Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1: Понимание причин лишнего веса
1.1. Физические факторы
1.2. Психологические аспекты
Глава 2: Установка правильных целей
2.1. Реалистичные ожидания
2.2. Мотивация и поддержка
Глава 3: Питание без жестких диет
3.1. Основы сбалансированного питания
3.2. Осознанное питание
Глава 4: Физическая активность как часть жизни
4.1. Выбор подходящей активности
4.2. Внедрение движения в повседневную жизнь
Глава 5: Работа с эмоциями и стрессом
5.1. Психологические техники для контроля эмоций
5.2. Построение позитивного отношения к себе
Глава 6: Поддержание достигнутых результатов
6.1. Привычки на всю жизнь
6.2. Профилактика возврата к старым привычкам
Заключение
Постоянный набор веса, как выйти из этого замкнутого круга?
Лишний вес, деструктивные отношения, заболевания. К сожалению знакомо многим…
.....
Советую всем начать с этой книги: -33 кг без жестких диет, срывов и чувства вины.
Эмоциональное питание редко возникает на пустом месте. Оно уходит корнями в детство, где еда могла быть формой утешения («съешь пирожное, и всё пройдёт»), награды за послушание или способом компенсировать недостаток внимания и любви. Со временем формируется устойчивая ассоциация: «чувство – дискомфорт – еда – облегчение». Эта цепочка автоматизируется настолько, что человек перестаёт замечать эмоциональный триггер и реагирует на него импульсивно.
.....