ли принесет удовлетворение. К тому же в процессе достижения идеала легко впасть в крайность и забыть о первоначальной цели, бесконечно продолжая доводить свое тело до совершенства. А ведь часто бывает так, что уверенную в себе жизнерадостную толстушку считают красавицей, в то время как стройная женщина, соответствующая всем канонам красоты, но нервно вздрагивающая от мысли о каждом «лишнем» сантиметре своего тела, вызывает лишь чувство жалости.
.....
5 % = 3.
Ну а теперь давайте поговорим о том, какой вес можно считать излишним. Здесь достаточно превышения оптимальных цифр на 5 – 15 %. Например, для вас идеальный вес тела 70 кг, а реальный – 77 кг. Превышение составляет 10 %, значит, избыточные килограммы есть. О полноте можно говорить тогда, когда ваш вес превышает оптимальный на 15–20 %. Ожирение – от 20 % и выше.
