Оглавление
Амбер Дэвис. Синдром «замороженного» плеча. Терапия триггерных точек для преодоления боли и восстановления диапазона движений
Предисловие
Введение
Глава 1. Анатомия, функция и дисфункция плеча
Что такое замороженное плечо?
Адгезивный капсулит
Фундаментальный вопрос
Плечевой комплекс
Кости плеча
Суставы плеча
Плечевой сустав
Акромиально-ключичный сустав
Грудино-ключичный сустав
Лопаточно-грудной «сустав»
Соединительная ткань плечевых суставов
Связки
Сухожилия
Сумки
Капсула плечевого сустава
Хрящ
Суставная губа
Двадцать четыре мышцы, связанные с плечом
Трапециевидная мышца
Задняя дельтовидная мышца
Средняя дельтовидная мышца
Большая круглая мышца
Широчайшая мышца спины
Ромбовидные мышцы
Надостная мышца
Подостная мышца
Малая круглая мышца
Трехглавая мышца плеча (трицепс)
Задняя верхняя зубчатая мышца
Подвздошно-реберная мышца груди
Мышца, поднимающая лопатку
Большая грудная мышца
Передняя дельтовидная мышца
Малая грудная мышца
Двуглавая мышца плеча (бицепс)
Плечевая мышца
Подлопаточная мышца
Клювовидно-плечевая мышца
Подключичная мышца
Передняя зубчатая мышца
Диафрагма
Лестничные мышцы
Кинезиология плеча
Элевация
Депрессия
Протракция
Ретракция
Отведение
Приведение
Разгибание
Внутренняя ротация
Наружная ротация
Глава 2. Наука о миофасциальной боли
Джанет Г. Трэвелл, доктор медицины
Врач, исцели себя
Любопытное совпадение
Интуиция и исследование
Первые клинические эксперименты
Заработанный авторитет
Новый друг и новая личность
Покойся с миром
Дэвид Г. Саймонс, доктор медицины
Man High
Знаменательная встреча
«Руководство по триггерным точкам»
Бич человечества
Вездесущность
Недостаточное внимание в медицине
Ранние открытия
Что такое триггерная точка?
Определение триггерной точки
Лицевой или фасциальный?
Слишком много точек
Акупрессурные точки
Рефлекторные точки
Точки давления
Точки боевых искусств
Чувствительные точки при фибромиалгии
Физиология триггерной точки
Проверка триггерных точек
Микроскопический взгляд на триггерную точку
Электрохимический взгляд на триггерную точку
Мышечный метаболизм
Сокращение мышц
Энергетический кризис
Разрывая цикл
Типы триггерных точек
Центральные триггерные точки
Триггерные точки прикреплений
Первичные и сателлитные триггерные точки
Активные и латентные триггерные точки
Глава 3. Симптомы триггерной точки, причины их возникновения и увековечивающие факторы
Симптомы триггерных точек
Отраженная боль
Висцеральное отражение
Отражение боли в опорно-двигательный аппарат
Как работает отраженная боль
Неврологические и сосудистые симптомы
Симптомы физической дисфункции
Слабость и дискоординация
Скованность суставов
Экзартикуляция сустава
Искаженная осанка
Чрезмерная мышечная реакция
Замедленная релаксация
Замедленное восстановление и снижение выносливости
Вегетативные расстройства
Причины возникновения триггерных точек
Предотвратимое насилие над мышцами
Мир работы
Насилие над мышцами в спорте
Другие виды насилия над мышцами, которых можно избежать
Неизбежное насилие над мышцами
Насилие над мышцами, о котором вы не подозревали
Факторы, увековечивающие триггерные точки
Физические факторы
Аномальная структура костей
Постуральный стресс
Повторяющееся движение
Недостаток витаминов и минералов
Метаболические расстройства
Психологические факторы
Другие факторы
Принятие мер
Глава 4. Руководство по массажу триггерных точек
Самолечение
Решение проблем
Названия мышц
У каждой мышцы есть своя задача
Отслеживание боли до ее источника
Метод массажа триггерных точек
Ишемическая компрессия
Короткое повторяющееся проглаживание
Микрорастяжение
Один вид проглаживания, множество вариантов использования
Приятная боль
Инструменты для самолечения
Проглаживание для профессионального лечения
Массаж между партнерами
Как заставить метод работать
Решение проблем
Проблемы со здоровьем
Ваши ожидания
Кривая обучения
Скрытые преимущества
Несколько слов для массажистов
Проблемы с растяжкой
Специфическое лечение специфической боли
Более четкий фокус
Глава 5. Лечение плеча. Часть А
Руководство по триггерным точкам: боль в плече
Руководство по триггерным точкам: боль в плече
Передние мышцы шеи
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Лестничные мышцы
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Мышцы вращательной манжеты плеча
Подлопаточная мышца
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Надостная мышца
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Подостная мышца
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Малая круглая мышца
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Глава 6. Лечение плеча. Часть B
Мышцы спины, связанные с плечом
Широчайшая мышца спины
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Большая круглая мышца
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Дельтовидная мышца
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Трапециевидная мышца
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Мышца, поднимающая лопатку
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Ромбовидные мышцы
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Задняя верхняя зубчатая мышца
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Подвздошно-реберная мышца груди
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Глава 7. Лечение плеча. Часть С
Грудные мышцы
Большая грудная мышца
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Подключичная мышца
Малая грудная мышца
Симптомы
Причины
Самолечение
Мышцы груди
Передняя зубчатая мышца
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Диафрагма
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Мышцы надплечья
Двуглавая мышца плеча
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Плечевая мышца
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Трехглавая мышца плеча
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Клювовидно-плечевая мышца
Симптомы
Причины
Самолечение
Лечение партнера
Клиническое лечение
Глава 8. Альтернативные виды работы с телом
Стресс и триггерные точки
Сила прикосновения
Сила плацебо
Неизменная роль самолечения
Мануальные методы
Хиропрактика
Эклектичная и противоречивая профессия
Лучше, чем настоящий врач?
Хиропрактики и триггерные точки
Краниосакральная терапия
Движение костей черепа
Краниальная остеопатия
Краниосакральное лечение
Медицинский массаж
Миофасциальный релиз
Миотерапия
Нейромышечная терапия
Остеопатия
Рольфинг
Спортивный массаж
Шведский массаж
Энергетическая терапия
Акупрессура и шиацу
Терапия давления пальцами
Лечение
Акупунктура
Прикладная кинезиология
Кинезиология сошла с ума
Опять эти старые меридианы
И снова эти знакомые триггерные точки
Рейки
Двигательные терапии
Восточные системы
Техника Александера
Метод Фельденкрайза
Глава 9. Физиотерапия[4] для плеча
Триггерные точки – стук в заднюю дверь
А король-то голый!
Роль общественности
Физиотерапевтические исследования
Недостаточная научная обоснованность
Физиотерапевты тоже испытывают боль
Физиотерапевтические методы
Растяжка
Техника «обезболивание и растяжение»
Лед и растяжка
Проприоцептивная нервно-мышечная фасилитация
Активная изолированная растяжка
Техники мышечной энергии
Мобилизация сустава
Интегрированное нервно-мышечное ингибирование
Позиционный релиз
Мобилизация мягких тканей
Электротерапия
Вибрация
Гидротерапия и криотерапия
Физиотерапия как самолечение
Активная растяжка
Упражнения Кодмана
Подъем руки
Растяжка мышц-ротаторов
Растяжка с помощью дверного проема
Укрепляющие упражнения
Укрепление мышц-ротаторов плеча
Укрепление других мышц плеча
Глава 10. Медицинский подход к лечению плеча
Медицинская диагностика плеча
Влияние на плечо висцеральных заболеваний
Повреждения нервов, влияющие на плечо
Медицинское обследование плеча
Визуальная оценка и пальпация
Проверка силы и движения
Тесты, проверяющие диапазон движения
Импинджмент-тесты
Тесты, проверяющие наличие травм ротаторной манжеты плеча
Тесты, проверяющие нестабильность суставов
Тесты на травму суставной губы
Тесты, проверяющие наличие защемления нерва
Тесты на наличие синдрома верхней апертуры грудной клетки
Визуальные исследования
Медикаментозное лечение плеча
Воспаление
Противовоспалительные препараты
Миорелаксанты
Наркотические препараты от боли
Инъекции кортизона
Адгезивный капсулит
Манипуляции под анестезией
Артрография растяжения
Артроскопический капсулярный релиз
Открытый капсулярный релиз
Инъекции в триггерную точку
Субакромиальные синдромы
Импинджмент-синдром
Тендинит надостной мышцы
Тендинит двуглавой мышцы плеча
Травмы вращательной манжеты плеча
Артрит плеча
Операция по замене плечевого сустава
Триггерные точки и медицина мейнстрима
Список литературы
