Йога от стресса и тревоги. Практические советы и методы для управления стрессом

Отрывок из книги

«Йога от стресса и тревоги» – эта книга предлагает практические советы и методы для управления стрессом и улучшения ментального и эмоционального здоровья с помощью йоги.

Мышечное расслабление: повторяйте фразы типа «Моя правая рука становится тяжёлой», чтобы расслабить мышцы.

.....

Йога – это комплекс физических и духовных практик, который помогает улучшить физическое и психическое здоровье. Регулярные занятия йогой способствуют снижению стресса и тревоги, улучшению настроения и повышению самооценки.

Йога может быть эффективным средством борьбы со стрессом и тревогой, поскольку она сочетает в себе физические упражнения, дыхательные практики и медитацию. Эти компоненты могут помочь уменьшить уровень стресса и улучшить самочувствие.

.....