Оглавление
Алёна Рашенматрёшен. Возьму себя на ручки. Отключить внутреннего критика, принять и полюбить себя
Чью книгу ты читаешь?
От Алёнушки
А что, вообще, такое – любовь к себе?
А что повлияло на то, как ты видишь себя?
Я жирная (а мои ноги похожи на стволы дубов)
P. S. Как Свинюшки приходят к жизни такой
Жирные мысли. И что с ними делать
И не только жирные мысли
«Просто ешь уже эту еду!» Забота о себе через питание
«Заедаю грусть»
Берем паузу у еды
Добавляем физнагрузку. Уважение себя через телесные практики
Проводим бихевиоральный эксперимент, или «Я слишком жирная для фитнес-центра»
«Здравствуй, Оленька»
«Если бы я себя ценила»
Я не похудела к фотосессии
«И вообще, толстая – это не ругательство!» Практика самоописания
Этим летом ты наденешь платье, милая
«Будешь еще жрать?!»
Почему нельзя ставить все на внешность?
Не проскакивай свою жизнь
«Ты Барби из моего детства!»
Тебе нужна поддержка
А что сказал бы мой друг?
Сколько сможешь терпеть?
«Это не мое»
«А вот это – уже мое»
Одежда, в которой я живу
Для уверенности в себе я просто мою голову
Садовник твоих внутренних цветов. Советы от мужчины
Спасибо, тело!
А вот теперь слово телу
В уверенность за секунды
«Крем для нелюбимой пятки»
Ты королева, моя девочка
Чужими глазами
Оленьке нужна перезагрузка
«Наводим шороху в рассаднике», или Что делать с соцсетями?
Мы атланты, девочка моя
Пока ты ешь бургер, ты никому ничего плохого не делаешь
Купи себе уже это платье! Да и пусть оно 58 размера!
Признавайся, сколько весишь?
Тебе нужна внутренняя бойкая темнокожая подружка
Не наше собачье дело. Наше – поддерживать себя и друг друга
Быть открытой. К уязвимости в том числе
Дядя Витя, или Как отвечать на неприятное
За Лолиту обидно
Стыдно!
Теперь у них не оттопырена попка!
Клянусь любить
«А что я вообще люблю?»
«А кого я вообще люблю?»
Визуализируем внутреннего критика
Плохая мать
А теперь серьезно, или «Ты достаточно хорошая мать!»
Ты небо
«Я делаю вам счастливую маму». Пишем список радостей
Эти советы никогда не кончатся! (Не обращай внимания)
Ты делаешь много. Правда
«Идеальная мамочка и счастливая жена»
Разрешаю себе
Оборотная сторона медали
«Ну вот теперь-то меня точно разоблачат!» Что делать с синдромом самозванца
Комплекс отличницы
Снижаем накал перфекционизма, чтобы принять себя
Пока я не победю себя – я буду слабой
«Благодарю себя…»
Что делает тебя счастливой?
Сбавляем обороты
Я уже стара для этого дерьма
Женщины за тридцать пять, рассчитайсь!
«Мне можно!»
Раненый целитель
Твои эмоции – это нормально
В себе копить нельзя
Письмо в прошлое
Сколько ты уже пропустила из-за того, что была недовольна своим внешним видом?
Доставай свою внутреннюю заботливую бабушку
Люби того, с кем чувствуешь себя живой
Позволь себе быть обычной женщиной. И дай Ему быть обычным мужчиной
Потому что со мной так нельзя
Напиши себе сострадательное письмо
Даже коты ходят разные
Сажай мысли в вагоны и отправляй к чертям
Как помочь себе в трудной ситуации?
Что было бы?
Проявляем себя в жизнь уже сейчас. Оленька и поиск ценностей
Мы обязательно придем
Памятка. Как взять себя на ручки?
Напоследок от Алёнушки
