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Ana Velázquez. Cómo vivir sin dolor si eres músico
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN
¿QUÉ ES LA POSTUROLOGÍA?
Diferencia entre posturología y postura
La postura a través de las formas corporales
Cadena muscular
Tipos de cadenas musculares
Conclusión
LA EVALUACIÓN POSTURAL EN ESTÁTICA
Análisis postural básico
Vista anterior, posterior y lateral
Exploración dinámica básica
Test de la flexión anterior del tronco
EVALUACIÓN DE LA POSTURA CON EL INSTRUMENTO
Factores que hay que tener en cuenta
Análisis de la postura interpretativa paso a paso
Correcciones habituales. Hombros elevados o antepulsados (proyección hacia delante del hombro)
Pelvis descentrada. Desequilibrio en las curvas de la columna vertebral
Pies sin total apoyo
Torsión de columna
Aumento del tono muscular
Inclinaciones y rotaciones de la cabeza
Análisis postural instrumental básico. Violonchelo
Oboe
Trombón
Trompeta
Trompa
Tuba
Flauta travesera
Clarinete
Guitarra
Contrabajo
Violín y viola
Saxofón
Fagot
Piano
Órgano
Percusión
Director de orquesta
Cantante
ALTERACIONES CORPORALES EN EL SISTEMA POSTURAL
Ejemplo 1: Desviación de la mandíbula en el violinista o violista
Ejemplo 2: Alteración de la desviación bipupilar. Ejemplo con la flauta travesera
Ejemplo 3: Alteraciones digestivas generales o infecciones de orina (retracción-acortamiento de la cadena anterior)
Ejemplo 4: Trombonista
LA PAUTA PREVENTIVA. EJEMPLO DE CORRECCIÓN POSTURAL
Análisis postural en los planos
Descartar alteración del sistema postural fino
Tono muscular adecuado
Ergonomía instrumental y corporal
Buscar un equilibrio muscular (entrenamiento)
Reeducación motora cintura escapular
Trabajo respiratorio
Conciencia corporal
Higiene postural en casa
Compensaciones posturales interpretativas en dinámica
TÉCNICAS Y MÉTODOS CORPORALES: ¿CÓMO Y CUÁL ELEGIR?
LA CONCIENCIA CORPORAL A TRAVÉS DE LA RESPIRACIÓN
Pasos de la técnica
Aprender a respirar
Pasos para mejorar la respiración y aprender un correcto patrón
HIGIENE POSTURAL
GLOSARIO
BIBLIOGRAFÍA
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CÓMO VIVIR SIN DOLOR SI ERES MÚSICO
CÓMO VIVIR SIN DOLOR SI ERES MÚSICO
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Es básico para el músico tener el cuerpo en las mejores condiciones, más aún cuando estamos hablando de psicomotricidad fina, de coordinación motora de multigestos con variantes de velocidad, presión, destreza, flexibilidad y ritmo, dónde se combina la perfecta audición, el equilibrio corporal y segmentario de las extremidades superiores e inferiores, de la respiración y de las buenas y rápidas respuestas del sistema nervioso y motor. Todo lo que se necesita para poder interpretar.
Fig. 1-2. Desviación mandibular.
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