Оглавление
Аллен Карр. Легкий способ жить без кофеина
Предисловие
«Легкий способ» Аллена Карра
Свободный выбор?
Великая кофеиновая афера
Вы выбираете кофеин или он выбирает вас?
Массовое потребление кофеина
Откуда кофеин попадает в ваш организм
Что говорят так называемые «эксперты»?
Больше вреда, чем пользы
Привыкание
Вы хотите «слезть» с кофеина?
Вкус
Запах
Концентрация внимания
Бодрость и жизненные силы
Помогает ли кофеин общаться с другими людьми?
Культурные нормы
Антиоксиданты
Привычка
Почему вы употребляете кофеин
Особенные моменты
Как возникает зависимость от кофеина
Маленькое чудовище
Большое чудовище
Промывание мозгов
Сокращение потребления
«А если я буду употреблять кофеин только по особым случаям?»
«Может быть, завтра я брошу»
Прилив сил или упадок сил?
Что говорят люди, когда принимают наркотик?
Red Bull окрыляет?
Как нами манипулируют производители кофе
Культура кофе
Энергия
Конфликт
Промывание мозгов
Так почему мы продолжаем употреблять кофеин?
А как же удовольствие?
Отвыкание от кофеина
Во что обходится вам пристрастие к кофеину
Кофеин вызывает стресс, а не избавляет от него
Прекратить или сократить?
Иллюзии
«Польза от кофеина – иллюзия? Ну и пусть, в чем проблема?»
Удивительный механизм
Что ждет вас впереди
Что такое зависимость?
Освобождение из ловушки зависимости
Ваша последняя порция кофеина
Инструкции, которые помогут вам легко избавиться от кофеиновой зависимости
Памятка
Инструкции для чтения этой книги
Краткий перечень инструкций, которые помогут легко избавиться от кофеиновой зависимости
Центры Аллена Карра
Присоединяйтесь к нам!
Поддержите нас!
Отрывок из книги
Джон Дайси,
генеральный директор и старший терапевт компании Allen Carr’s Easyway
.....
Вскоре Аллен понял, что его метод можно использовать для избавления от любой химической или поведенческой зависимости. Этот метод помог уже десяткам миллионов людей бросить курить, употреблять алкоголь и другие наркотики, справиться с зависимостью от сахара и углеводов, прекратить переедать и избавиться от лишнего веса, бросить азартные игры, избавиться от нездоровой привычки сорить деньгами, аэрофобии, зависимости от гаджетов и цифровой зависимости. Принцип действия «Легкого способа» заключается в том, чтобы помочь зависимому человеку, расстающемуся с вредной привычкой, избавиться от ощущения потери чего-то важного, от которого страдают зависимые люди, пытающиеся бросить с помощью других методов. Он разоблачает иллюзии и ложные представления, из-за которых зависимые люди верят, что якобы получают какую-то пользу от того, что на самом деле приносит им вред; из-за этого они считают, что для избавления от зависимости им приходится чем-то жертвовать.
В этой книге метод Аллена Карра используется для избавления от зависимости от кофеина и, в отличие от других методов, он не требует от вас волевых усилий.
.....
