Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Глава первая. Мозг этого парня может изменить мир
Я, мой стул и моя мама
Разговор
Наши больные спины
Настоящие хлыстовые травмы и фальшивые автоаварии
Исцеление Кейси
Новое понимание боли
Боулдерское исследование боли в спине
Глава вторая. Боль – это сигнал опасности
Растяжение + мозг = боль!
Провокация, прогремевшая на весь мир
Ошибки мозга и внезапные боли
Наш изменчивый мозг
Обучение боли
Боль в теле или боль в мозге?
Подведем итог: боль – это хорошо, нейропатическая боль – это плохо
Глава третья. Нечего бояться, кроме самого страха
Львы, зебры и страхи
Корень проблемы
Вход
Бояться или не бояться?
Защищенность против опасности
В петле обратной связи
Я и мое колено (и страх в придачу)
Страх под другим именем
Как разорвать цикл боли и страха
Картофель, тыквенный пирог и боль
Что дальше?
Глава четвертая. Новый взгляд
Мораль истории
Поиск исключений
Сбор доказательств
Подкрепление доказательств
Глава пятая. Практика наблюдения за симптомом
Практика наблюдения за симптомом в действии
Теперь ваша очередь
Нужно знать, когда отслеживать
Глава шестая. Процесс
Преодоление страха
Общая картина
Прохождение Процесса
Процесс в действии
Теперь ваша очередь
Глава седьмая. Как отучиться от тревожного состояния
Зебра 2.0
Убавьте бдительности, чтобы убавить боль
Перед лицом неопределенности
В западне
Глава восьмая. Учимся наслаждаться жизнью
Тренируйте свой мозг
Начните с сострадания к себе
Приучаемся верить
От разума к телу
Глава девятая. Рецидивы, стойкость и восстановление
Три стадии
Поездка, отказ и стойкость
Великий мотиватор
Проложите собственный путь
Эпилог. Состояние системы здравоохранения и опиоидный кризис
История Брайана, часть первая: надежда и разочарование
История Брайана, часть вторая: цена боли
История Брайана, часть третья: опиоиды
Новый подход
Приложение. Как определить, страдаете ли вы от нейропатической боли
Боль появилась в период повышенного стресса
Боль возникла без травмы
Симптомы непостоянны
Большое количество симптомов
Симптомы распространяются или перемещаются
Симптомы усиливаются при стрессе
Триггеры, которые не имеют отношения к вашему телу
Симметричные симптомы
Боль с отсрочкой
Детские травмы
Распространенные черты характера
Отсутствие медицинского диагноза
Дальнейшие действия
Благодарности
Отзыв специалиста
Поначалу я не верил. Подобно многим людям, я не был уверен, насколько сильное влияние психосоматическое вмешательство может оказать на течение хронической боли и кому оно может помочь. По своей природе я скептик. Но я также хочу разобраться, так что инстинктивно начинаю собирать научные данные.
И если это возможно, то каких именно изменений таким путем можно добиться, а каких – нельзя? Какие условия необходимы для этих изменений? Если наши мысли действительно влияют на наше тело, насколько значимым и долгосрочным может быть это влияние?
.....
После этого я спросил у Джейми, было ли ему больно. «Мне никогда в жизни не было так больно», – ответил он (ругательства я опустил). Как такое возможно?
В Питтсбургском университете проводилось исследование гипноза и боли[7]. Ученые помещали испытуемых в аппарат фМРТ и вызывали у них боль с помощью горячего зонда. Болевые центры мозга участников ярко вспыхивали на экране. Затем исследователи загипнотизировали тех же испытуемых и вызвали у них боль с помощью внушения. На фМРТ засветились те же самые участки мозга. Независимо от того, была ли боль вызвана физически или посредством гипноза, мозг воспринимал ее одинаково.
.....