Оглавление
Аллен Карр. Бросай курить сейчас, не набирая вес
«Легкий способ» Аллена Карра
Пресса о «Легком способе» Аллена Карра
Знаменитости о «Легком способе» Аллена Карра
Врачи о «Легком способе» Аллена Карра
Введение
1. Почему вы курите
Никотиновая зависимость
«Я исцелю мир от курения!»
На этот раз все было по-другому
Почему мир еще не исцелился
Выводы
2. Ловушка
Никотиновая ловушка
Выход из ловушки
Выводы
3. Миф
Иллюзия удовольствия
Положитесь на инстинкты
Как интеллект сбивает нас с ТОЛКУ
Заполнение пустоты
Интеллект против инстинктов
Бросить никогда не поздно?
Выводы
4. Первые шаги к свободе
Избавляемся от желания курить
Что дает вам курение
Не будет даже кайфа!
Страх
Выбросьте сигареты, и страх уйдет вместе с ними
Выводы
5. Иллюзия удовольствия
Удовольствие или зависимость?
Отговорка курильщиков
Драгоценная отрава
Выводы
6. Сила воли не понадобится
Дядя Фред
Унижение по собственной Воле
Выводы
7. Нечего терять
Нет никаких причин считать, что вы чего-то лишаетесь
Самодовольные лицемеры
Нытики
Счастливые некурящие
8. Предрасположенность к зависимости
Фундаментальная ошибка
Симптомы отравления
Скользкий склон
Выводы
9. Отвлекающий фактор
Логика зависимости
Экзаменационная проверка
Сигареты и скука
Как курение мешает сосредоточиться
Победа над промыванием мозгов
Выводы
10. На крючке
Другие курильщики – наши заклятые враги
Большой обман
Опасные примеры для подражания
Элементарно, Ватсон!
Выводы
11. Заменители
Культура зависимости
Прилипчивая жвачка
Продление мук
Выводы
12. Избыточный вес
«Тонкий» аргумент
Выводы
13. Все курильщики одинаковы
Женщины
Покуривающие время от времени
Малокурящие
Сокращение количества выкуриваемых сигарет
Бросающие и закуривающие снова
Тайные курильщики
Выводы
14. Обжигающие вопросы
Фактор страха
Замена иллюзий пониманием
Приятные моменты
Отвратительная привычка
Неприятные моменты
Наркотическая зависимость или привыкание?
Выводы
15. Нечего бояться
Истинное положение вещей
Почему возникает нервозность
Вам решать
Не о чем жалеть
Уничтожьте последствия промывания мозгов
Перепрограммируйте свой мозг
Выводы
16. Взять жизнь в свои руки
Жизнь в кандалах
Фактор здоровья
Надвигающийся ад
Сигареты или ноги?
Пагубные последствия
Застрявшие на минном поле
Смерть подкрадывается к нам?
Выводы
17. Воздержание
Незачем бояться
Курильщик, не ведающий паники
Нехватка воли
Воздержание с уверенностью
Сколько времени пройдет до полного исцеления
Момент истины
Выводы
18. Последняя сигарета
Подходящее время бросить курить
«Бессмысленные дни»
Ваша последняя сигарета
Ваше время пришло
Последняя сигарета
Что теперь?
Выводы
19. Гипнотерапия
20. Отзывы о «Легком способе» Аллена Карра
Клиники Аллена Карра
Отрывок из книги
На протяжении более чем 30 лет Аллен Карр был заядлым курильщиком. В 1983 году после бесчисленных неудачных попыток бросить курить он сократил количество сигарет, которые выкуривал за день, со 100 штук до нуля. И при этом не страдал от симптомов абстиненции, не призывал на помощь силу воли и не набирал лишний вес. Аллен Карр понял, что ему удалось открыть метод, которого ждали все, – «Легкий способ бросить курить», – и приступил к выполнению своей миссии исцелить мир от курения.
Благодаря феноменальному успеху этого метода Аллен Карр приобрел репутацию ведущего эксперта по избавлению от никотиновой зависимости; сейчас его клиники работают во многих странах мира. Первая книга Аллена Карра – «Легкий способ бросить курить» – распродана тиражом свыше 10 миллионов экземпляров, она остается международным бестселлером и уже опубликована на более чем 40 языках. В 1998 году Аллена Карра пригласили выступить на Х Всемирной конференции по проблемам влияния табакокурения на здоровье – такой чести впервые удостоился человек, не имеющий медицинского образования.
.....
Если курение – всего лишь зависимость, значит, оно лишено всей власти и таинственности. Я курю не ради удовольствия или утешения: я вынужден курить, чтобы потакать своей зависимости. Между курильщиками и некурящими нет никакой генетической разницы, есть просто ловушка, в которую может попасть кто угодно, поддавшись искушению впервые закурить.
С того момента я знал, что смогу вырваться на свободу, и не сомневался, что помогу бросить и другим – бросить навсегда.
.....
Пользователь
Если любого злостного курильщика поставить перед выбором-курить или бросить, уверяю, каждый ответит, что бросил бы моментально, если б было все так просто-решил и все получилось…Я курильщик с 40-летним стажем и знаю, что сделать это и даже решиться на такой шаг не так-то просто. Я пытался бросить курить.Больше того, скажу, получалось иногда, когда был помоложе лет на 20 и очень сильно прихватило(валялся в больнице с желтухой).Но тогда мне просто «повезло»(спасибо грязным рукам),а вот самому отказаться от этой заразы ох как нелегко для нас, простых смертных! А вот Аллен Карр говорит, все просто и даже нет ничего проще! Естественно, я не поверил, но было интересно, что мог придумать один из нас, бедолаг, подсевших на эту отраву, и я прочитал его книгу, правда, бегло, урывками, через строчку, чтобы в принципе удовлетворить свое любопытство. В конце книги, когда прочитал, что перевернув последнюю страницу и выкурив последнюю сигарету, я уже не буду курить, я рассмеялся, потому как было написано следующее: если ты ничего не понял, не проникся, не настроился, ЧИТАЙ СНОВА!))))И тогда я понял, что нельзя читать ради любопытства. Через год, поехав в отпуск и настроившись по-серьезному, снова взялся за книгу и читал каждый день не спеша и вдумчива, переваривая каждую строчку. Через неделю, почувствовал явное уменьшение тяги к сигарете, а когда перевернул последнюю страницу, действительно понял, что могу не курить. Не скрою, что все-таки какие-то усилия воли мне при этом потребовались, но они были несравненно меньшими, чем без книги! И я ,о чудо, бросил!!! Уже прошло шесть месяцев, как не курю! Физической (химической) тяги нет вовсе, правда психологическая(в памяти) все еще нет-нет, да проявляется, но очень слабо. С этим можно бороться вполне! Так что могу сказать, что книга работает, но для полного результата все равно нужен железное желание бросить курить и тогда все будет просто!