Оглавление
Аллен Карр. Начни худеть сейчас
«Легкий способ» Аллена Карра
Пресса о «Легком способе» Аллена Карра
Введение
1. Ключ к успеху
Установление связи
Эврика!
2. Почему дикие животные не имеют избыточного веса
Учимся у природы
Следуйте своим инстинктам
3. Промывание мозгов
Свобода воли и сила воли – не одно и то же
Вкус свободы
Почему мы едим «мусор»
4. Удивительный механизм
Пища для размышлений
Куда завел нас разум?
Неподходящая еда
Изъян в механизме
Еда или яд?
5. Ваш идеальный вес
Как определить свой идеальный вес?
Клиники Аллена Карра «Легкий способ»
6. Заправка и расход топлива
Баланс потребления и утилизации
Дозаправка
Почему, когда и что мы едим?
7. Что в меню?
Заправка «феррари» соляркой
Выбор в пользу натуральных продуктов
8. Синдром пластикового пакета
Замены качеству не существует
9. Доверьтесь своим чувствам
Мы сбились с пути
10. Когда приступить к еде
Удовольствие от еды
Голод и Сенсор
Показания Датчика Природы
11. Когда перестать есть
Начните снова прислушиваться к своему организму
Сколько вам положить?
Вкус жизни
Допустимая ошибка
12. Как мы утратили мудрость Природы
Без жертв
Как мы обманывали себя
13. Мясное и молочное
Неестественный аппетит
Человек и мясо
Не радует ни желудок, ни душу
Молочные иллюзии
Какие продукты нам подходят?
14. Наша любимая еда
Естественный выбор
Многообразие природы
Тепловая обработка
Зачем я рассказываю вам об этом?
Эксперимент без фруктов
15. Сахарозависимость
Сладкий и кислый
Как мы приобретаем зависимость
Синтетика
Мед и другие подсластители
Соль
16. Как избавиться от последствий промывания мозгов
Развенчание иллюзий
Атака с двух направлений
17. Начинаем действовать
Меню матери-природы
Наблюдаем за показаниями датчика голода
Самый освежающий напиток – прохладная чистая вода
Не смешивайте продукты, которые не сочетаются друг с другом
Улучшение пищеварения
18. Последнее указание
Радость жизни без лишнего веса
Фрукты
Я вегетарианец?
А что, рецептов не будет?
19. Наслаждаемся полноценной жизнью
Ваша проблема решена
«Никчемные дни»
Начните с радостного предвкушения
Упражнения ради удовольствия
Свершается чудо
20. Гипнотерапия
Клиники Аллена Карра
Отрывок из книги
На протяжении более 30 лет Аллен Карр был заядлым курильщиком. В 1983 году после бесчисленных неудачных попыток бросить курить он сократил количество сигарет, которые выкуривал за день, со 100 штук до нуля, и при этом не страдал от симптомов абстиненции, не призывал на помощь силу воли и не набирал лишний вес. Аллен Карр понял, что ему удалось открыть метод, которого ждали все – «Легкий способ бросить курить», – и приступил к выполнению своей миссии исцелить мир от курения.
Благодаря феноменальному успеху этой методики Аллен Карр приобрел репутацию ведущего эксперта по избавлению от никотиновой зависимости; сейчас его клиники работают во многих странах мира. Первая книга Аллена Карра, «Легкий способ бросить курить», продана тиражом свыше 12 миллионов экземпляров, она остается международным бестселлером и уже опубликована на более чем 40 языках. Сотни тысяч курильщиков уже успешно избавились от своей зависимости в клиниках Аллена Карра Easyway («Легкий способ»). Вероятность благоприятного исхода лечения превышает 90 %, клиники гарантируют либо простое избавление от проблемы, либо возврат денег.
.....
Однако благодаря найденному способу бегства из никотиновой ловушки я осознал, что с самого рождения был жертвой промывания мозгов, которое касалось не только курения, но и питания.
Табачная индустрия пользуется огромным влиянием и прибегает к замысловатым, хитроумным трюкам, чтобы пичкать нас иллюзиями и ложью. Пищевая индустрия столь же могущественна, как и табачная. Если бы пищевая промышленность просто производила продукты, которые нам необходимы, чтобы оставаться стройными и здоровыми, своих нынешних размеров ни за что бы не достигли ни эти предприятия, ни мы! Все дело в том, что пищевая промышленность поощряет наше обжорство.
.....
