Легкий способ жить без тревог и волнений

Оглавление

Аллен Карр. Легкий способ жить без тревог и волнений

Предисловие

Волнения, волнения, сплошные волнения!

Может, мне просто повезло?

Понадобится ли вам удача?

Волнение – это вовсе не естественное состояние человека

Избавьтесь от предрассудков

Земля круглая или плоская?

Что такое «промывание мозгов»?

А вы уверены в том, что волнения неизбежны?

Избавиться от предрассудков нелегко

Вам абсолютно нечего терять!

Позитивное мышление

Негативное мышление

Страусы не прячут голову в песок!

Менее развиты, чем амеба

А где же бог?

Верующий ли я человек?

Человеческая цивилизация

Загрязнение окружающей среды

Я оперирую только фактами

Давайте учиться у матери-природы

Потому что животные живут только сегодняшним днем

Золотое правило № 2

Легче сказать, чем сделать

Золотое правило № 3

Указания № 1 и № 2

Начните с позитивного настроя

Самое слабое звено!

Золотое правило № 4

Не бойтесь косых взглядов!

Радуйтесь тому, что вы чего-то не знаете в этой жизни

Радуйтесь избавлению от мнимой истины

Волнения, проблемы, стрессы и страхи – все это одно и то же?

Животные не испытывают стресс

Стресс, вызванный жизнью в неволе

Разве я призываю вернуться к жизни в дикой природе?

«Единственное, что нужно для страха, – это сам страх»

Золотое правило № 5

Мы путаем страхи и фобии

Не путайте страх с беспокойством

Самые распространенные причины волнений

Особые случаи

«Слезами горю не поможешь»

На все нужно время

Возвращаясь назад

Золотое правило № 7

Полностью управлять своей жизнью

Вы живете в постоянном страхе смерти?

Беспокоят ли меня мысли о смерти?

Является ли смерть наихудшим вариантом развития событий?

Как человек может не переживать по поводу смерти собственного ребенка?

Стоит ли жить только сегодняшним днем?

Не портите себе отпуск

Вы получаете от жизни ровно столько, сколько в нее вкладываете

«Не в деньгах счастье»

Не следует переоценивать или недооценивать значение денег

Чтобы стать счастливым, миллионы не нужны

Не путайте стресс с чувством ответственности

Будьте осторожнее со своими желаниями

Я не считаю себя великим писателем

Почему я больше не волнуюсь?

Мне легко делать подобные заявления

Все настолько плохо?

Ваша собака когда-нибудь волнуется?

Ваша кошка когда-нибудь испытывает беспокойство?

Ощущение свободы от волнений

Кто-то находится в зависимости от вас

Держать любимое животное в конуре

Неужели принятие решения настолько болезненный процесс?

Можно ли оставаться спокойным, испытывая физическую боль?

Можно ли переживать по поводу боли?

История, которая произошла с одной знакомой мне парой

Я считаю, что мне в жизни крупно повезло

Как «Легкий способ» изменил мою жизнь

Вам так же повезло, как и мне

Не делайте из мухи слона

Понятия «возраст» не существует

«Если бы да кабы…»

Какой механизм самый мощный на земле?

Мы предпочитаем более короткую, но беззаботную жизнь

Теперь вы поняли, в чем секрет?

Вам не придется ничего бросать!

Возможна ли жизнь без ощущений?

Для нас сложность непременно ассоциируется с незащищенностью

Многие врачи обеспокоены

Ох уж эти незаменимые таблетки!

Как это сделать?

Хорошая физическая форма

Не означает ли это, что нужно бросить курить и перестать употреблять алкоголь?

А если вы инвалид?

Если вы родились с умственными отклонениями

Из дураков – в гении

Вы хотите выиграть в лотерее?

Не каждый из нас может изобрести свой «легкий способ»

Мой любимый рисунок из комикса

Материальная независимость

Учиться, учиться и еще раз учиться!

Лучше поздно, чем никогда!

Конечно, я сам себе противоречу

Никто из нас не хочет быть одиноким

Означает ли это, что я не полностью управляю своей жизнью?

Тот, кто любит вас таким, какой вы есть, со всеми вашими недостатками

Каким для вас должен быть друг?

Найдите перечисленные качества в себе и реализуйте их

У всех свои недостатки

Найдите себе партнера

Застенчивость – это порок?

Физические недостатки – это не увечья

Что все это нам дает?

Мы волнуемся за тех, кого любим

Сомнения и неуверенность – вот с чем следует бороться

Можно ли перестать волноваться за своих детей?

Праздность и скука – благодатная почва для волнений

Угрызения совести делают из нас трусов

Честность – лучшая тактика!

Только глупцы согласны работать за гроши

У страха глаза велики

Хотят ли ваши дети, чтобы вы о них постоянно волновались?

Красота – вечный источник радости

И последнее, но не менее важное

Приложение. Золотые правила

Клиники Аллена Кара

Отрывок из книги

«Когда на ваши плечи давит тяжкий груз житейских проблем и все в жизни идет не так, как вы хотите, наберитесь мужества и продолжайте идти вперед, невзирая на трудности!»

Эти слова я хорошо помню с детства. Они были написаны красивым почерком и заключены в рамочку, которая висела у нас в доме на самом почетном месте, над камином. Этот девиз отражал отношение моей матери к жизни. Она считала, что жизнь, отпущенная нам на этой земле, – это наказание, которое мы должны нести.

.....

«Больше всего я волнуюсь, когда у меня нет причин для волнения».

Эта фраза кажется противоречивой: как человек может волноваться, когда нет причин для беспокойства? А между тем я понял, что она имела в виду, и вы, полагаю, тоже. Согласитесь: когда мы беспокоимся по какому-нибудь поводу, волнение овладевает нами, и мы никак не можем избавиться от него. Но даже если то, чего мы опасаемся, все-таки происходит, в девяти случаях из десяти событие не является трагедией. При этом ощущение тревоги и беспокойства, незначительное по своей сути, мешает нам увидеть настоящие неприятности.

.....