Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Немного о себе…
Для тех, кто не хочет зависеть от конкретного меню
Варианты от автора
По завтракам:
Обеды могут быть такими:
Также обеды и ужины могут быть такими:
Из гарниров:
Из перекусов и десертов: Авторский витаминный коктейль для похудения
Другие перекусы
Диетические секреты
Диета Классическая
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Разгрузочные дни
Вариант № 1 «кисломолочный»
Вариант № 2 «творожный»
Вариант № 3 «мясной»
Вариант № 4 «рисовый»
Вариант № 5 «коктейль»
Вариант № 6 «Киви-яблочный»
Диета для сладкоежек
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Советы-напоминания:
Монорежим
Памятка
Вариант № 1 «Куриный»
Вариант № 2 «Греческий салат»
Вариант № 3 «Гречка с подливкой»
Вариант № 4 «Банановый»
Вариант № 5 «Киви – яблочный»
Вариант № 6 «Рисовый»
Вариант № 7 «Тыквенный»
Вегетарианская диета
Бессолевой режим
Меню бессолевого режима
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
Авторский детокс
1 этап
Очищение толстого кишечника
Рацион
Варианты коктейлей для перекусов:
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
2 этап
Низкоуглеводная сушка
Правила
Корзинка продуктов
Белок:
Жиры:
Углеводы:
Клетчатка:
Лактация
Эпилог
Меня зовут Алена, и я дипломированный спортивный диетолог-нутрициолог с 2014 года. Диетология пришла в мою жизнь гораздо раньше получения диплома. Сначала это было хобби. Потом стало образом жизни и, в конце концов, превратилось в профессию. Вначале появился диетологический кабинет. Затем несколько лет я была представителем Международной Ассоциации профессиональных тренеров и диетологов «Muscle&Fitness», преподавала курс диетологии и теоретический блок бодибилдинга и фитнеса. Печаталась в местных СМИ. Открыла свой спортивный зал. Впоследствии, опираясь на практический опыт, создала авторский обучающий методический материал «Диетология. Закулисье».
Я долго не приходила к тому, чтобы написать книгу о диетах, и на это есть важная причина. Считаю, сколько людей, столько и диет. То есть, не может одна и та же диета подойти двум-трем разным людям. Открывая книгу с диетами и начиная пробовать первую попавшуюся, есть вероятность того, что человек не выдержит и четверти срока. Потому что это не его диета. Потому что этот рацион не будет учитывать индивидуальных пристрастий человека, особенностей образа жизни, медицинских противопоказаний и так далее… Человек сорвется… Разочаруется в диетах и будет дальше прибавлять килограммы.
.....
– картофель в мундире (не более 2-х крупных в день)
– перловая каша
.....