Оглавление
Анастасия Бурдюг. Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты
Вступительное словоот Кэрол Мэджио
Предисловие
Благодарности
Глава 1. Моя история знакомства с гимнастикой для лица
Первое знакомство с гимнастикой: мои впечатления и реакция окружающих
Моя история про акне: как я боролась с высыпаниями несколько лет и победила их с помощью гимнастики
Первые долгосрочные вау-результаты от гимнастики для лица: реакция окружающих и бесконечные вопросы
Who is Кэрол Мэджио: ее методика, моя интерпретация и впечатления от знакомства с ней
Мои бьюти-ценности до знакомства с гимнастикой
Сложности первых лет занятий гимнастикой: мои ошибки, предубеждения, сомнения и наблюдения
Как гимнастика помогает переписать особенности внешности, передающиеся поколениями
Глава 2. Что важно знать и понимать перед тем, как начать заниматься гимнастикой
Как устроены мышцы лица: какие они, их особенности строения и крепления, за что отвечают и чем отличаются от мышц тела
Мифы про «перекачать лицо» и гипертонус. Что действительно происходит с мышцами лица от занятий гимнастикой
Правильные и неправильные ощущения во время гимнастики – о чем они говорят
На что способна гимнастика для лица
Главный секрет гимнастики для лица, который меняет не только лицо, но и жизнь
Глава 3. Золушка превратилась в тыкву: что на самом деле происходит от инъекций красоты и почему об этом никто не говорит
Как весь мир полюбил инъекции: история популярности филлеров и ботокса. И при чем здесь Instagram
Инъекционная косметология в России: страна, где каждый второй – косметолог, и что такое дисморфный синдром
Скрытая правда: что действительно происходит с лицом от введения филлеров и ботокса
Гимнастика для лица: не только альтернатива инъекциям, но и спасение для тех, кто уже «на игле»
Глава 4. Описание упражнений, советы по их выполнению и самые распространенные ошибки
Описание упражнения
Исходное положение для всех упражнений
1. Упражнение для раскрытия глаз «очки»
2. Упражнение на лоб
3. Упражнение на нижние веки
4. Упражнение на развитие щек
5. Упражнение на укорачивание носа
6. Упражнение на уменьшение расстояния между губами и носом (а также от морщин вокруг губ и на увеличение губ)
Упражнение на поднятие уголков губ
8. Упражнение на носогубные складки
Упражнение на подбородок
10. Упражнение на овал лица
11. Упражнение на шею
12. Упражнение, распахивающее взгляд
Глава 5. Основные недостатки лица. Причины их появления и подходящие упражнения для каждого случая
Роль наследственности в старении лица и как выявить предрасположенность к тем или иным недостаткам
Факторы, влияющие на кожу и изменение лица
Морщины на лбу и между бровей
Припухлости (мешки) под глазами
Носогубные складки
Опущение уголков рта
Нависшие веки
Опущение бровей
Плоские щеки
Морщины вокруг глаз
Второй подбородок, брыли и опущение овала лица
Дряблость кожи на шее
Тонкие губы
Глава 6. Полюбить свое лицо. Как перестать переживать из-за внешности и раскрыть потенциал красоты
Глава 7. Негативные последствия от введения инъекций. Факты, истории моих клиентов и научные исследования
Ботокс
Филлеры на основе гиалуроновой кислоты
Мезонити
Послесловие
Приложение
Отрывок из книги
«Людей со всего мира объединяет много общих желаний, и одно из них – выглядеть как можно лучше в любом возрасте. С тех пор как в 1981 году я создала систему упражнений для лица Carole Maggio Facercise, они выдержали и выдерживают испытание временем как самый безопасный и эффективный способ борьбы со старением и способ раскрытия потенциала лица. Нет другого метода, который бы давал такие впечатляющие и при этом естественные результаты.
Я очень рада, что у меня есть возможность написать это вступление к книге Анастасии Бурдюг – первому лицензированному тренеру по гимнастике для лица в России. Ее страсть к системе упражнений и невероятные результаты не перестают вдохновлять. Совершенная преданность Анастасии моему методу сделала из нее неподвластную времени красавицу, которая помогает другим достигать таких же естественных результатов, как и у нее.
.....
Потом и знакомые мужчины начали тоже замечать изменения во мне – количество комплиментов росло с каждым месяцем. На тот момент упражнения я делала примерно полгода, успела действительно разобраться в методе Кэрол Мэджио. Упражнения давались совсем легко, я знала их наизусть и чувствовала, как работают те или иные мышцы.
Тогда я уловила для себя важную ассоциацию, которая дополнительно меня мотивировала. У меня был хороший опыт трансформации тела с помощью регулярных спортивных тренировок. Мне, некогда худенькой, удалось сделать себе женственную фигуру – отточить талию, придать округлости бедрам и накачать пресс. Когда я пришла первый раз в фитнес-зал, мне было шестнадцать лет. В детстве я никогда не занималась спортом и была настолько неспортивной, что едва могла поднять ноги один раз, качая пресс. Постепенно все начало получаться – спустя время я уже с легкостью и удовольствием делала комплексы на пресс, ноги и руки по несколько подходов. То же самое происходило и во время занятий гимнастикой для лица.
.....
