Легкий способ бросить курить в кратком изложении

Оглавление

Аллен Карр. Легкий способ бросить курить в кратком изложении

Предисловие автора

Важное предупреждение!

Когда вы решили стать курильщиком?

Всегда ли вы будете курить?

Почему вы курите?

Какая сигарета самая любимая?

Хотели бы вы, чтобы ваши дети курили?

Почему же курильщики продолжают курить?

Самый мощный наркотик в мире

Сильный яд

Природа никотиновой ловушки

Неудобные ботинки

Непрерывная цепочка

Маленькое чудовище

Почему же это не очевидно?

Вам никогда этого не достичь!

Наркомания или истинное удовольствие?

Представьте наркомана-героинщика

Невероятная насмешка

Проверьте сами!

Но от наркотиков так трудно отказаться!

Правда ли, что никотиновая зависимость вызывает боль?

Аналогия с едой

Полная противоположность голоду

«Я наслаждаюсь вкусом сигарет»

Представляю вам большое чудовище

«Промывание мозгов»

Пустота

Удивительная машина

Подобно клаустрофобии

Зуд

Первая утренняя сигарета

Еда или никотин?

Перетягивание каната

Действительность

Я был бы счастлив курить от случая к случаю

Ку́рите меньше – зависимость больше!

Я могу прожить неделю без курения

Все курильщики склонны к самообману

Я наслаждаюсь только двумя сигаретами в день

Почему курильщикам трудно бросить курить?

Дополнительное «промывание мозгов»

Волевой метод

Почему он никогда этого не добьется?

Замешательство

В конце концов ваша сила воли ослабеет

Отсутствие сигареты не мешает верить в ее необходимость

Это противоречие не связано с силой воли

Я знал, что у меня была сильная воля

Национальный день запрета курения

Посмотрите на ваших друзей-курильщиков

Как работает «легкий способ»?

Преимущества курения

Страх заставляет нас продолжать курить

Нюханье ТАБАКА

Я наслаждаюсь ритуалом

Время задуматься

Чего вы пытаетесь добиться?

Когда вы станете некурящим?

Вот ваша цель!

Настроение

Как вы узнаете, что уже освободились?

Замечательные подарки

Хроническая усталость

Страх

Рабство

Дружеское времяпрепровождение?

Зловещая черная тень

Первое сильное влияние

Второе сильное влияние

Правильное решение

Если вы колеблетесь

Коварство ловушки

Почему время всегда будет неподходящим

У некоторых курильщиков желание курить проходит

Этот шаг требует смелости

Чувство уныния

«Как я справлюсь с зависимостью?»

Почему же курильщики становятся такими раздражительными?

Чувство паники

Зависимость имеет не физическую, а психологическую природу

Правда о маленьком чудовище

Будьте готовы к этому ощущению

Спасшийся или пытающийся спастись?

Но вы когда-нибудь сможете определиться?

«О, я бы хотел выкурить сигарету!»

Настолько ли вы глупы?

Действительно – это глупо!

Вспомните стрессовые ситуации

«Я не могу говорить по телефону без сигареты»

«Курение определенно разгоняет скуку»

Никогда не сомневайтесь в своем решении

Самая большая ошибка

Момент истины

Не ждите, пока это произойдет!

Не меняйте ваш образ жизни

«Это происходит так медленно!»

Нужно семь лет, чтобы избавиться от последствий курения

Включите ваше воображение

Время на вашей стороне

Вы можете чувствовать нечто необычное

«Я постоянно забываю, что бросил курить»

«Я не могу встать без сигареты»

Вы можете нечаянно закурить во время разговора

Никогда не завидуйте курильщикам

Ваш социальный статус повысится

«Когда пройдет желание курить?»

Когда умирает друг или родственник

Когда умирает враг

«Мне нужен заменитель никотина»

Не пользуйтесь заменителями никотина

«Наберу ли я вес?»

«Поможет ли никотиновая жвачка или пластырь?»

Наслаждайтесь тем, что не курите

«Мне придется бросить гольф»

Понаблюдайте за курильщиками на вечеринках

Посмотрите на курильщиков

Выбор времени

Прогрессирующая болезнь

Последние приготовления

Последняя сигарета

Никогда не завидуйте курильщикам

Клиники Аллена Кара

Отрывок из книги

Представьте себе наркотик, вызывающий преждевременную смерть каждого второго, кто его употребляет. В течение жизни среднестатистический наркоман тратит на это зелье 50 тысяч фунтов стерлингов. Наркотик заставляет вас чувствовать себя утомленным и напряженным, отвратителен на вкус, он разрушает вашу уверенность в себе, мешает сосредоточиться и не дает никаких преимуществ.

Вы можете поверить, что одновременно более 90 % взрослого населения на Западе начали употреблять этот наркотик?

.....

Если далее мне удастся довести до вашего сознания, что вы не будете скучать по сигарете, начнете получать больше удовольствия от общения и легче преодолеете стрессовые ситуации, бросите ли вы курить? Тогда продолжайте чтение, потому что у меня для вас только хорошие новости.

Вы никогда не задумывались, почему подходящий момент не наступает?

.....